Brzo, zdravo i jednostavno.

Uz “umjereno i zdravo za fit tijelo”, to je moj moto u kuhinji.

Zato ti s tom namjenom otkrivam recept za odličan curry od tofua.

Pogledajmo što sve trebaš.


Vrijeme pripreme: 10 min      Vrijeme kuhanja: 20 min    Ukupno: 30 min

Sastojci:
– smeđa riža,
– tofu,
– cvjetača,
– mladi špinat,
– kokosovo mlijeko,
– češnjak,
– peršin,
– kumin,
– korijander,
– senf,
– curry,
– maslinovo ulje,
– sol,
– papar.

Priprema:
Da bi što prije lijepo mirisalo iz tvoje kuhinje, predlažem da se prvo uhvatiš pripreme riže prema uputama s ambalaže. Ako želiš, možeš rižu ostaviti u vodi preko noći i tako skratit vrijeme za pripremu.

U sljedećem koraku na kockice narežeš tofu i cvjetaču i staviš tavu s uljem na štednjak. Kad se ugrije, na njemu na brzinu popečeš nasjeckan češnjak i peršin te zatim dodaš još ostale sastojke: mladi špinat, tofu, cvjetove cvjetače, kumin, korijander, senf, curry i kokosovo mlijeko iz konzerve.

Sve skupa dobro promiješaš i začiniš prstohvatom soli i papra te doliješ vodu. Curry kuhaš na umjerenoj vatri približno 10 minuta i na kraju dodaš kuhanu rižu te sve skupa dobro promiješaš.

Vjerujem da ste ogladnjeli tijekom čitanja ovog recepta, zato predlažem da se ovaj odličan ručak što prije snađe na vašem jelovniku.

Dobar tek!

Još nešto!

Na početku sam ti spomenuo program Fit Prehrana, u kojem pored ukusnih recepta (čak 35 različitih recepata na tjedan) prilagođenih tvojim ciljevima, dobivaš još tebi prilagođen popis namirnica za ugodnu kupovinu, članstvo u zatvorenoj Facebook grupi, 24/7 potporu ekipe, alat za mjerenje tekućeg napretka i usporedbu slika tvoje preobrazbe…

Što znači da dobivaš sve što trebaš kako bi najbrže i najlakše došao do svog tijela iz snova.

Klikni ovdje i pogledaj kako izgleda tvoj idealni jelovnik:
=> www.fittijelo.com/fit-prehrana/kviz/

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.