Alfa muškarac …

Bez sumnje naziv kojeg se ne bi branio. 

Miha Geršič alfa muškarac

Osobito jer nova definicija alfa muškarca označava muškarca koji je:

  • fit,
  • ima nizak udio viška masnih naslaga,
  • samopouzdan je,
  • odlučan,
  • ustrajan,
  • ima puno energije i 
  • ostvaruje postavljene ciljeve. 

Ukratko, to je onaj za kojim se okreću glave.

Točno takav možeš postati i ti.. 

Zapamti …

biti alfa muškarac nije privilegij samo šačice odabranih. 

Također, taj naziv ni na koji način nije povezan s tvojom genetikom. 

Zapravo se radi o jednostavnoj odluci, što ću ti dokazati u sljedećih par redaka. 

Naime, otkrivam ti 5 namirnica koje će se pobrinuti da udio glavnog muškog hormona dosegne optimalnu razinu. 

To znači da možeš oblikovati fit tijelo i u svom se tijelu osjećaš kao pravi “frajer”

Da ne ostane samo na obećanjima, brzo pogledajmo kako možeš uspjeti u svemu tome.

Okej …

Kako bi ti postalo jasno zašto se radi o najučinkovitijem rješenju, najprije k osnovama.

Pogledaj …

U tom trenutku po tvom organizmu putuje jako puno različitih tvari. 

Zapamti da su za oblik tvog tijela i raspoloženja najvažniji …

hormoni

Izlučuju ih hormonalne žlijezde u skladu s tim kakav je tvoj način života i okolina u kojoj živiš.  

Za muško tijelo je između više od četrdeset hormona ključan androgeni hormon, pod nazivom … 

testosteron.

Sadržaj:

    1. SINTEZA TESTOSTERONA
    2. ŠTO JESTI ZA POVEĆANJE TESTOSTERONA
    3. SUPLEMENT ZA POVEĆANJE TESTOSTERONA

SINTEZA TESTOSTERONA

Testosteron si možeš predstavljati kao najčišće gorivo koje je nepogrešivo za utvrđivanje i jačanje tvoje muškosti.

sinteza testosteronaTaj hormon direktno utječe na tvoju:

  • snagu,
  • mišićnu masu,
  • udio viška masnih naslaga,
  • libido,
  • erektilno funkciju,
  • raspoloženje i
  • učinkovitost.

Ako si zamisliš svoje tijelo kao produktivan stroj, onda ti brzo postane jasno što se dogodi ako mu ponestane dovoljno glavnog goriva. 

Tako je …

Pojave se točno oni problemi zbog kojih se osjećaš manje muževno i padneš u skupinu “slabijih”.

ZNAKOVI NISKOG TESTOSTERONA

Očiti znakovi nedostatka glavnog muškog horomona su:

  • znakovi niskog testosteronanakupljanje viška masti (osobito na predjelu trbuha),
  • sve niži udio mišićne mase,
  • nizak libido (seksualni nagon),
  • ispadanje kose,
  • manjak energije i motivacije,
  • promjene raspoloženja,
  • bore, odnosno obješeno lice,
  • probavne tegobe (zatvor, lijena crijeva) i
  • problemi s erekcijom.

Simptomi su naravno vrlo “bolni” i snažno utječu na kvalitetu tvog života. 

Pati tvoje samopouzdanje, odnosi, raspoloženje i karijera, zato stalno tražiš izgovore. 

Kriviš genetiku, godine, naporan raspored …

Istovremeno, u potpunosti pogriješiš poantu.

problemi s nedostatkom testosterona

Razlog, zašto se boriš sa svime što uništava tvoju muškost, zapravo se nalazi na posve drugom mjestu. 

Zapamti da su sve nabrojane tegobe neposredno povezane …

s niskim udjelom glavnog muškog hormonatestosterona.   

Upravo je to podatak koji za tebe predstavlja temelj uspješne strategije.

Znam da si u ovom trenutku uvjeren da si bez snage.

I jasno mi je da si se, poput većine muškaraca, jednostavno pomirio sa sudbinom.

No, garantiram ti da ćeš potpuno promijeniti mišljenje u sljedećih par minuta. 

Stvar je jednostavna ….

Kad preuzmeš kontrolu nad glavnim hormonom muškosti

preuzeti ćeš kontrolu i nad svojim životom. 

Zato je krajnje vrijeme za sljedeća dva ključna koraka. 

Istina je da tvoje tijelo s godinama proizvodi sve manje testosterona.

Nakon tridesete godine starosti svaku godinu 1 % manje.   

tvoje tijelo s godinama proizvodi sve manje testosterona

Većina tome pripisuje glavnu krivnju za nastanak brojnih tegoba.

Ako mene pitaš, takvo razmišljanje je posve netočno. 

Takvog sam mišljenja jer postoji mnogo muškaraca koji u svojim četrdesetima, pedesetima ili čak šestdesetima …

“žare i pale”, fit su, odlučni, energični i samopouzdani. 

Logično je da se ne opterećuju godinom rođenja. 

Važnije im je da svoju pažnju usmjere na jednu od ključnih poveznica odličnog raspoloženja, koje otkrivam u nastavku. 

Naime, većina muškaraca nije svjesna činjenice da se glavni neprijatelj testosterona pojavljuje u obliku stresnog hormona – kortizola

Pravilo je da što je viši udio kortizola, niža je vrijednost testosterona.

UZROCI NISKOG TESTOSTERONA

Zato je u početnoj fazi tvoja glavna zadaća što je više moguće sniziti udio tog opasnog “neprijatelja”. 

I to na način da pokušaš izbjeći što više stresnih situacija. 

uzroci niskog testosteronaZa tvoje tijelo su to:

  • nedostatak kvalitetnog sna,
  • konzumiranje procesuirane hrane,
  • konzumiranje alkohola,
  • konzumiranje veće količine jednostavnih šećera,
  • nezdravi odnosi i
  • pretjerano opterećenje organizma.

Da ne bi bilo zabune …

Ne govorimo o savršenom načinu života, idealnom jelovniku i sedam treninga tjedno. 

U mislima imam jednostavna poboljšanja.

Ona će utjecati na vrhunski rezultat i ekspresno dosegnuti idealnu razinu testosterona u organizmu.  

Istovremeno omogućuju 100% efikasnost potencijala koji donosi korak pod brojem dva. 

Odmah nakon odluke koje ćeš stresne situacije pokušati izbjeći …

važno je na svoj jelovnik uvrstiti sljedećih 5 namirnica

Zašto je to ključan korak, pomaže nam objasniti jednostavna usporedba. 

Predstavljaj si da je tvoje tijelo tvornica, a testosteron tip automobila, kojeg svi žele imati.   

Jedini način da proizvodnja pokrije potrebe potražnje je da linija proizvodnje radi savršeno i ima na raspolaganju baš sve elemente potrebne za proizvodnju konačnog produkta. 

Posve je isto kad govorimo o sintezi testosterona.

Ona, usprkos svim ostalim čimbenicima,  može biti dostatna ako svom organizmu pružiš nepogrešive elemente koji se nalaze u ovih pet namirnica.

ŠTO JESTI ZA POVEĆANJE TESTOSTERONA

JAJA

jaja

Jaja su bez ikakve sumnje hrana koja svojom hranjivom vrijednošću zauzima najviše mjesto na ovom popisu.

Iako su dugi niz godina bila doslovno omražena, jer su smatrana štetnima za tijelo, sve je jasnije da se radilo o posve pogrešnoj teoriji.   

Istina je da jaja sadrže kolesterol, što nije nikakav problem ako ne pretjeruješ. 

Samo da te podsjetim da kolesterol nastaje u tvom tijelu.

I jasno je da tvoj organizam bez te tvari (u umjerenim vrijednostima) ne može normalno funkcionirati.

Između ostalog i zato jer testosteron nastaje upravo iz kolesterola. 

Zato ti toplo preporučujem da na svoj jelovnik češće uvrstiš jaja i tako svoj organizam opskrbiš optimalnom količinom ovog važnog graditelja.  

Jedno jaje sadrži čak 245 mg kolesterola.

LOSOS

losos

Ako temelje u tvorbi testosterona predstavlja kolesterol, onda ključan “support” preuzima vitamin D.

Jaku korelaciju između optimalnih vrijednosti ovog vitamina i hormona muškosti, potvrdila su i istraživanja.   

Stoga nikako ne smiješ zanemariti tu činjenicu. 

Vitamin D se doduše uz pomoć sunčevih zraka (UVB zrake) tvori u tvojoj koži, što predstavlja svojevrstan izazov.  

Naime, brzo se može dogoditi da zbog prenatrpanog rasporeda ne pronađeš dovoljno vremena za aktivnosti na svježem zraku. 

To se posljedično odražava na niskoj vrijednosti testosterona, iako toga uopće nisi svjestan. 

Zato obavezno iskoristi opciju broj dva. 

Na udio vitamina D i posljedično veće vrijednosti testosterona, možeš utjecati namirnicama koje sadrže ovaj važan mikro nutrijent. 

Odličan izvor je plava riba, a tu osobito istupa losos. 

U 100 grama lososa nalazi se čak 16 mikrograma vitamina D, što je važan podatak.

BUČINE SJEMENKE

bučine sjemenke

Pored temelja (kolesterol) i “supporta” (vitamin D), važnu ulogu za optimalnu vrijednost muškog hormona igra i obrana. 

Nju predstavlja cink, element, koji izrazito utječe na udio testosterona. 

Njegova “super moć” je ta koja istovremeno utječe na enzime, koji sudeluju u gradnji testosterona, te razoružava one koji pokušaju hormon muškosti, zbog vanjskih čimbenika, pretvoriti u estrogen (hormon koji je snažno prisutan u ženskom tijelu).

To znači da se radi o rješenju s kojim ubiješ dvije muhe jednim udarcem. 

Najprikladnija namirnica s kojom možeš obogatiti svoj jelovnik i pobrinuti se za unos cinka, sigurno su bučine sjemenke. 

Možeš ih dodati povrtnim juhama, kao i salatama i tako jednostavnim potezom utječeš na viši udio glavnog muškog hormona. 

100 grama suho prženih bučinih sjemenki sadrži čak 9 miligrama cinka. 

INDIJSKI ORAŠČIĆI

indijski oraščići

Postoji još jedna tvar koja poput cinka pri podizanju testosterona ubija dvije muhe jednim udarcem.

To je magnezij

Mineral koji sudjeluje u više od 300 procesa u tijelu ima, između ostalog, snažan utjecaj na razinu testosterona.

Prvo iz razloga jer djeluje protuupalno, što je važan podatak. 

Samo da te podsjetim da su upale one koje za tvoje tijelo predstavljaju stresnu situaciju. 

Posljedično to znači da se u tvom tijelu izlučuje više stresnog hormona – kortizola. 

Njega smo već proglasili glavnim neprijateljem testosterona. 

Zato je  itekako važno da “razarajući” kortizol držiš pod kontrolom kako ne bi uništio tvoje planove. 

Pored toga se magnezij može pohvaliti još jednom super karakteristikom.

Taj mineral omogućava da testosteron dobije oblik zbog kojeg može putovati po tvom tijelu, a ti se posljedično možeš razveseliti svim pozitivnim učinicima. 

Zato je važno na svoj jelovnik uvrstiti namirnice bogate magnezijem.

Odličan izvor su mahunarke i oraščići, među kojima osobito istupaju indijski oraščići

100 grama indijskih oraščića sadrži 292 miligrama magnezija, što pokriva 78 % preporučenog dnevnog unosa.

SKUTA RICOTTA

skuta ricotta

Popis pet ključnih namirnica dopunjuje još skuta ricotta. 

Mjesto na ovom elitnom popisu si je izborila zbog posebnog svojstva. 

A to je visok udio vitamina B6. 

Taj mikronutrijent, kojeg većina previdi, od iznimnog je značenja za muškarca. 

Utječe na apsorpciju cinka i magnezija, te se ujedno pobrine za viši udio testosterona. 

Tih 5 elemenata je od ključnog značaja ako želiš …

  • očuvati moć
  • poboljšati mišićni tonus,
  • poboljšati libido
  • potrošiti višak masnih naslaga na trbuhu
  • izbjeći ispadanje kose i 
  • osjećati se u svom tijelu kao alfa muškarac! 

Zašto? 

Jer točno tih pet namirnica je testosteron u hrani i utječe na glavni hormon muškosti.

SUPLEMENT ZA POVEĆANJE TESTOSTERONA

Istina je da postoji još jedno, elegantnije rješenje kako povećati testosteron. 

Iskreno ću ti reći da za mene nema goreg osjećaja od toga da gubim oštrinu. 

Pad forme, lošiji mišićni tonus, manjak motivacije, nemam prave energije i odjednom se počnu nakupljati masne naslage. 

Takvi simptomi snažno ruše moje raspoloženje i utječu na kvalitetu mog života.

čvrsti mišići ruku

Nakon brojnih debata, shvatio sam da se sa sličnim problemima bori velik broj muškaraca.   

Zato je pala odluka da potražim jednostavno rješenje koje će nam svima otvoriti vrata do vrhunskog raspoloženja, fit tijela i brojnih užitaka. 

Znam da je teško svaki dan u svoje tijelo unijeti sve različite namirnice, a istovremeno izbjeći višak kalorija i stres …

odmah je bilo jasno da tražimo drugačije rješenje.  

Zato sam odlučio da neću odustati sve dok ne pronađem pobjedničku strategiju.

Nakon više mjeseci teškog rada, mogu ti reći da sam zajedno s ekipom uspio u svom naumu. 

Dosegli smo to da smo iz prirodnih namirnica izvukli samo one sastojke koje muško tijelo zaista treba. 

Nikakvih nepotrebih dodataka i ekstra kalorija.  

Istovremeno smo to rješenje opremili dodatkom koji tvoje tijelo štiti od negativnih utjecaja stresa.

Uzimajući u obzir sva najnovija istraživanja, oblikovali smo jedinstvenu formulaciju s 13 prirodnih sastojaka, namijenjenu za dostizanje optimalnog udjela hormona muškosti.

suplement za povećanje testosterona

Rješenju smo dali ime Golden Tree Alpha Man i jedinstveno je.   

Ako želiš brže sagorijevanje viška masnih naslaga, veću mišićnu masu, veći libido i veći udio energije, ovo je rješenje potrebno tvom tijelu

Pored cinka, magnezija, vitamina D3, B6 i K1, sadrži još i druge super namirnice koje dokazano podupiru proizvodnju testosterona. 

I to na potpuno prirodan i zdrav način. 

Zato odmah klikni na donju poveznicu i osiguraj si svoj proizvod.

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/testosteron-alpha-man/

I ne zaboravi …

Jer sam 100% uvjeren u učinkovitost rješenja, preuzimam na sebe cjelokupan rizik.

Ne šalim se!  

Ako ti moje rješenje ne pomogne, što znači da u prvih 30 dana ne primijetiš konkretnu razliku na tijelu i u raspoloženju, samo mi piši i bez pitanja ti vraćam iznos cijele kupovine.

Pazi samo da ne čekaš predugo s kupovinom.

Osigurati čak 13 prirodnih sastojaka najviše kvalitete veliki je izazov. 

Zato smo u prvoj seriji uspjeli pripremiti samo 500 komada proizvoda Golden Tree Alpha Man

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/testosteron-alpha-man/

Budući da to rješenje savladava jedan od najvećih problema u muškom svijetu, znam da trenutne količine neće biti dostatne za brzo rastući interes.

Kvaliteta je za mene, bez obzira na sve, uvijek prioritet, iako ponekad donosi određena ograničenja. 

Znam da i ti razmišljaš isto.

Zato klikni na donju poveznicu, naruči svoj proizvod i konačno se osjećaj u svom tijelu onako kako zaslužuješ.

Golden TREE Alpha Man

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/testosteron-alpha-man/

Dobrodošao u skupinu Alpha Man.

P. S. Ako te zanima koja informacija više o testosteronu, obavezno provjeri 6 jednostavnih trikova kako povećati ovaj muški hormon

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.