Ako ti je situacija dolje poznata, tada razumijem zašto si već nebrojeno puta odustao!

Osjećaj, kad si već od ranog jutra svjestan da si “kiksnuo” i znaš da će proći još jedan dan, koji bi trebao biti namjenjen super preobrazbi…

… je zaista ubijajući.

Vrtiš se u začaranom krugu, gubiš motivaciju i ne znaš što radiš krivo.

Osjećaj krivnje, manjka energije, razočarenje…

Sve što želiš su drugačija jutra, onakva, kad znaš, da si na pravom putu i da ti je uspješna preobrazba praktički zagarantirana.

Reći ću ti da točno o tome razmišljaju mnogi.

ZA MNOGE VJEČITI SNOVI, ZA TEBE POBJEDNIČKA RUTINA

Super vijest je ta, da se te želje brzo mogu promijeniti u realnost, ako na svoj raspored uneseš 4 jednostavne navike, koje ću ti otkriti u nastavku.

Kao točku na i, već sutra ujutro ih možeš testirati.

Okej…

Oboje znamo da svaki početak može biti vrlo neugodan.

I novi dan, ako razmišljaš o promijenama, nije nikakv izuzetak. Istina je da svaka situacija može biti sasvim drugačija, ako možeš vjerovati provjerenim savjetima.

I jer želim da svaki novi dan vidiš kao super priliku za tvoju fantastičnu preobrazbu, u sljedećih par redaka ću otkriti 4 savjeta, koji će zauvijek promijeniti tvoju jutarnju rutinu i dovesti te do točke, kad će jutra biti tvoj najdraži dio dana.

Ako mi ne vjeruješ, sve ću ti dokazati u sljedećih par redaka.

ZA POČETAK OTKRIJTE NAJDELIKATNIJI

Vječno pitanje, vječna dilema…

Je li doručak zaista nužan, ako želiš sagorjeti višak masnih zaliha i oblikovati fit tijelo?

Ako sam sasvim iskren, odgovor je vrlo jednostavan.

Ne!

Činjenica je da možeš uspjeti i bez jutarnjeg obroka.

Tu nema nikakve sumnje i tko god tvrdi drugačije, laže.

Ali pazi!

Vjerojatno se slažeš s tim da i u natikačama možeš doći na vrh Triglava.

Je li istina?

No, ruku na srce, bilo bi osjetno lakše da se odlučiš za primjerenu obuću i opremu. Tako će osvajanje vrhova biti osjetno ugodnije, jednostavnije, a naravno, biti će i

veća vjerojatnost za uspjeh.

Isto vrijedi i za doručak i uspješnu preobrazbu.

Jer je važno da oblikuješ fit način života, maksimalno uživaš u razdoblju preobrazbe, imaš dovoljno energije, bez problema se suočavaš sa svim izazovima, predlažem ti da si postavimo nešto drugačije pitanje.

PITANJE, KOJE U POTPUNOSTI MIJENJA POGLED NA EKSPRESNU PREOBRAZBU

I to…

Je li optimalan doručak onaj, koji će zaista pobrinuti da je sagorjevanje viška masnih naslaga ekspresno, rezultat osjetno bolji i vjerojatnost da uspiješ praktički 100%?

U tom slučaju je odgovor, naravno, sasvim drugačiji.

Prema brojnim istraživanjima, doručak je definitivno jedan od najvažnijih obroka, kad govorimo o ekspresnoj preobrazbi.

Ali pazi!

Samo u slučaju, ako biraš pametno.

No, prije nego otkrijemo koje su opcije najbolje, evo još jedne vrlo bitne informacije.

Samo nabrzinu pogledajmo što napravi većina, kad ujutro zazvoni budilica.

Tako je…

Ili doručak jednostavno preskoče, jer kao nemaju vremena i previše im se žuri, ujutro su umorni itd. Ili odaberu opcije pune jednostavnih šećera, kao što su recimo procesuirane kukuruzne ili čokoladne pahuljice, kiflice, tost, peciva i ostale “brzinske” opcije.

I što se dogodi?

Jednim i drugim potezom negativno utječu na hormonsku ravnotežu, te se zato tijekom dana bore s napadajima gladi, pomanjkanjem energije, umorom i lošom koncentracijom.

Ako mi ne vjeruješ, prati što se događa s tvojim kolegama na poslu ili na faksu i siguran sam da ćeš brzo opaziti točno te tegobe.

Moguće je da se i ti boriš s tim problemima.

Zato zapamti zlatno pravilo.

Ukoliko želiš ekspresnu preobrazbu i pritom se super osjećati, u roku od 20 minuta od trenutka kad se probudiš, pojedi doručak, koji će pobrinuti za kvalitetne bjelančevine, zdrave masti i nešto kompleksnih ugljikohidrata.

Prije svega je važno da su bjelančevine one, preko kojih tijelu priskrbiš najveći dio energije.

MAKRO NUTRIJENT, KOJI SI ZASLUŽUJE OZNAKU “SUPERIOR”

Razloga za to je više.

Osim toga da su bjelančevine esencijalni makro nutrijent, što znači da su nužne za neometano djelovanje našeg organizma, doručak, s visokim udjelom bjelančevina i sa zdravim mastima i nešto kompleksnih UH, ima i još drugih super karakteristika.

Među ostalim:

  • pozitivno utječe na razinu inzulina, što znači da se poboljšava korištenje viška masnih naslaga,
  • pobrine za osjećaj sitosti i time spriječava da se boriš s napadajima gladi,
  • osigura konstantan izvor energije u dopodnevnom dijelu dana, stoga možeš zaboraviti na umor i pad motivacije,
  • igra važnu ulogu kod poboljšanja tvoje koncentracije
  • pobrine da u početku dana mozgu daš pozitivan signal i tako se tijekom cijelog dana osjetno lakše držiš svih zdravih navika.

Zato ti toplo savjetujem da zaboraviš na sve izgovore i kvazi teorije, koje “trkeljaju” da je doručak precijenjen i vjeruješ provjerenim savjetima.

Isto tako za pripremu doručka ne trebaš mnogo vremena, što dokazuje jedan od mojih najdražih recepata, koje ćeš pronaći na poveznici dolje i nadam se da ćeš ga što prije isprobati.

https://www.fittijelo.com/jutarnji-boost-za-odličan-pocetak-dana/

Od doručka ka navici, koja je u zadnje vrijeme imala najsnažniji utjecaj na moj život.

OVISNOST, KOJA IZA LEĐA UNIŠTAVA BROJNE ŽIVOTE, IZMEĐU OSTALIM I TVOJ

To jednostavno moram priznati.

I da…

Iako sam na početku imao osjećaj da većina, koja upozorava na tu opasnost, pretjeruje, kasnije sam shvatio da se radi o konkretnom problemu s kojim se susreće sve više pojedinaca.

Šokantno je da toga uopće nisu svjesni.

Okej…

Na toj točki trebam tvoj iskren odgovor.

Je li ti situacija na fotki dolje možda poznata?

A ova…

 

i ova…

Vjerujem da polagano kimaš s glavom i istovremeno se pitaš što nije u redu s tim.

Dozvoli da ti objasnim.

Činjenica je da je među nama sve više onih koji su se uhvatili u takozvanu “zamku društvenih mreža”.

Kao što sam već spomenuo, i sam sam bio jedan od njih.

Kad već nakon par sekundi, nakon što otvoriš oči, žuriš kroz sve moguće informacije koje ti nudi Facebook, Instagram, Twitter i svi ostali mogući portali, taj potez skoro uvijek, bez izuzetka, obilježi tvoj dan.

Svi mogući podaci, koji ruku na srce, u većini slučajeva nemaju nikakav direktan utjecaj na tvoj život, zbunjuju tvoje misli i tvoje osjećaje.

Jer je većina objava uređena i pokazuje samo komadić “realnog svijeta”, odnosno samo ono što većina želi ispostaviti, to negativno utječe na tvoju motivaciju, usredotočenost i predanost.

Jednostavno počneš gubiti doticaj s realnim svijetom, što se konkretno odražava na to kako se osjećaš.

To si možemo priznati.

DOMAĆA ZADAĆA, KOJA KONKRETNO OZNAČI TVOJ ŽIVOT

Zato imam za tebe pripremljen mini izazov, koji će imati konkretan utjecaj na kvalitetu tvoje svakidašnjice.

Ako zaista želiš promijene, onda mi obećaj da ćeš u sljedećih 14 dana, kad ugasiš budilicu, odložiti telefon i uzeti približno pet minuta samo za sebe.

Dakle…

Postavi se u sjedeći položaj, duboko udahni, zatvori oči i u mislima se prošetaj kroz svoj dan. Razmišljaj o svojim zadaćama, ciljevima, obećanjima, o svim stvarima za koje možemo biti zahvalni i tako se pripremi na miran početak dana.

Znam da većina nije spremna prihvatiti ovaj izazov, jer im se možda čini da pretjerujem, ali oni koji se odluče drugačije, naprosto će se oduševiti utjecajem ove jednostavne promijene, jer će opaziti mnoge razlike i znam da ćeš i ti napraviti pravi potez.

Među ostalim:

  • osjete više pozitive,
  • imaju jasnije misli,
  • nemaju probleme s promjenama u raspoloženju,
  • nemaju probleme s motivacijom,
  • opaze više toga lijepoga, što su prije uglavnom previdjeli,
  • jače su efektivni u svojem radu
  • prihranijo ogromno časa.

i na iznenađenje mnogih

  • ušparaju mnogo vremena.

Kad se uhvatimo u zamku društvenih mreža, izgubimo osjećaj za vrijeme i stoga izgubimo i mnogo trenutaka, koje bi mogli iskoristiti daleko pametnije.

Među ostalim i vrijeme za uvođenje navike, koja je zajednička svima, koji bez ikakvih problema žive po načelim fit načina života i u svojem tijelu se osjećaju fantastično.

SAMO PAR MINUTA ZBOG KOJIH ĆE TVOJ DAN BITI FANTASTIČAN

Radi se o triku, koji je povezan s prehranom, točnije s organizacijom obroka.

Ukoliko svoje jutarnje obaveze pametno isplaniraš, tada ćeš sigurno pronaći par slobodnih minuta, koje možeš namijeniti predpripremi jednog od obroka.

Samo jednog, ništa više.

Ta zadaća ti uzme manje od deset minuta slobodnog vremena i pobrine da u najkritičnijem dijelu dana, bez većih problema ostaneš na pravom mjestu, postupno poboljšavaš svoje organizacijske sposobnosti i ujedno tijelo opskrbiš tvarima, koje podupiru proces razgradnje viška masnih naslaga.

Ne zaboravi, kvalitetan izvor energije za sagorjevanje masnih zaliha je NUŽAN!

To može biti mini snack, dakle šačica orašastih plodova i malo voća, možeš si pripremiti smoothie, u plastičnu posudicu staviš grčki jogurt i dodaš mu malo bobičastog voća i sjemenki, možeš se poigrati i nagraditi namazanim fit kruščićima.

Ukratko, bilo što zdravo, ukusno i uravnoteženo.

Ne govorimo o nikakvim kuharskim vragolijama, nego o svega par jednostavnih poteza, zbog kojih će se tvoj dan odviti sasvim drugačije.

To ti garantiram.

Osim već nabrojanih, postoji još i četvrta jutarnja navika, koja je po mom mišljenju, što se samog prakticiranja tiče, najrjeđa, iako je njen potencijal izniman.

ZBOG TOG POTEZA POSTANEŠ MAJSTOR DISCIPLINE

Oboje znamo da je taj element izuzetno važan, ako želiš maksimalno iskoristiti svoj potencijal i zaživjeti bogati život.

Ako se ponekad pitaš kako neki mogu s takvom lakoćom pratiti savjete i načela zdravog načina života, odgovor je vrlo jednostavan.

Znaju načine pomoću kojih su poboljšali svoju osobnost do te točke da se jednostavno, bez većih poteškoća, pridržavaju svih pravila.

I ako te zanima kako to može uspjeti i tebi, s veseljem ću ti reći da je danas tvoj sretan dan.

Navika, koja će te preobliovati u majstora discipline je bez sumnje…

…jutarnje gibanje.

Da ne bi bilo zabune, ne govorimo o klasičnom treningu, koji ti uzme pola sata ili više.

U mislima imam sasvim jednostavne vrste gibanja kao što su:

  • raztezanje,
  • brzo hodanje,
  • tabata
  • vježba na sobnom biciklu ili traci za trčanje.

Ukratko, jedan od oblika gibanja, koji ti ne uzme više od deset minuta, a usprkos tome, pobrine da dan za danom krijepiš samodisciplinu. Bez većih napora, prije ili kasnije, dosegnuti ćeš točku u kojoj bez problema ostaješ na pravom putu i zaista te rijetko koja situacija može izbaciti iz takta.

No, jasno je da to neće ići iz danas na sutra.

Postepenost je ona, koja će odigrati važnu ulogu, zato ne brzaj.

Već to da se jutarnje gibanje u početnoj fazi pojavi na tvojem rasporedu 2x tjedno, biti će vrlo lijep napredak.

Dakle…

Ako razmišljaš o super rezultatima, rješenje se definitivno skriva u super navikama. One su te koje postanu dio tvog života i možeš ih pratiti bez ikakvih problema.

Za njihovo uvođenje, jutra su definitivno najbolja prilika.

Prije svega zato, jer se postave kvalitetni temelji kojima možeš dodati ostale elemente fit načina života.

I NE ZABORAVI NA JOŠ JEDNU VAŽNU STVAR!

Ključni su također i svi obroci u danu.

Znam kako je teško cijelo vrijeme brojati kalorije i sastavljati recepte, koji imaju optimalno zastupljene makro nutrijente.

Meni je trebalo više od 6 mjeseci da sam mogao bez pretjeranog razmišljanja to raditi automatski i brzo.

Tebi to ne treba.

Zašto ne?

Jer sam za tebe pripremio idealan jelovnik, koji se prilagodi svim tvojim potrebama.

U njemu dobiješ recepte za cijeli mjesec i za svih 5 dnevnih obroka, koje trebaš.

Recepti ti unaprijed izračunaju i pripreme točne količine za svaku namirnicu.

Tako dobiješ mnogo različitih, ukusnih i za tebe idealnih recepata, pomoću kojih brzo možeš preoblikovati svoje tijelo.

Skokni na poveznicu dolje i riješi kviz, koji će ti izračunati tvoj idealan jelovnik:

=> www.fittijelo.com/fit-prehrana/kviz

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.