Pogledajte sve članke iz kategorije:
Uvijek je pametno pripremiti fit mini obrok kako ne bismo posegnuli po nezdravim grickalicama.
Uz pomoć ovog recepta možeš si osigurati mini obrok pun zdravih masnoća, što je pomalo neobično – naime, riječ je o „slanoj“ domaćoj granoli s dodatkom paprike koja pruža sasvim poseban okus.
Domaća granola izvrsna je kao samostalno jelo, a po želji možeš preskočiti začine i pripremiti je za doručak s pravim grčkim jogurtom i malo svježeg voća.
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 15 min Zahtjevnost: 
Sastojci:
- 40 g indijskih oraščića
- 20 g brazilskih oraha
- 10 g sjemenki bundeve
- 10 g sjemenki suncokreta
- 10 g kokosovog ulja
- 20 g yacon sirupa
- ½ žličice crvene paprike u prahu
- ½ žlice češnjaka u prahu
- ½ žlice luka u prahu
Priprema:
- Za početak upalimo pećnicu i namjestimo temperaturu na 190 °C.
- U većoj zdjeli pomiješamo oraščiće i sjemenke, te dodamo rastopljeno kokosovo ulje, sirup i začine.
- Sve zajedno dobro promiješamo i rasporedimo po plehu za pečenje, koji smo prethodno obložili pek papirom.
- Sve stavimo u pećnicu na 10 minuta i u međuvremenu više puta promiješamo.
- Mješavina može na sobnoj temperaturi izdržati i do mjesec dana… Ali veća je vjerojatnost da će prije toga ponestati.
Dobar tek!
Cijeli kolač s navedenim količinama sadrži:
| 100 g | Porcija | |
| Energetska vrijednost | 191,14 kcal/802,77 kJ | 573,41 kcal/2408,32 kJ |
| Bjelančevine | 4,49 g | 13,49 g |
| Ugljikohidrati | 8,73 g | 26,18 g |
| Masti | 15,96 g | 47,89 g |
Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.
