12115870_648715821936113_5193964745358362103_nVjerojatno se slažete da je ljeto doba godine u kojem se želite osjećati što privlačnije u vlastitom tijelu, jer to donosi samopouzdanje. Upravo iz tog razloga ne iznenađuje činjenica da mnogi upravo sad, prije ljeta (po)traže korisne savjete koji će im pomoći u ispunjenju skrivenih želja. Kako bismo vam uštedjeli vrijeme, na portalu fittijelo.com smo vam pripremili korisne informacije za postizanje optimalnih rezultata.

Poznata nam je želja brojnih pojedinaca, koji u predljetnom periodu žele izgubiti barem nekoliko kilograma i učvrstiti svoje tijelo.

Srećom, do početka ljeta imate još dva mjeseca, što je više nego dovoljno vremena za postizanje zavidnog rezultata. Zato sam vam pripremio šest jednostavnih, ali djelotvornih savjeta za postizanje savršene ljetne figure.

Klikni ovdje i pogledaj kako oblikovati figuru iz snova već prije ljeta…


omlet#1: ZAPOČNITE DAN KVALITETNIM DORUČKOM

Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer ubrzava vaš metabolizam, što je svakako dobro znati.

Omlet s dodanim povrćem odličan je izbor. Na ovaj način već početkom dana upozoravate tijelo da je vrijeme za promjene.


clock_1#2: VIŠE MANJIH OBROKA DNEVNO

Pravilno raspoređivanje obroka tijekom dana izuzetno je važno. Iako ima onih koji se ne slažu s ovom tvrdnjom, rezultati govore za sebe.

Predlažem konzumiranje četiri do pet manjih obroka dnevno, čime ćete izbjeći nakupljanje prekomjerne energije u obliku masnog tkiva kao posljedice rijetkih i obilnih obroka.


OH#3: IZBJEGAVAJTE NEKVALITETNE UGLJIKOHIDRATE

Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom glavni su neprijatelji ljetne figure. Njihovi sastojci negativno utječu na razinu šećera u krvi i posljedično na udio masnoća u vašem tijelu.

Postoji li rješenje za ovo? Naravno – iz vašeg jelovnika izbacite kruh, tjestenine, krumpir, slatka pića, slastice, nezdrave grickalice, bijelu rižu i med. Isto tako, ne pretjerujte s konzumiranjem voća.


zdrave-masnoce-2#4: NEKA ZDRAVE MASNOĆE BUDU SASTAVNI DIO JELOVNIKA

Kada je riječ o mršavljenju, masnoće imaju negativan prizvuk.

Morate shvatiti da nisu sve masnoće štetne za vaš organizam. Upravo suprotno! Neke masne kiseline čak ubrzavaju vašu preobrazbu. Zato se svakako potrudite da u vaš jelovnik budu uvršteni: maslinovo ulje, kokosov maslac, orasi, ribe, avokado – naravno, sve u granicama normale.


voda#5: NE ZABORAVITE NA TEKUĆINU

Tekućina ima isti učinak kao jutarnji doručak, dodatno ubrzava metabolizam odnosno sagorijevanje kalorija, što i jest naš glavni cilj. Sve što trebate učiniti je popiti dvije do tri litre tekućine dnevno.

Možete birati između obične vode, mineralne vode, nezaslađenog zelenog čaja ili limunade. Ovo je sasvim jednostavno, a dodatno će ubrzati vašu preobrazbu.


#6: U SVOJ RASPORED UVRSTITE INTENZIVNO VJEŽBANJE

Kombinacija umjerene prehrane i tjelesne aktivnosti ključ je uspjeha. U svoj raspored barem tri puta tjedno uvrstite tjelovježbu. Neka to bude aktivnost koja vam predstavlja zadovoljstvo i u kojoj dajete sve od sebe. Što više uložite u vježbanje, rezultati će biti bolji. Ako ste ograničeni vremenom, ne smijete propustiti naše jedinstvene vježbe TVT, koje smo već spomenuli, a koje vam neće oduzeti više od 25 minuta dnevno.

tvt-miha


Sve što očekujem od vas je da što prije uvažite ove jednostavne savjete i rezultati su zagarantirani.
Svima koji smatraju da je do ljeta ostalo premalo vremena da bi se postigao bilo kakav rezultat, predlažem da pogledaju video u kojem objašnjavam kako oblikovati figuru iz snova već prije ljeta…

 

 

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.