Uvijek je pametno pripremiti fit mini obrok kako ne bismo posegnuli po nezdravim grickalicama.

Uz pomoć ovog recepta možeš si osigurati mini obrok pun zdravih masnoća, što je pomalo neobično – naime, riječ je o „slanoj“ domaćoj granoli s dodatkom paprike koja pruža sasvim poseban okus.

Domaća granola izvrsna je kao samostalno jelo, a po želji možeš preskočiti začine i pripremiti je za doručak s pravim grčkim jogurtom i malo svježeg voća.


Vrijeme pripreme: 10 min      Vrijeme kuhanja: 15 min      Zahtjevnost

Sastojci:

  • 40 g indijskih oraščića
  • 20 g brazilskih oraha
  • 10 g sjemenki bundeve
  • 10 g sjemenki suncokreta
  • 10 g kokosovog ulja
  • 20 g yacon sirupa
  • ½ žličice crvene paprike u prahu
  • ½ žlice češnjaka u prahu
  • ½ žlice luka u prahu

Priprema:

  1. Za početak upalimo pećnicu i namjestimo temperaturu na 190 °C.
  2. U većoj zdjeli pomiješamo oraščiće i sjemenke, te dodamo rastopljeno kokosovo ulje, sirup i začine.
  3. Sve zajedno dobro promiješamo i rasporedimo po plehu za pečenje, koji smo prethodno obložili pek papirom.
  4. Sve stavimo u pećnicu na 10 minuta i u međuvremenu više puta promiješamo.
  5. Mješavina može na sobnoj temperaturi izdržati i do mjesec dana… Ali veća je vjerojatnost da će prije toga ponestati.

Dobar tek!

Cijeli kolač s navedenim količinama sadrži:

100 g Porcija
Energetska vrijednost 191,14 kcal/802,77 kJ 573,41 kcal/2408,32 kJ
Bjelančevine 4,49 g 13,49 g
Ugljikohidrati 8,73 g 26,18 g
Masti 15,96 g 47,89 g

PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.