- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Odaberi svoju tjelesnu visinu:
Odaberi svoju tjelesnu težinu:
Kakva je tvoja trenutna razina tjelesne aktivnosti?
Kakav je tvoj cilj?
Računanje tvog personaliziranog jelovnika...
- tvoj spol
- tvoja dob
- tvoja tjelesna visina
- tvoja tjelesna težina
- tvoja razina tjelesne aktivnosti
- tvoj cilj
Tvoj idealan personaliziran jelovnik je spreman!
Unesi svoje ime i email za slanje rezultata:
Tvoji rezultati
Hej!
Ovdje se nalazi tvoj personaliziran jelovnik...
Tvoj indeks tjelesne mase (ITM):
- pothranjenostmanje od 18,49
- normalna težina18,50 - 24,90
- prekomjerna tjelesna težina25,00 - 29,90
- pretilost - 1. stupanj30,00 - 34,90
- pretilost - 2. stupanj35,00 - 39,90
- visoka pretilost - 3. stupanj40,00 ili više
Indeks tjelesne mase je antropološka mjera, rezultat jednadžbe u koju su uključene tvoje karakteristike. Uz pomoć tog izračuna bitno lakše možemo saznati kakvo je tvoje fizičko stanje, što nam omogućava da pripremimo optimalan plan prehrane s obzirom na tvoje ciljeve, odnosno želje.
Tvoja idealna tjelesna težina:
86 kg
Unatoč tome da je idealna tjelesna težina ovisna o želji pojedinca, postoje određene smjernice uz pomoć kojih s preciznošću možemo saznati brojku uz koju ćeš se osjećati odlično i pucati od pozitivne energije. Usporedba s tvojom tjelesnom težinom je često jako zanimljiva, a ponekad i šokantna.
Tvoja metabolična dob:
- 18 - 30
- 31 - 45
- 46 - 64
- 65+
Metabolična starost je podatak uz pomoć kojeg možeš saznati u koliko je dobrom zdravstvenom stanju tvoj organizam. Ako je tvoja metabolična starost niža od tvoje stvarne starosti, to znači da je tvoj organizam u dobrom zdravstvenom stanju. Ako je situacija obrnuta, odnosno ako je metabolična starost viša od stvarne, to je znak povišenog rizika za pojavu brojnih bolesti, zato je preporučljiva promjena stila života.
Tvoj preporučen dnevni unos vode:
0 L
3 L
5 L
Optimalan unos vode je jedan od najvažnijih faktora za dobro raspoloženje i fit figuru. Promjene kao što su težina, starost, visina, stupanj tjelesne aktivnosti itd. utječu na izračun idealne količine koju moraš konzumirati tijekom dana. Jako je važno da znaš tu brojku ako u najkraćem vremenu želiš postići zacrtani cilj.
Tvoj preporučen dnevni unos kalorija i makronutrijenata:
-
kcalkalorija na dan
-
gbjelančevine
-
gugljikohidrati
-
gmasti
Idealan omjer makronutrijenata u kombinaciji s optimalnim kalorijskim unosom je zlatno pravilo koje predstavlja temelje uravnotežene i raznolike prehrane. Riječ je o podacima o kojima ovise struktura tvojeg super jelovnika, raspored obroka i odabir namirnica.