Kad se usred noći probudiš u teškom stidu ili si čak meta podsmjehivanja, počneš posve drugačije gledati na hrkanje.

Pogledaj …

Bez ikakve sumnje, radi se o velikom problemu, s kojim se prema zadnjim istraživanjima, bori približno 30 % ljudi na području Hrvatske.

Ako si slučajno i ti dio te skupine, čeka te poprilično neugodno iznenađenje.

Pazi …

Naime, većina nije svjesna da se radi o problemu, koji ne smeta samo tvoje bližnje, već može konkretno utjecati i na to kako se ti osjećaš, te na tvoje samopuzdanje i pazi sad ovo …

oblik tvoje figure.

Tako je!

Ako hrčeš, onda ti garantiram da ćeš se prije ili kasnije suočiti s jednim od ova 4 problema:

  • nekontroliranim nakupljanjem viška masti,
  • jakim manjkom energije,
  • padom koncentracije,
  • bračnim svađama.

Naravno, postoji i velika mogućnost da se suočiš sa svime nabrojanim, ako tom problemu ne namijeniš dovoljno pozornosti.

Zato ti savjetujem da u tom trenutku zaboraviš na sve ostalo, isključiš telefon i sljedećih par minuta namijeniš isključivo rješavanju ove problematike.

I to zato, jer te u nastavku čekaju super rješenja, pomoću kojih ćeš bez problema preskočiti tu veliku prepreku i ponovno se u svom tijelu osjećati odlično!

Za početak krenimo s logičnim pitanjem.

Zašto uopće imaš problema s hrkanjem?

Uzroka za hrkanje je naravno više, ali svima je zajedničko to da na neki način otežavaju neometani protok zraka. Zbog otežanog disanja dolazi do vibracija, koje prepoznajemo kao hrkanje, a osim toga, tijelo ne dobiva dovoljno kisika.

Jer se radi o vrlo neobičnoj situaciji, mozak preuzme ulogu budilice, koja te tijekom noći više puta probudi, bez da si toga uopće svjestan ili svjesna.

Pogledaj …

Ako se radi o neugodnoj situaciji, koja te smeta samo povremeno, onda ne trebaš pretjerano brinuti.

No, ako te po izrazitom hrkanju poznaju svi, koji su barem jednu noć proveli u tvojoj blizini, onda se radi o posve drugačijoj priči.

Ako se zbog isušene usne šupljine, “brundanja”, zanovijetanja partnerice odnosno partnera često budiš, to tvoje tijelo razumije kao stresnu situaciju, jer smatra da je u blizini opasnost.

To da se usred noći budiš, odnosno da je tvoj san jako plitak, organizam si ne zna drugačije objasniti.

Posljedično se u tvom tijelu nalazi osjetno više stresnog hormona kortizola, što je izrazito neugodna situacija, zbog koje ne prolaziš neometano kroz sve glavne faze spavanja, jer tvoj organizam ujedno ekspresno priprema zalihe energije.

Ne zaboravi da ima svaka faza spavanja izuzetno važnu ulogu. Ako nema uvjeta da su osnovne zadaće obavljene, suočavaš se s brojnim tegobama, kao što su:

  • kroničan umor,
  • česte glavobolje,
  • problemi s koncentracijom, 
  • manajk motivacije,
  • nakupljanje viška masnih zaliha,
  • visok krvni tlak,
  • anksioznost, 
  • razdražljivost,
  • osjećaj tjeskobe,
  • izražen apetit.

Kod nekih ova žalosna priča ne završava.

Naime, hrkanje se stupnjuje do faze u kojoj čak dolazi do prestanka disanja. Tu pojavu zovemo apneja u spavanju i može biti jako opasna.

Jer se radi o jako neugodnoj situaciji u kojoj se izlučuju veće količine stresnog hormona – adrenalina, rastu otkucaji srca i krvni tlak, te se povećava mogućnost pojave kardiovaskularnih bolesti (moždana kap, srčani infarkt …) itd.

Kao što smo već spomenuli, razloga za hrkanje je naravno više, a tvoja zadaća je zapravo vrlo jednostavna.

Kao i uvijek, tako i u slučaju hrkanja, moraš napraviti sve što možeš da ekspresno izbjegneš tu tegobu i osiguraš si kvalitetan odmor.

Ne zaboravi …

Radi se o osnovnom elementu za super raspoloženje i fit tijelo, jer snažno utječe na samu hormonsku ravnotežu.

Zato je nužno da pogledamo kakve su uopće tvoje mogućnosti i kako možeš spriječiti hrkanje  …

1. ALERGIJE I INTOLERANCIJE

Ako većina poskoči kad ugleda osip i odmah pomisli na sve moguće alergije i intolerancije povezane s hranom, to u pravilu ne vrijedi kad nas iznenadi hrkanje. Razlozi se traže svugdje drugdje, što je velika greška.

Kad pojedeš hranu, odnosno namirnicu, koja šteti tvojem tijelu, dobiješ povratne informacije u različitim oblicima.

To mogu biti:

  • svrab,
  • crvenilo na koži,
  • suzenje,
  • probavne tegobe,
  • lišaji

i što je u slučaju hrkanja itekako važno …

začepljen nos (otečena nosna sluznica) i oticanje grla.

Radi se o simptomima, koji konkretno otežavaju neometan protok zraka, te se zato pojavljuju vibracije, koje se pretvore u hrkanje.

Zato je nužno ustanoviti što je ono, što tvoj organizam nadražuje i uzrokuje te opasne upale.

Ako te ljuti hrkanje, onda ti toplo savjetujem da napraviš kožno testiranje na alergije i obavezno također i test intolerancije na hranu.

Naime, može se dogoditi da tegobu predstavljaju namirnice, na koje uopće ni ne pomisliš da bi mogle iritiratii tvoju sluznicu.

Da je tome zaista tako, osjetio sam na vlastitoj koži.

2. MASNE NASLAGE OKO TVOJEG VRATA

Naravno, alergije ni izdaleka nisu jedini razlog za otežan protok zraka.

Često je kriva masnoća, koja se nakuplja ispod sluznice ždrijela i grla. Ako se boriš s prekomjernom tjelesnom težinom i tijekom dana te ljuti loše raspoloženje, umor, loša koncentracija, onda je to još dodatan razlog da što prije pobrineš za višak kilograma. Jer se u cijelosti suzi tvoje ždrijelo, dolazi do prekomjernog pada tlaka pri udisaju, što potakne vibraciju mekog nepca i time nastane zvuk hrkanja.

Ne zaboravi da je hrkanje čak 3-put češće kod pojedinaca s prekomjernom tjelesnom težinom.

Ako imaš osjećaj da te najviše smetaju masne naslage nakupljane na tvom trbuhu, nogama i stražnjici, mogu ti reći da su za tvoje zdravlje i raspoloženje sudbonosnije one ispod sluznice ždrijela i grla, jer iz noći u noć ruše tvoju hormonsku ravnotežu i san i doslovno te ubijaju.

Zato ti toplo savjetujem da mi se što prije javiš na miha@fittijelo.com i zajedno ćemo pogledati što možemo napraviti da se što prije riješiš tog viška kilograma.

3. SPAVANJE NA LEĐIMA DEFINITIVNO NE DOLAZI U OBZIR

Istina je da postoji još brže rješenje od gubitka viška kilograma.

Da ne bi bilo zabune …

To naravno nije izgovor da zaboraviš na drugu točku, ali postoje oni, koji hrkanje otklone jednostavnom odlukom.

Da li će te tijekom odmora iznenaditi hrkanje ili ne, uvelike ovisi o položaju spavanja.

Zašto?

Ako zaspeš na leđima postoji znatno veća mogućnost da se jezik zbog opuštenih mišića pomakne u poziciju, koja je jako neugodna, jer je put, po kojoj putuje zrak, time poprilično sužen i opet se pojave vibracije, koje se pretvore u hrkanje.

Ako te ljuti hrkanje, preporučujem ti da zaspeš na boku – time odabereš osjetno prikladniju opciju, koja neće imati negativan utjecaj na poziciju tvojeg jezika.

4. PRAVILNO DISANJE – KROZ NOS I KROZ USTA

Za kraj još savjet, koji me u zadnje vrijeme konkretno iznenadio i oduševio, te jedva čekam da ti ga otkrijem, jer znam da će sigurno i kod tebe biti slična situacija.

I to zato, jer želim da si tijekom spavanja …

zaljepiš usta.

Tako je!

Radi se o odličnom pristupu, pomoću kojeg ćeš se naučiti pravilno disati i tako možeš brzo pobijediti hrkanje.

Da, znam …

U ovom trenutku vjerojatno razmišljaš da sam sasvim poludio i strah te da bi ti tijekom spavanja moglo ponestati zraka. Priznajem da sam i sam tako odreagirao kad sam prvi put naletio na tu ideju, ali ne radi prebrze zaključke.

Pogledaj …

Problem je u tome što sve više pojedinaca nepravilno diše – kako tijekom dana, tako i tijekom noći. Rezultati toga su brojni problemi, a među ostalima i hrkanje.

Jer tijekom spavanja dišeš kroz usta, to utječe na poziciju tvoje čeljusti i posljedično i na poziciju mišičastog organa – jezika, za kojeg već znamo da snažno utječe na pojavu hrkanja.

No, kad si s posebno oblikovanom trakom lagano preljepiš usta, na vrlo elegantan način postigneš dvije stvari:

  • jer su tvoja usta preljepljena, nekako se prisiliš disati kroz nos, što je sasvim OK,
  • također, tvoja čeljust ostane na željenom mjestu i nema negativan utjecaj na poziciju tvog jezika.

Jasno, ako se dogodi da jednostavno ne ide drugačije, nego da tijekom noći dišeš kroz usta, traka se automatski odljepi, što je znak da trebaš još malo vježbe.

To znači da možeš biti sasvim bez brige.

Bez obzira na sve (osim, ako govorimo o specifičnim zdravstvenim problemima) ne smiješ odustati, jer i u ovom slučaju vježba čini majstora i garantiram ti da se možeš naučiti pravilno disati.

Da još jednom naglasim da je hrkanje problem, zbog kojeg se iz dana u dan suočavaš s teškim umorom, manjkom motivacije i energije, čestim glavoboljama, “brain fog” sindromom, viškom masnih zaliha, bračnim svađama itd.

Zato je važno da te povratne informacije, koje ti posreduje tvoje tijelo, nikako ne propustiš!

Djeluj što prije i potraži rješenje da spavaš onako, kako to zaslužuješ.

Također, podijeli ovu objavu s drugima, jer sam siguran da možeš pomoći mnogima, koji su također žrtve ove neugodne situacije.

Ne zaboravi da se radi o problemu, koji pogađa nevjerojatnih 30 % ljudi i znam da će im svaka pomoć protiv hrkanja biti i više nego dobrodošla.

Kod tegoba sa spavanjem može ti pomoći i naša mješavina Golden TREE Sleep Well.

Golden TREE Sleep Well sadrži samo 100-% prirodne sastojke, kao što su:

  • odoljen,
  • melisa,
  • lavanda,
  • afrički crni grah,
  • hmelj,
  • višnja itd.

Blagotvorno utječu na probleme s nesanicom, anksioznošću i nemirom, te ti mogu pomoći kvalitetno i brže zaspati baš svaku noć. Djeluju tako učinkovito da možeš probleme sa spavanjem ukloniti u praktički samo par sekundi.

=> Isprobaj 30-dnevnu zalihu prirodne Sleep Well mješavine za kvalitetan san.

 

 

PREPORUČAM
Golden TREE Sleep Well

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.