Recite mi, jeste li se ikad uhvatili u trenutku u kojem ne znate što biste sami sa sobom?

Loše osjećanje, nedostatak energije, neproduktivnost, možda čak i depresija. Ukratko, neko razdoblje u kojem se osjećate poprilično beskorisno i nemate ideju kako se spasiti od te situacije.

U KREVETU ILI NA KAUČU?

Jedino o čemu razmišljate u tom trenutku je kako ćete provesti ostatak dana. U krevetu ili na kauču?

Da s vama nešto nije u redu i da vam je raspoloženje katastrofalno primjećuju i ljudi u vašoj blizini, a to vas samo još više ljuti.

Začarani krug iz kojeg ne znate izaći!

Gdje je rješenje?

Nećete vjerovati, ali točno tamo kamo u ovakvoj situaciji nikad ne bi ni pogledali.

»OUT OF COMFORT ZONE«, TO JE ODGOVOR.

Tako je!

Rješenje s kojim se po brzom postupku možete riješiti neugodne situacije od vas zahtijeva samo jednu stvar.

Treba napraviti korak i izaći iz svoje zone komfora.

Prije nego što pomislite da sam poludio, dozvolite da objasnim situaciju.

Kad nemamo energije, osjećamo se loše i nismo dobrog raspoloženja, vjerojatno zadnje pomislimo na…?

Znam da ima više odgovora, ali među najčešćima je definitivno “TRENING”, odnosno “TJELESNA AKTIVNOST.”

Slažete li se?

Praktički je nezamislivo da ćete u situaciji u kojoj se krećete stanom kao magla pomisliti na trening FT30, trčanje ili šetnju.

Nećete vjerovati, ali rješenje se skriva upravo tu.

REZULTATI KOJI SU IZNENADILI MNOGE

Rezultati različitih istraživanja su jasan dokaz da je tjelesna aktivnost ta koja najbolje uništava loše raspoloženje.

Uz nabrojana svojstava, najviše me iznenadio podatak jednog od istraživanja da redovitu tjelesnu aktivnost po učinkovitosti možemo staviti uz bok lijekovima kao što su Prozac kad se borimo protiv depresije.

I da, vjerujem da je teško napraviti prvi korak, ali treba stisnuti zube i jednostavno početi.

Ali da ne bi bilo zabune.

Ne morate raditi jako zahtjevne treninge. Dovoljna će biti malo duža šetnja ili gibanje kojim ćete probuditi svoje tijelo.

Vjerujte mi, osjećat ćete se fantastično.

BOLJA PROBAVA, BOLJA ZABAVA

Uz bolje raspoloženje utjecaj redovitog treninga vidi se i u utjecaju na druge funkcije, odnosno procese u našem tijelu.

Jedan od njih je i vaš metabolizam.

prebavaSvi znamo koliko je važna zdrava probava ako se želimo osjećati dobro u svom tijelu i ako želimo pucati od pozitivne energije.

Upravo je dobar trening taj koji predstavlja “turbo naboj” za našu probavu.

Upozoravam vas, nije dovoljno samo da pazite na prehranu. Za zdravu probavu, maksimalnu upotrebu masnih naslaga i očuvanje zdrave mišićne mase, redovit je trening od ključnog značenja.

Ne samo da će vaše tijelo biti ljepše oblikovano, nego ćete zbog brze probave tijekom dana koristiti znatno više kalorija koje tijelo crpi upravo iz masnih naslaga.

AKO SE GIBAJU MIŠIĆI, LAKŠE SE GIBAJU I…?

Ako zbog redovitog treninga brže radi naša probava, nešto slično se događa i u našem mozgu.

Istraživanja pokazuju da trening pozitivno utječe na moždane funkcije i sposobnost pamćenja.

Ako mi ne vjerujete, možete se uvjeriti sami.

Pred vama je izazov!
Sve što morate napraviti u dolazećim danima je da barem jednom prije posla ili predavanja otiđete na kratku šetnju ili kod kuće odradite jedan od mojih treninga.

Primijetit ćete da ćete tijekom dana puno lakše razmišljati, brže ćete donositi odluke, imati ćete puno energije i generalno ćete puno bolje funkcionirati.

Sve to zbog boljeg protoka krvi i većeg udjela kisika u vašem mozgu, što je posljedica vježbe.

DOKAZ KOJI NIKOME NE PROMAKNE

Ako ste imali osjećaj da se većina pozitivnih stvari zbog redovitog treninga događa iznutra, imam još jedno ugodno iznenađenje.

cista-kozaNe samo da ćete se bolje osjećati, imati više energije, manje masnoća, bržu probavu i da će vam mozak bolje raditi, poboljšat će se i kvaliteta vaše kože.

Redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječe na proizvodnju antioksidansa u vašem tijelu, a oni su svojevrsna obrambena linija koja nas štiti od napada slobodnih radikala.

To su oni koji negativno utječu na čvrstoću i ljepotu naše kože.

To se najviše vidi kod pojedinaca koji su često pod stresom i nisu tjelesno aktivni. Posljedica spomenutog je koža koja puno brže stari.

Uz sve nabrojano, želim upozoriti na ostale posredne koristi redovite tjelesne aktivnosti koje primjećuju aktivni pojedinci.

Mislim na:

  • bolji san,
  • pozitivan utjecaj na zdravlje kosti,
  • prevenciju nekih bolesti (dijabetes, bolesti srca i krvnih žila…),
  • bolji seksualni život
  • itd.

AKO TO RADE NAJUSPJEŠNIJI LJUDI NA SVIJETU, ZAŠTO NE BISTE I VI?

Pogledajmo to iz drugog kuta.

Mislite li da bi najuspješniji ljudi na svijetu odvojili dragocjeno vrijeme u svom rasporedu kada od toga ne bi imali koristi?

mark-tece

Mislim na pojedince kao što su Richard Branson, Mark Zuckerberg, Condoleezza Rice, Mark Cuban, Tim Cook itd.

Siguran sam da ne bi.
Savjetujem vam da ne tražite izgovore kao što su nedostatak vremena, loša prognoza, premalo prostora itd.

Odluka je u vašim rukama, a o vama ovisi koliko se jako želite dobro osjećati.

Prije nego što pobjegnete na tjelovježbu, obavezno u komentar napišite kakva je, ili kakva će postati vaša rutina što se tiče treninga i siguran sam da ćete s dobrom idejom pomoći ostalima 😉

AKO ŽELIŠ VOĐEN TRENING U TVOJOJ DNEVNOJ SOBI…(ČITAJ DALJE)

Nakon godine dana istraživanja i poboljšavanja, zajedno sam s ekipom sastavio prvi, najučinkovitiji vođeni trening u Hrvatskoj, koji je osnivan prema svim načelima znanstveno dokazanih koncepta za maksimalan gubitak suvišne masnoće i oblikovanja čvrstog, fit tijela.

Zove se FT30!

Vjerujem da će te FT30 oduševiti jer ti za trening treba manje od 30 minuta i možeš ga izvodit kad god i gdje god. Kod kuće ili na putu, bez dodatnih pomagala i opreme.

Namijenjen je kako početnicima, koji su potpuno bez kondicije, tako i pojedincima u najboljoj fizičkoj spremi života jer je program sastavljen od 3 različitih nivoa koji će se pobrinuti da kad postigneš željenu formu, ne ostaneš tamo, nego će te već čekati nov izazov za konstantan napredak.

Klikni ovdje i pogledaj:
=> fittijelo.com/ft30/

Ako se slažete s današnjom objavom, obavezno stisnite like i dijelite ju s prijateljima.

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.