Datum objave: 29.03.2021

Znam da ubija tvoje samopouzdanje, raspoloženje i motivaciju.
Može se čak dogoditi da ova neugodnost kvari tvoj intimni život te kvalitetu tvojih odnosa.

Zato sam uvjeren da poput većine i ti razbijaš glavu pitanjem …

Miha Geršič ravan trbuhkako se riješiti masnih naslaga na trbuhu.

Osobito ako ti već više puta nije uspjelo u tome.

Vjerujem da se radi o napornoj situaciji.

Zato je krajnje vrijeme da konačno savladaš ovaj problem i riješiš se masnih naslaga.

Pogledaj …

Nema nikakvog razloga da ti nakupljene masne naslage na trbuhu uništavaju život.

I to iz razloga jer i ti možeš riješiti taj problem. To ti garantiram!

Kako točno možeš uspjeti, otkrivaju ti 3 jednostavna trika, koja ću s tobom podijeliti u nastavku.

Zato pozorno pročitaj svaki redak i obećajem ti da ćeš se i ti razveseliti ravnom trbuhu.

KAZALO:

  1. ZAŠTO MASNOĆA NA TRBUHU MOŽE BITI OPASNA?
  2. UZROCI ZA SALO NA TRBUHU
  3. 3 TRIKA KAKO SE RIJEŠITI TRBUHA

ZAŠTO MASNOĆA NA TRBUHU MOŽE BITI OPASNA?

Više je razloga za veselje.

Ipak govorimo o jednoj o najvećih pobjeda u sklopu tvoje preobrazbe.

Nipošto samo zato što će tvoja tjelesna građa iz tjedna u tjedan postajati sve fit i zavodljivija.

Ne zaboravi da će …

stalno sužavanje struka imati hrpu drugih pozitivnih učinaka koji čak mogu odlučiti o životu i smrti.

I to iz nekoliko razloga.

Za lakše razumjevnje zašto se radi o promjeni koja je nužna, a ne samo preporučljiva, moraš znati za obje vrste masti koje se nakupljaju na području trbuha.

zašto masnoća na trbuhu može biti opasna

Točno tako!

To su …

  • potkožna masnoća
    i
  • visceralna masnoća.

 

potkožna masnoćaPotkožna masnoća je masnoća koja se nakuplja u potkožnom tkivu ili na području iznad mišića. Jednostavnije rečeno, to znači da je to masnoća koju možeš stisnuti među prstima.

 

visceralna maščoba

Visceralna maščoba je masnoća koja se nakuplja oko organa, što znači da se nakuplja iza trbušnih mišića. Za razliku od potkožne visceralne masti, ne možeš je primiti, pa se može dogoditi da tiho i nesvjesno uništava zdravlje.

Kako izbjeći ovu tihu opasnost, otkrivam uskoro.

Prije toga još jedna zanimljivost.

Razlog zbog kojeg je visceralna masnoća usko povezana s povećanim volumenom trbuha vrlo je jednostavan.

Većina organa nalazi se iznad visine zdjelice i ispod rebara. Odnosno, tamo gdje većinu smetaju dodatni centimetri.

To područje gdje posljedično visceralna masnoća može zauzeti najviše prostora.

I to upravo na štetu rastućeg volumena struka.

Pojedinci sa osobito povećanim udjelom visceralne masti obično imaju:

  • povišenu tjelesnu težinu
    i
  • velik trbuh koji je na dodir prilično tvrd.

Naravno, to ne znači da visceralna masnoća prijeti samo onima s izraženim trbuhom.

Ova opasnost, kako možeš ustanoviti uz pomoć donjih tablica, uništava dobrobit i samopouzdanje znatno većeg broja ljudi.

No, prije nego što saznaš jesi li u ovoj grupi, još jedno upozorenje …

I potkožna i visceralna masnoća na trbuhu su inače potpuno normalne i služe svojoj svrsi (izvor energije, zaštita organa …).

Problem, međutim, nastaje kad je udio masti prekomjeran, jer ta neugodnost izravno utječe na tvoje zdravlje, samopouzdanje i raspoloženje.

Pogotovo jer masnoća oko trbuha vrši sve veći pritisak na tvoje organe i narušava hormonalnu ravnotežu.

To pak znači da postoji nekoliko razloga zašto je masnoća na trbuhu opasna po zdravlje.

Uskoro ćeš vidjeti o kako se opsežnom popisu radi …

Ako ne uspiješ održati normalan postotak tjelesne masnoće, znatno je vjerojatnije da ćeš se suočiti s:

  • bolovima u leđima,
  • probavnim tegobama,
  • opasnim vrijednostima kolesterola,
  • dijabetesom,
  • srčanim infarktom,
  • rakastim oboljenjima,
  • alzheimerovom bolešću,
  • otežanim disanjem itd.

Da li se nalaziš u ugroženoj skupini možeš ustanoviti pomoću sljedeća dva pokazatelja.

Prvi je ITM odnosno indeks tjelesne mase.

opseg struka

Iako nije “najtočniji”, ipak može puno reći o tjelesnoj kondiciji i udjelu viška masnih naslaga.

Drugi pokazatelj govori puno više o masnoći na trbuhu.

Vezan je direktno na opseg tvog struka, što znači da pomoću tog podatak brzo možeš ustanoviti koliko je opasna masnoća za tvoje zdravlje i samopouzdanje.

Zato predlažem da odmah prekontroliraš kakva je tvoja trenutna situacija.

I to pomoću tablica dolje.

Opseg struka kod žena

Stanje  Opseg struka
optimalni opseg struka do 80 cm
povišeni rizik od 80 do 88 cm
vrlo visoki rizik više od 88 cm

Opseg struka kod muškaraca

Stanje  Opseg struka
optimalni opseg struka do 94 cm
povišeni rizik od 94 do 102 cm
vrlo visoki rizik više od 102 cm

Bez obzira na to kakvo je stanje, ne zaboravi na ključan podatak.

A to je …

da nije nikakav problem riješiti se masnih naslaga na trbuhu.

Naravno, pod uvjetom da se ovog izazova uhvatiš na pravi način.

Zato te u nastavku čeka strategija, koja otkriva kako se riješiti trbuha uz pomoć 3 jednostavna trika.

UZROCI ZA SALO NA TRBUHU

Za garantirani uspjeh, vrlo je važno da najprije razumiješ zašto dolazi do nakupljanja sala, odnosno masnih naslaga na predjelu trbuha.

uzroci za salo na trbuhuNaravno, glavni je razlog preveliki unos kalorija. Ipak, ne zaboravi da na sve veći opseg trbuha utječu i:

  • kronični stres,
  • često konzumiranje alkohola,
  • manjak kvalitetnog sna
    i
  • uzimanje određenih lijekova.

Na kraju svoje doda još i genetika.

Stoga te upozoravam da u pronalaženju pravog odgovora na pitanje kako se riješiti trbuha, uzimaš u obzir i te podatke.

Iako je mršavljenje posebno na trbuhu nemoguće, jer lokalni gubitak masnoće prirodno nije moguć, sljedeća tri trika smatraju se najučinkovitijima ako se želiš riješiti masnih naslaga na trbuhu.

3 TRIKA KAKO SE RIJEŠITI TRBUHA

Kako ćeš uskoro saznati, biti će dio naše pobjedničke strategije za gubitak kilograma i ravan trbuh.

To znači da unatoč činjenici da je nemoguće preko noći dobiti ravan trbuh, uz pomoć sljedeća tri trika primijetiti ćeš rezultat puno brže nego ikad prije.

Zato što prije započnimo tvoju transformaciju.

DOVOLJNO SNA JE OSNOVA ZA RAVAN TRBUH

dovoljno sna

Za početak, na dnevnom redu bit će promjena o kojoj malo tko govori. Pogotovo u vezi s ravnim trbuhom.

To je zato što je malo ljudi svjesno negativnih posljedica nedostatka kvalitetnog sna.

Dopusti mi da te upozorim da je ovo stanje stresno za tvoje tijelo, pa kao se rezultat …

  • uspori tvoj metabolizam,
  • poskoči razina grelina (više vrijednosti tog hormona jako povećavaju apetit)
    i
  • padne razina leptina (što je manje tog hormona, tvoj organizam treba više hrane).

Sve nabrojane posljedice poput magneta privlače masne naslage koji se nakupljaju na tvojem trbuhu.

Zato ne iznenađuje podatak da je manjak kvalitetnog sna, pored kalorijskog suficita, jedan od najčešćih zajedničkih nazivnika koji se bore protiv masnih naslaga na trbuhu.

Što to znači za tebe?

Preporučujem ti da …

  • je soba u kojoj spavaš potpuno mračna (bez treperavih svjetala i slično),
  • soba je prozračena i optimalne temperature,
  • smiriš se i opustiš prije spavanja
    i
  • neposredno prije spavanja ne jedeš hranu koja bi bila veliki zalogaj za tvoju probavu.

GTN sleep well

Ne zaboravi da glavni potencijal u vezi s kvalitetnim snom imaju prirodne biljke.

Osobito kombinacija njih osam, koje smo zajedno s ekipom stručnjaka udružili u jednostavno rješenje s izvanrednim učinkom.

Golden Tree Sleep Well je namijenjen svima koji žele kvalitetan san i bez sumnje predstavlja temelj uspješne strategije u borbi s viškom masnoća na predjelu trbuha.

Zapamti da će biti puno lakše ako ti san više ne bude problem, jer ćeš tako dovesti hormone u ravnotežu i izbjeći nakupljanje masnih naslaga.

VISOKO INTENZIVAN TRENING KAO TAJNO ORUŽJE

Definitivno će biti puno lakše ako zaboraviš na trčanje, biciklizam i plivanje.

Tako je!

Da ne bi bilo zabune.

Sve su te nabrojane aktivnosti sasvim u redu. No, činjenica je da nisu najučinkovitije ako u što kraćem vremenu želiš smanjiti masne naslage na trbuhu.

Ako želiš ostvariti taj dugo očekivani uspjeh, onda ključnu ulogu igra visoko intenzivni trening.

Radi se o strategiji treniranja koje se temelji na zakonima ekspresnog sagorijevanja masnih naslaga.

Treining je sastavljen od kombinacija vježbi u točno određenim intervalima …

ubrzaju se otkucaji srca i disanje te se fokusiraju na maksimalnu kontrakciju mišićnih vlakana.

Kompletan trening se izvodi vlastitom tjelesnom težinom, što je, naravno, dodatna prednost, jer ne zahtjeva nikakvu dodatnu opremu ili posjet teretani.

Primjer takve strategije treninga je FT30.

Nema potrebe da si razbijaš glavu sastavljanjem vlastitog programa za koji ne znaš točno je li učinkovit ili nije.

Sve što trebaš napraviti je pratiti program FT30, koji osim što uključuje sve vježbe za skidanje masnih naslaga na trbuhu, sadrži i vježbe za cijelo tijelo, pa ćeš se tako već u prvih trideset dana razveseliti rezultatima u kompletnoj figuri.i

Ako program ne ispuni obećanje, spreman sam ti vratiti cjelokupan iznos.

No, ni to još nije sve.

Pored kombinacije osam biljaka i treninga, do ravnog trbuha će ti pomoći i trik pod brojem tri.

PRAVILO ŠAKE – TRIK PLANA PREHRANE ZA GUBITAK MASNIH NASLAGA NA TRBUHU

Ovaj trik usko je povezan s tvojom prehranom i već njegovo ime nagovještava kakav je plan prehrane za gubljenje masnoće na trbuhu.

Naime …

Spomenuli smo da višak kalorija sam po sebi predstavlja opasnost koja uzrokuje nakupljanje masnoće na trbuhu.

Napokon, od svih hranjivih sastojaka, najveći neprijatelj su jednostavni ugljikohidrati.

To su oni zbog kojih inzulin brzo skače, a koji ima zadatak pohraniti trenutni višak energije u obliku viška masti.

fast food

Stoga ti savjetujem da iz svog jelovnika izbrišeš što je više moguće …

  • gazirana pića,
  • prerađenu hrane,
  • slatkiše,
  • pekarske proizvode
  • fast food

i umjesto toga priuštiš si hranu koja je izvor kvalitetnih ugljikohidrata.

kvalitetna hranaTo su uglavnom:

  • zobena kaša,z
  • kvinoja,
  • integralna tjestenina,
  • (smeđa) riža,
  • batat,
  • kus-kus itd.

Ako kombiniraš pravi izbor s trikom broj tri, onda ti garantiram da će se masnoća na trbuhu brzo topiti.

Zapamti sljedeće …

Kad god na tanjur staviš bilo koji izvor kvalitetnih ugljikohidrata, neka zatvorena šaka predstavlja količinu (kuhane) hrane koju pojedeš za vrijeme obroka.

Ovo pravilo još više olakšava sagorijevanje masti u trbuhu.

Ako želite postići najbolje moguće rezultate, toplo ti preporučujem da se odlučiš za točan plan prehrane za mršavljenje.

Predstavlja ga personalizirani jelovnik, koji je prilagođen tvojim željama i podacima.

To znači da sam posebno za tebe oblikovao plan prehrane, koji uzima u obzir tvoj …

  • spol,
  • starost,
  • visinu,
  • težinu
    i
  • razinu tjelesne aktivnosti,

što znači da točno znaš što, kad i koliko čega trebaš jesti.

To znači da svaki tjedan dobivaš 35 svježih recepata na odabir i tako možeš odrediti što želiš da se pojavi na tvojem tanjuru kako bi se u što kraćem vremenu mogla otopiti masnoću na trbuhu.

I pazi …

Sve to potpuno bez rizika.

Ako nakon prvih nekoliko dana uvidiš da ti jelovnik ne odgovara, jednostavno mi piši i vratit ću cijeli iznos kupnje.

Nemaš što izgubiti, a možeš steći više samopouzdanja, zdravlja i općenito se osjećati bolje.

Zato odmah klikni na link dolje i pogledaj svoj personalizirani jelovnik kako bi se ubrzala potrošnja viška masnoće …

preobrazba preobrazba

PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.