4 ključna savjeta uz koje se nećete udebljati na godišnjem

Hej… Ovo je idealno vrijeme da otkrijem jednu nevjerojatnu priču…

PRIČA KOJA ME PROŠLE GODINE BACILA “NA GUZICU!”

Krajem srpnja sam dobio poruku. Javio se Marko s kojim smo surađivali otprilike pola godine. S obzirom na super napredak koji smo dosegnuli bilo je sasvim jasno da ima snažnu želju za fit, zdravim tijelom.

Kao i mnogi, u srpnju je odlučio iskoristiti deset dana za zasluženi odmor.

Ono što je slijedilo nakon više od tjedan dana opuštanja i uživanja nije očekivao nitko, a najmanje Marko.

Da u samo deset dana pokvariš sve za što si radio približno pola godine mi se čini potpuno nedopustivim.

Ja sam Miha Geršič i u današnjoj objavi ću vam otkriti što se stvarno dogodilo s Boštjanu i objasniti vam kako bez problema možete izbjeći ovo iskušenje godišnjih odmora.

NEUGODNO ISKUŠENJE KOJE NA SREĆU MOŽETE IZBJEĆI.

Ruku na srce, ono što je snašlo Marka može snaći i vas. Jedina sreća je da se Marko brzo javio i da smo brzo pronašli rješenje. Nažalost, većina u ovakvom slučaju jednostavno odustane i preda se.

Doma se vratio razočaran, umoran, bez motivacije i napuhnut kao žaba. Ne pretjerujem. Situacija je bila toliko ozbiljna da je skoro odustao i po brzom postupku se mogao vratiti na točku na kojoj je bio prije šest mjeseci.

Sasvim je nepotrebno u deset dana pokvario svoj rezultat i dobio nekoliko kilograma. Istina, većinu zbog vode, ali svejedno. Kad se vidio u ogledalo, osjećao se očajno, bio je razočaran i ni približno zadovoljan izgledom svog tijela! A kako ne želim da se to dogodi ikome od vas, odlučio sam vam predstaviti 4 savjeta koji će se pobrinuti da u potpunosti uživate na odmoru i zabavljate se, i da unatoč tome zadržite tijelo koje ste imali prije godišnjeg.

NEVJEROJATNO ISKUŠENJE ZA KOJE DO DANAS NITKO NIJE KAŽNJEN.

Za početak nešto što sigurno niste očekivali.
Kako to rade svi, stvari sam provjerio direktno na policiji. Informacije koje sam dobio su jako zanimljive.
Nećete vjerovati, ali gibanje tijekom odmora uopće nije zabranjeno i za to vam nitko neće napisati kaznu. Ako vam se to slučajno dogodi, sam ću podmiriti sve troškove.

Zašto to spominjem?
Zato što većina godišnji odmor, jedan od najboljih dijelova ljeta, provede na dvije ili tri klasične lokacije. Vrući dio dana provode negdje na hladnom, recimo u hotelskoj sobi ili u apartmanu, navečer odlaze do mjesta, a ostatak dana kao tuljani leže jedni pored drugih na plaži.
I to je to. To je sve što iskoriste od super dana za odmor.

Ozbiljno?
Onaj tko misli da je to pravi način da se opustite, odmorite i napunite baterije, što je bit odmora, jako se vara. Recite mi iskreno. Kad osjećate da ste stvarno puni energije?
Vjerojatno ne nakon što ste cijeli dan preležali na kauču i niste se pomaknuli ni za milimetar. I zašto bi onda isto to radili na odmoru? Raspored bez obaveza, nova okolina, super energija, opušteni ljudi. Zašto to ne bi u potpunosti iskoristili i imali aktivni odmor?

Da ne bi bilo zabune, ne kažem da godišnji odmor mora izgledati kao vojnički kamp. Uopće ne!
Želim naglasiti da ćete se uz aktivni odmor osjećati bolje. Iskoristite prekrasna jutra za trčanje pored mora, biciklom otiđite na vožnju mjestom, pogledajte zalazak sunca iz obližnje šume, na plaži odradite trening FT30 i UŽIVAJTEEE!!!

VELIKE OČI, SMRT ZA FIT TIJELO.

Sljedeća je situacija, za razliku od neaktivnog odmora, još puno gora.

Neki se već prije samog odlaska na godišnji odmor dovedu u loš položaj. Pripremaju se na akciju koju zovem “Odmoreni trbuh.”
Govorim o onim pojedincima koji razmišljaju samo o tome što će sve na godišnjem pojesti. Umjesto da uživaju u hrani, doslovno se prežderavaju i u potpunosti promašuju poantu.
Sladoledi, kolači, krafne, dvostruke i trostruke porcije… nema čega nema!
Možete biti bez brige. Ako se ne varam, trgovine su otvorene cijelo ljeto tako da nema razloga za paniku.
Sasvim je normalno da ćete se na odmoru opustiti, uživati i da nećete biti opterećeni hranom. Ali to ne znači da morate pojesti baš sve što vam padne pod ruke, čak i ono što je ostalo na susjednom stolu.

Isprobajte različita jela, uživajte u okusima, uzmite si vrijeme i poštujte pravilo umjerenosti. To je sve na što morate paziti. Morska hrana je načelno zdrava i ukusna i ne vidim nikakav problem zbog kojeg vam to ne bi uspjelo.

I da, neka se i sladoled, topli baguetti i grešni kolači slobodno pojave na vašem jelovniku. Pazite samo da su količine umjerene i na sigurnom ste.

NAJLUKAVIJE LJETNE KALORIJE NA KOJE VEĆINA ZABORAVI.

Priznajem, godišnji odmor je razdoblje u kojem večeri često provodimo u super društvu uz dobru glazbu i piće. Kada bih rekao da u 22h odlazim na spavanje, lagao bih.

Želim vas upozoriti na zamku u koju se mnogi uhvate. Govorim o kalorijama u tekućem obliku koje neki ozbiljno podcjenjuju jer im se čine nebitnima.
Nije tajna da su alkoholna pića izrazito kalorična i mogu jako utjecati na vašu figuru.

Jedan gram alkohola sadrži 7 kalorija i probavlja se puno drugačije od ostalih makronutrijenata. Za lakše razumijevanje, evo nekoliko primjera:

Ne trebamo diplomu da bismo stvari postavili na svoje mjesto. Jasno je da alkohol može jako pokvariti naše planove. Ali istina je i da uz pravi, pametan izbor možemo znatno ograničiti kalorijski unos.
Predlažem da se umjesto za kalorijsku bombu odlučite za:

• čisto bijelo vino,
• koktel miješan s mineralnom vodom ili soda vodom te nema dodanog šećera,
• u širokom luku izbjegavate kombinacije miješane s gaziranim pićem ili voćnim sokovima,
• ili odaberete neku od laganih piva.

ODABERITE LOKALNO

Za kraj još savjet koji će vas jako veseliti i koji ćete slijediti bez problema. Uvijek naglašavam koliko je važan izbor sastojaka, a ta priča vrijedi i kad ste na odmoru.

S obzirom na to da pizzu, vafle, šećernu vunu, toast, kolače i slična jela imate priliku jesti tijekom cijele godine, predlažem da odaberete nešto lokalno. Mislim na jela koja su pripremljena na tradicionalni način tipičan za okolicu, mjesto ili državu u kojoj se nalazite. Ta su jela nevjerojatno ukusna, a najčešće sadrže domaće, neobrađivane sastojke, što sve skupa čini puno zdravijim i ukusnijim izborom. Morska hrana je prije svega poznata po svojoj kvaliteti. Ribe, lignje, školjke, rakovi, blitva, masline itd. To su jela koja će tijelu dati sve tvari potrebne da održite figuru za koju ste se trudili tijekom cijele godine.

Kao što vidite, potpuno je izvedivo zadržati svoju figuru unatoč ludom godišnjem odmoru. To je potvrdio i Boštjan koji je već iskoristio prvi dio svog odmora. Čim je došao doma, napisao mi je poruku i zahvalio se na super savjetima.

Za razliku od prošlog ljeta, doma se vratio odmoran, motiviran i u dobroj formi, zbog čega se veseli drugom dijelu svog godišnjeg.

Sve što morate imati na umu su današnja četiri savjeta i na sigurnom ste. Doma ćete se vratiti bez grižnje savjesti i s lakoćom ćete nastaviti sa svojim izazovima, odnosno projektima.