Naslovna / Fit Tijelo / Ojačajte svoj imunitet-riješite se prehlade
 

Ojačajte svoj imunitet-riješite se prehlade

Predviđeno vrijeme čitanja: 7 min
Datum objave: 20/12/2021
Ojačajte svoj imunitet-riješite se prehlade

Što se smatra najiritantnijim problemom?

Da budem iskren, bilo bi teško izabrati jedan.

Sto je imunitet i kako djeluje

Curenje nosa, kihanje, glavobolja, visoka temperatura, trbušni problemi i ekstremni umor …

To su naime tegobe koje mogu u trenutku …

  • Pokvariti hrpu tvojih planova,
  • Opljačkati te motivacije,
  • Uništit tvoj teško očekivani dopust
    Ili čak
  • prekinuti tvoju preobrazbu.

A sve to samo zato što simptomi ne prolaze nakon dana ili dva, nego imaju tendenciju da se razvuku na tjedan dana ili čak i duže.

Zato je jako važno da odmah počneš rješavati problem i otkriješ pravi način kako pobijediti oslabljen imunitet.

To je problem, koji se nesumnjivo smatra glavnim razlogom, zašto se suočavaš s tim tegobama nekoliko puta godišnje.

I najgore od svega, sve je to potpuno nepotrebno.

Postoje naime jako jednostavni načini uz pomoć kojih ćeš znatno ojačati svoj obrambeni sistem i riješiti se svih nabrojanih tegoba.

Zato je pala odluka da ti otkrijem 4 savjeta, koja se smatraju najučinkovitijim pri jačanju imuniteta.

I ne samo to …

Također ću ti otkrit koje od “zaboravljenih” biljki se smatraju najljekovitijim kada te ljuti narušen imunitet.

Sve to i još više ću podijeliti s tobom u nastavku, zato se pobrini da pažljivo čitaš cijeli zapis i preuzmeš kontrolu nad svojim zdravljem i raspoloženjem.

No, bez obzira na sve, nećemo žuriti.

Kako bismo postigli maksimalni učinak, idemo najprije pogledati čiste osnove.

SADRŽAJ:

  1. ŠTO JE IMUNITET I KAKO DJELUJE?
  2. ZNAKOVI UPOZORENJA DA JE IMUNITET OSLABLJEN
  3. KAKO OJAČATI IMUNOSNI SUSTAV?
  4. DODATNI SAVJETI ZA PRIRODNO JAČANJE IMUNOSNOG SUSTAVA

ŠTO JE IMUNITET I KAKO DJELUJE?

Zato za početak postavljam sljedeće pitanje.

To je…

Što je imunosni sustav?

U osnovi možeš zamisliti da je imunosni sustav obrambeni mehanizam tvojeg tijela.

Njegov ključni zadatak je prvo identificirati, a zatim uništiti patogene mikroorganizme (viruse, bakterije, gljivice, mikrobe…) koji predstavljaju stalnu prijetnju tvome organizmu.

To, naravno, znači da govorimo o sustavu koji se nesumnjivo smatra jednim od važnijih i istodobno kompleksnijih, što potvrđuje cijeli niz različitih elemenata koji su dio obrambenog aparata tvojeg tijela.

Struktura se stoga sastoji od vrlo različitih dijelova, koji uključuju …

  • kožu,
  • Želučanu kiselinu,
  • crijevni mikrobiom,
  • žile,
  • Limfne čvorove,
  • Imunološke stanice,
  • antitijela

i hrpu drugih elemenata koji čine ovaj važan sustav besprijekornim i, naravno, učinkovitim.

Pak, do problema dolazi kada nije baš tako.

ZNAKOVI UPOZORENJA DA JE IMUNITET OSLABLJEN

Kao što sam ranije spomenuo, narušeni imunosni sustav predstavlja konkretan problem, jer se često nije sposoban obraniti napadima patogenih mikroorganizama, zato:
Znakovi-da-je-imunitet-oslabljen

  • se često boriš protiv prehlada,
  • ti planovi često kvare trbušni problemi, odnosno viroze,
  • redovito se susrećeš s takvim i onakvim upalama,
  • tvoje se rane zacjeljuju sporije nego inače,
  • Ljuti te kroničan umor itd.

Znači, jako neprijatne situacije koje u skrajnjim slučajevima mogu biti dio tvoje svakodnevnice i bez sumnje mogu utjecati na kvalitetu tvog života.

KAKO OJAČATI IMUNOSNI SUSTAV?

Zato nije ni čudno da se većina ljudi, koji tijekom godine više puta nalete na jedan od nabrojanih problema, često zapituju…

kako ojačati imunitet?

Naravno, posve logična stvar.

Naime, snažan imunosni sustav je onaj, koji će se obraniti od napada bez većih zapleta i to na tako učinkovit način, da ti uopće neće biti jasno, što se ustvari događa u tvojem tijelu.

I tako i treba.

Važno je da tvoj obrambeni mehanizam djeluje tako učinkovito, kako bi mogao, unatoč brojnim napadima patogenih organizama, bez problema raditi sve što želiš i pritom maksimalno uživati.

I da bude stvarno tako, ti u nastavku predstavljam četiri jako jednostavne i ujedno iznimno učinkovite savjete, koji će ti pomoći postaviti snažan obrambeni mehanizam.

KONZUMIRANJE NAMIRNICA KOJE SU BOGATE VITAMINOM C

Prvi savjet, koji otkriva kako poboljšati imunitet, izravno je povezan s dovoljnim količinama dnevnog unosa vitamina C.

To je jedan od ključnih mikronutrijenata koji na mnogo načina jača obrambeni mehanizam tijela.

Na prvom mjestu, vitamin C ima pozitivan učinak na sintezu bijelih krvnih stanica (leukocita), među kojima su limfociti posebno istaknuti u smislu učinkovitosti.

Naime, glavni zadatak ove vrste bijelih krvnih stanica je upravo taj da uništavaju

  • bakterije,
  • mikrobe
    i
  • viruse,

koji ugrožavaju tvoje zdravlje i raspoloženje.

Stoga nije iznenađujuća činjenica da se limfociti smatraju glavnim dijelom obrambenog mehanizma.

Za lakše razumijevanje, to znači, da je vitamin C onaj, koji konkretno pomaže osigurati dovoljan broj tjelohranitelja, koji nas štite pred opasnošću, što znači da patogeni organizmi teže zavaravaju obrambeni mehanizam.

Ali to nije sve.

Vitamin C u kombinaciji s imunosnim sustavom, vodi brigu još o dva važna zadatka.

Prvi …

Osim toga da vitamin C utječe na broj limfocita, pruža im i zaštitu od slobodnih radikala.

Slobodni radikali (nusproizvod proizveden potrošnjom kisika) mogu biti vrlo opasni jer, u slučaju velikih količina, uzrokuju popriličan oksidativni stres, što negativno utječe na strukturu mnogih stanica.

Drugi …

To je vitamin koji, kao antioksidans, pozitivno utječe na učinkovitost kože, koja se smatra prvom barijerom koja se suočava s opasnim mikroorganizmima.

Acerola

U svjetlu svih gore navedenih informacija, naravno, više je nego očito da govorimo o iznimno važnom elementu jakog imuniteta, tako da te vjerojatno već zanima kako osigurati ovu važnu hranjivu tvar organizmu u dovoljnim količinama.

Pak, vitamin C se uglavnom nalazi u voću i povrću, tako da te u nastavku čekaju dvije tabele, uz pomoć kojih ćeš odabrati prave namirnice, s kojima ćeš udovoljiti optimalne vrijednosti dnevnog unosa vitamina C.

Također, podaci u nastavku otkrit će da su naranče i limuni, koje većina smatra najboljim izvorom vitamina C, daleko od najbolje moguće opcije.

Zato ne propusti sljedeću vrlo važnu informaciju.

SADRŽAJ VITAMINA C U VOĆU I POVRĆU

Tabela 1: Sadržaj vitamina C u 100 grama voća

Namirnica Sadržaj vitamina C
acerola 1700 mg
plodovi šipka 1500 mg
plodovi rakova 450 mg
guava 228 mg
Crni ribiz 177 mg
kivi 92 mg
papaja 60 mg
jagode 58 mg
limun 53 mg
naranče 52 mg

 

Tabela 2: Sadržaj vitamina C u 100 grama povrća

Namirnica Sadržaj vitamina C
peršin 166 mg
prokulica 144 mg
paprika 139 mg
brokula 89 mg
karfiol 73 mg
špinat 52 mg
kupus 46 mg
grašak 40 mg
rajčica 23 mg

KREĆI SE NA SVJEŽEM ZRAKU

Osim vitamina C, imunosni sustav direktno jača …

vitamin D.

Vitamin D je hranjiva tvar topiva u mastima koja utječe na isti segment imunološkog sustava kao i vitamin C, ali na malo drugačiji način.

Ako smo za vitamin C spomenuli da prvenstveno ima pozitivan učinak na sintezu bijelih krvnih stanica, što znači da zadovoljava dovoljan broj čuvara obrambenog sustava, vitamin D osigurava da su tjelohranitelji najučinkovitiji.

Između ostalog, jer vitamin D snižava razinu upalnih procesa u tvom organizmu, što znači da je tvoj imunitet posljedično manje opterećen i time znatno učinkovitiji.

Zato ti toplo preporučam da pored konzumiranje sljedećih namirnica …

  • losos,
  • sardine,
  • tune,
  • jaja,
  • gljive itd.,

… što više vremena provodiš vani.

Zato, što sunčeve zrake imaju izražen učinak na endogenu sintezu vitamina D, koji se inače smatra glavnim izvorom ove važne hranjive tvari.

To znači da osim vitamina D, koji unosiš u svoje tijelo s prehranom, organizam proizvodi i vlastitu sintezu, jasno dajući do znanja koliko je u biti važan vitamin D.

Stoga, ako je moguće, izvodi barem dio aktivnosti na svježem zraku. Tako ćeš na jako jednostavan način povećati vrijednosti vitamina D i ojačati svoj imunitet.

NEKA DOVOLJNO SNA BUDE JEDAN OD PRIORITETA

No, o tome, kako su učinkoviti limfociti, pak ne odlučuje samo dostatna količina vitamina D.

Istraživanja su naime upozorila da o moćnosti tvojeg imuniteta odlučuje još jedna informacija.

A to je količina kvalitetnog sna.

Noćni počinak se odnosi na onaj dio dana, koji većina, uglavnom zbog sve raznolikijeg tempa života, ne obraća dovoljno pozornosti, zato su negativne posljedice brojne.

Između ostalog, trpi i tvoj obrambeni aparat.

Uglavnom zato što nedostatak kvalitetnog sna negativno utječe na učinkovitost određenog podtipa limfocita. To su takozvane Killer T stanice.

Figurativno rečeno- T stanice možeš smatrati predstavnicima najbolje obučene jedinice koja se odupire najpodmuklijim i najneugodnijim bakterijama, mikrobima i virusima koji napadaju tvoj organizam.

I upravo nedostatak kvalitetnog sna negativno utječe na snagu i učinkovitost ovog dijela obrambenog mehanizma.

Stoga, ako je ikako moguće, priušti si dovoljno odmora svaki dan, jer ćeš na taj način konkretno smanjiti mogućnost da te iznenadi loš imunitet.

Između ostalog, ovu opasnu situaciju možeš izbjeći uz pomoć sedam nezaboravnih trikova dubokog sna koji te čekaju ovdje.

ZANEMARENA MOĆ HLADNOG TUŠA

Pored već napisanih načina za izgradnju imunosnog sustava, postoji još jedan način za one malo hrabrije…

Radi se o načinu, koji je sve popularniji i sve više podržan i sa strane stručnjaka.

Tuširanje s hladnom vodom će sigurno postati tvoja nova navika unutar rutine svakodnevnog tuširanja (ujutro ili navečer), jer podiže imunitet u jako kratkom vremenu.

Kako bi obrambeni sustav tvojeg tijela bio sve jači, bit će dovoljno da se svaki dan za deset do petnaest sekundi izložiš tuširanju s hladnom vodom.

To će uzrokovati pozitivan stres koji će u tren oka “probuditi” tvoj organizam i pozitivno utjecati na broj bijelih krvnih stanica, koje igraju ključnu ulogu pri podizanju imunosnog sustava.

Naravno, također je jako važno da počneš postupno i najprije istuširaš ruke i noge, zatim tek slijedi tuširanje trupa. Kroz vrijeme, kad se tvoje tijelo navikne na “hladno iznenađenje”, pa ćeš moći čak i preskočiti uvodni dio.

Također ti savjetujem da se o prikladnosti ove prakse prvo posavjetuješ sa svojim osobnim liječnikom u slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema.

DODATNI SAVJETI ZA PRIRODNO JAČANJE IMUNOSNOG SUSTAVA

No, bez obzira na informacije koje su već otkrivene, ne smiješ zaboraviti da o snazi tvojeg imunitet uvelike odlučuje sam način života.

To je činjenica koju naprosto ne smijemo zaboraviti.

Zato ti preporučujem da, uz već istaknute savjete, slijediš naredne preporuke:
Jacanje imunosnog sestava

  • Izbjegavaj stresne situacije što je više moguće,
  • Ako pušiš, zaboravi tu ružnu naviku,
  • Izbjegavaj konzumiranje alkohola,
  • Isprobaj moć transcendentalne meditacije,
  • Pobrini se za uravnoteženu i raznoliku prehranu,
  • ne zaboravi na redovnu tjelesnu aktivnost
    i
  • Usredotoči se na zdravu tjelesnu težinu.

Sve to s namjenom da ojačaš svoj imunitet da bude snažan i učinkovit.

Unatoč već otkrivenim informacijama, to još nije sve što želim podijeliti s tobom u sklopu ovog važnog zapisa.

Ono najvažnije tek dolazi.

A to jest …

Ako se sjećaš, na početku sam ti okrio koja od “zaboravljenih” biljki važi za najljekovitiju kada se radi o narušenom imunitet.

Zato me veseli da smo konačno došli do točke u kojoj ću ti otkrit tu jako važnu informaciju.

Kao što već znaš, stvar je u tome da se imunitet smatra vrlo kompliciranim i kompleksnim, tako da nije tajna da je struka stalno u potrazi za novim prirodnim sastojcima koji će na još bolji način pružiti potporu obrambenom mehanizmu tijela.
Zato je otkriće, koje ću s tobom podijeliti u nastavku, jako pompozno.

Naime, znanstvenici su otkrili da za razliku od većine hranjivih tvari kao što su vitamin C i vitamin D, koji u osnovi podržavaju jednu funkciju imuniteta, polifenoli s druge strane imaju pozitivan učinak na mnogo širi raspon procesa.

To su biološki aktivni spojevi koji se, zahvaljujući antioksidativnom učinku, mogu pohvaliti izvanrednim utjecajem na snagu vašeg imunološkog sustava.

Od svih prirodnih resursa koji su nam trenutno poznati, najbogatiji izvor polifenola su…

grane bijele jele.

Međutim, s tom spoznajom struke, odmah je pala hrabra odluka.

A to je, da zajedno s timom stručnjaka pronađemo način i razvijemo rješenje temeljeno na ovoj važnoj činjenici.

I točno to nam je i uspjelo.

Osmislili smo potpuno rješenje temeljeno na ekstraktu grana bijele jele, jer isti predstavlja izvanredan potencijal za jačanje tvojeg imuniteta.

Osim toga, dodali smo i druge sastojke, kao što su:

  • vitamin C,
  • vitamin B6,
  • vitamin D3,
  • vitamin E12,
  • selen,
    i
  • cink.

Na taj način smo napravili cjelovito rješenje kojem nema konkurencije kada govorimo o snažnom imunološkom sustavu.

Golden Tree Immuno Boost je dodatak prehrani namijenjen svima koji žele preuzeti kontrolu nad svojim raspoloženjem i prije svega nad snagom i učinkovitošću imuniteta.
Golden Tree Immuno Boost kapsule

I ako je to ono što želiš, onda možeš biti sad bez brige.

Zaboravi kihanje, curenje iz nosa, prehlade i nedostatak energije. Vrijeme je da pobijediš sve navedene tegobe, ojačaš imunitet i uzmeš zdravlje u svoje ruke.

Zato ne oklijevaj i osiguraj si ovo jedinstveno rješenje već sad.

Klikni na poveznicu ispod, ispuni narudžbu i siguran sam da ćeš biti oduševljen učinkom ovog fantastičnog rješenja …

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/immuno-boost/


Podijeli na društvenim mrežama

O Mihu Geršiču

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.

Pročitaj više o autoru
PREPORUČUJEMO
Proizvod koji je bio upotrijebljen u blogu.
Cjelokupno rješenje koje se temelji na ekstraktu grana bijele jele, vitamina C i D, koji predstavljaju ogroman potencijal za jačanje tvojeg imunološkog sustava.
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se