Datum objave: 25.01.2021

miha geršič

Jaki bolovi, srčani infarkt, moždani udar …

Sve te to može doletjeti ukoliko podcjeniš ovog tihog ubojicu.

Istovremeno, ta opasnost dodatno ubrzava proces nakupljanja viška masnih naslaga.

Zato je jako važno upoznati učinkovitu strategiju koja će te zaštiti.

Samo da te upozorim; situacija je vrlo ozbiljna jer povišene vrijednosti kolesterola ugrožavaju više od …

60 % ljudi na području Hrvatske.

Postoji velika vjerojatnost da si i ti među njima.

Zato je vrlo važno upoznati način pomoću kojeg neće biti nikakav problem sniziti kolesterol.

Taj ćemo način otkriti u nastavku, gdje ću s tobom podijeliti …

3 trika za prirodno snižavanje kolesterola.

U igri su konkretne promjene i zato predlažem da što prije krenemo.

SADRŽAJ:

  1. ŠTO JE KOLESTEROL?
  2. KOJI SU GLAVNI IZVORI KOLESTEROLA?
  3. ZAŠTO JE OPASNA VISOKA RAZINA KOLESTEROLA?
  4. UZROCI ZA VISOKU RAZINU KOLESTEROLA
  5. 3 TRIKA KOJA POMAŽU SNIZITI OPASNU RAZINU KOLESTEROLA

ŠTO JE KOLESTEROL?

Okej …

Za lakše razumijevanje kako sniziti kolesterol na prirodan način, najprije moramo raščistiti …

što je uopće kolesterol.

Zapamti da se radi o tvari koju tvoj organizam nužno treba.

Ta spoznaja je ključna ako želiš razumjeti cijelu pozadinu oprečnih informacija, zbog kojih pate brojni pojedinci.

Oko kolesterola se podiže puno praha i vlada cijela panika, a rijetki znaju da je kolesterol zapravo …

  • sastavni dio staničnih membrana,
  • sudjeluje u sintezi vitamina D,
  • uključen je u izgradnju hormona, kao što su testosteron i progesteron,
    i
  • igra svoju ulogu u osiguravanju energije.

KOJI SU GLAVNI IZVORI KOLESTEROLA?

Da se u osnovi radi o prijatelju, a ne neprijatelju tvog organizma, potvrđuje još jedan podatak.

Naime, čak 80 % ukupnog kolesterola zapravo nastaje u tvom tijelu.

Radi se o takozvanom endogenom kolesterolu, čija se sinteza odvija u jetri i igra ključnu ulogu u tvom raspoloženju i zdravom organizmu.

Ostatak kolesterola u svoje tijelo unosiš kroz prehranu.

izvori kolesterola

ZAŠTO JE OPASNA VISOKA RAZINA KOLESTEROLA?

Pridržavajući se svih tih podataka, vjerojatno se pitaš …

zašto je visok kolesterol u krvi zapravo opasan?

Kako bi odgovor na to pitanje bio jasan, važno je razumjeti sljedeće pravilo.

Kolesterol se kao takav ne može pomicati po tvom organizmu.

Ako karikiramo, ne sviđa mu se tvoja krv, što znači da treba pomoć “internih prijevoznika”, koji ga dovedu do željene destinacije, gdje može obaviti jednu od svojih zadaća.

Zato u pomoć priskaču lipoproteini.

Možeš si ih predstavljati kao prijevozna sredstva koja uzimaju kolesterol i dovode ga od točke A do točke B.

Ključnu ulogu igraju dva lipoproteina.

To su:

  • HDL – ang. high-density lipoprotein odnosno lipoprotein visoke gustoće
    i
  • LDL – ang. low-density lipoprotein odnosno lipoproteini male gustoće.

Tko će preuzeti dragocjeni teret, odnosno kolesterol, ovisi o smjeru transporta.

Ako kolesterol prelazi u krvni tok, onda govorimo o LDL kolesterolu.

Kad se transport odvija u obratnom smjeru, dakle iz krvnog toka, onda govorimo o HDL kolesterolu.

Na toj točki je vrlo važno razumjeti da nijedan od spomenutih oblika nije ni “dobar” ni “loš”.

Oba oblika, znači kako LDL kolesterol tako i HDL kolesterol, za tvoj su organizam jednostavno nužni i imaju svoju važnu ulogu.

Ono, što tvom zdravlju zapravo predstavlja glavnu opasnost i ujedno je uzrok da se oko kolesterola podiže toliko prašine su …

odstupanja od klasičnih oblika.

Osobito kad govorimo o …

oksidiranom LDL kolesterolu.

Budući da ima taj lipoprotein promjenjen oblik, ne uspjeva ostvariti konačnu destinaciju.

Možeš si ga zamisliti kao ogromno prijevozno sredstvo, koje vozač ne može parkirati na klasično parkirno mjesto. Posljedično to prijevozno sredstvo ostane na cesti.

Ako ih je samo nekoliko, nema potrebe za paničarenjem.

U slučaju da broj konkretno naraste, može doći do potpunog zastoja.

Kod oksidiranog LDL kolesterola vrijedi potpuno isto pravilo.

Ako se dogodi da je tih oštećenih lipoproteina sve više, to neposredno utječe na tvoje zdravlje i raspoloženje.

Za razliku od velikih prijevoznih sredstava, koja zapnu na cesti i ograničavaju promet, oksidirani LDL kolesterol se počne oblagati po stjenkama tvojih žila, što utječe na protok s kisikom bogate krvi.

U tom slučaju govorimo o bolesti pod nazivom ateroskleroza, koja konkretno ugrožava tvoj život.

kolesterol in krvne žile

Naime, neposredno je povezana s bolestima srca i krvnih žila, što znači da je nikako ne smiješ podcjenjivati.

Govorimo o problemima kao što su bolovi u prsima, visok krvni tlak, moždani ili srčani udar itd.

Zato je vrlo važno da stvari držiš pod kontrolom.

U slučaju da krvni testovi ukazuju na to da su kolesterol vrijednosti povišene, važno je odmah odreagirati.

Osobito u slučaju ako su vrijednosti LDL kolesterola jako povećane.

Znam da smo spomenuli da u pravilu nije loš, ali pazi.

Većina krvnih analiza ne razlikuje klasičan LDL kolesterol i oksidiranu inačicu, što predstavlja konkretnu opasnost.

Zato ti toplo preporučujem da u slučaju, ako vrijednosti LDL kolesterola na tvom nalazu premašuju granicu od 3 mmol/l (podatak ti otkriva krvna slika), reagiraš odmah.

UZROCI ZA VISOKU RAZINU KOLESTEROLA

Kako bi bilo jasno, kako smanjiti kolesterol u krvi i to onaj loš, važno je da se još jednom prisjetimo oksidirane inačice.

LDL kolesterol u većini slučajeva promijeni svoj oblik i postane štetan zbog jednog od sljedećih čimbenika.

To su:

  • pušenje,
  • prekomjerno konzumiranje alkohola,
  • procesuirana hrana,
  • utjecaj nekih aditiva u hrani,
  • zračenja,
  • pesticidi,
  • lijekovi,
  • virusi
    i
  • bakterije.

Zato je u prvom redu jako važno u što većoj mjeri pokušati izbjeći te stresne situacije i tako zaustaviti nakupljanje tih štetnih tvari.

Kako bi se što prije snizile povišene vrijednosti kolesterola, koje trenutno ugrožavaju tvoje raspoloženje i zdravlje, isprobaj sljedeća 3 trika koja će konkretno poboljšati kvalitetu tvog života.

3 TRIKA KOJA POMAŽU SNIZITI OPASNU RAZINU KOLESTEROLA

U kombinaciji pokrivaju glavninu tvog načina života i donose očite promjene.

#1 TRIK – HIIT TRENING

hiit trening - miha geršič

Prvi trik z današnjeg popisa povezan je s treniranjem.

Razumijem i znam da shvaćaš koliko je važan aktivan način života kad govorimo o fit i zdravom tijelu.

No, upozoravam te da je kod brzog smanjenja opasnih vrijednosti kolesterola, osobito učinkovit …

HIIT.

HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta temelji se na vremenski specifičnim intervalima visokog i niskog intenziteta, zbog kojih svoje tijelo dovodiš u stanje u kojem izuzetno učinkovito koristi energiju.

To znači da lakše i brže gubiš višak tjelesne masnoće.

Podsjećam te da je ovo, kao i pušenje, alkohol i, recimo, prerađena hrana, stresna situacija za tvoje tijelo, što može uzrokovati promjenu oblika LDL kolesterola.

Kojih 17 vježbi je najučinkovitijih, pogledaj ovdje.

Ako ti je ovaj oblik treninga previše naporan ili opasan (zdravstvena ograničenja), pokušaj u svoj raspored uvrstiti barem redovite šetnje duže od trideset minuta, što će prije ili kasnije pokazati njihov pozitivan utjecaj.

#2 TRIK – TEHNIKE OPUŠTANJA

tehnike opuštanja

Uz stresore, koji su vrlo očiti (pušenje, alkohol, loša hrana …), upozoravam te da ne zaboraviš i na one skrivene.

Oni također izuzetno pogubno djeluju na tvoje zdravlje i zato ti je potrebna protuteža.

Stres na poslu, kod kuće, na putu, razne brige, sumnje, zabrinutosti …

Svi ovi čimbenici ubrzavaju proces koji LDL kolesterol pretvara u opasnu, oksidiranu verziju.

Stoga toplo preporučujem da odvojiš vrijeme za sebe i uz pomoć tehnike opuštanja, one koja ti se najviše sviđa (meditacija, vježbe disanja …), opustiš se, smiriš i “očistiš” prljavštinu koju ostave iza sebe stresna okruženja i situacije.

Vjeruj mi, utjecaj ovog trika na razinu kolesterola zaista je izuzetan.

#3 TRIK – OMEGA-3 MASNE KISELINE I PREHRANA ZA SNIŽAVANJE KOLESTEROLA

Pored treninga i opuštanja, veliki napredak u smanjivanju opasnih vrijednosti kolesterola donosi promjena u prehrani.

Tu se misli na ograničavanje konzumacije jednostavnih šećera, što vjerojatno već znaš.

Oni su najotrovniji za tvoje tijelo i opasni, a pogotovo ako se na tvom jelovniku pojavljuju prečesto i u neodgovarajuće vrijeme.

Osobito su opasni za sve koji imaju povišen kolesterol.

Zato te upozoravam da odmah ograničiš konzumiranje jednostavnih šećera, osobito ako se boriš s visokim vrijednostima LDL kolesterola.

Govorimo o šećeru, koji se skriva u slasticama, voćnim sokovima, gaziranim pićima, procesuiranoj hrani itd.

Pored toga, za zdravu razinu kolesterola na svoj jelovnik ne smiješ zaboraviti uvrstiti: omega-3 masne kiseline.

U pravilu se nalaze u hrani kao što je

  • omega-3 masne kiseline i prehrana za snižavanje kolesterolalosos,
  • skuša,
  • sardine,
  • inćuni,
  • lanene sjemenke,
  • chia sjemenke,
  • kamenice
    i
  • lješnjaci …

A nažalost se kod većine vrlo rijetko pojavljuju na jelovniku.

To pak dovodi do neželjene situacije koje većina nije ni svjesna.

Sve više ljudi nalazi se u situaciji u kojoj prevladavaju omega-6 masne kiseline kojih ima u prehrani (izvor su uglavnom biljna ulja), što nije zdravo za tijelo.

Tako se nesvjesno ponovno nađeš u stresnoj situaciji koja iz dana u dan pretvara tvoj LDL kolesterol u opasan oblik.
Poremećena ravnoteža između omega-3 i omega-6 masnih kiselina razlog je zbog kojeg se suočavaš sa sve više upalnih procesa koji posljedično utječu na udio kolesterola.

VIŠE UPALA = VIŠA RAZINA STRESA = VIŠE OKSIDIRANOG LDL KOLESTEROLA

Zato ti toplo preporučujem da u slučaju visokih vrijednosti opasnog kolesterola na svoj jelovnik uvrstiš gore nabrojane namirnice.

Ako ti se čini da to neće baš biti lako, možeš biti bez brige.

Vrlo elegantno rješenje, koje se pobrine da se omjer između omega-3 i omega-6 masnih kiselina ekspresnom brzinom dovodeš pod kontrolu, predstavlja dodatak prehrani.

Radi se o rješenju koje će ti uzeti samo 10 sekundi dnevno, što je ništa u usporedbi s time da tako pozitivno utječeš na svoje zdravlje i kako se osjećaš.

No, upozoravam te na oprez pri odabiru.

Na tržištu je malo more omega-3 dodataka, koji su daleko od onog što ti je potrebno.

To me dovelo do toga da sam se odlučio zajedno s ekipom stručnjaka oblikovati vlastito rješenje, koje je apsolutno najkvalitetnije.

Većina omega-3 proizvoda, osobito onih ki se “ponose” izuzetno niskom cijenom, niti približno ne obavi svoju zadaću.

U većini slučajeva sadrže toksine i teške metale te imaju vrlo lošu apsorpciju i zato ne donose željeni učinak.

Ono što je tebi potrebno, ako želiš niže vrijednosti LDL kolesterola, je jedinstveno rješenje.

Golden Tree Omega 3 TG je dodatak prehrani koji …

  • sadrži optimalnu vrijednost esencijalnih masnih kiselina (EPA i DHA),
  • se može pohvaliti očišćenim ribljim uljem, što znači da dodatak prehrani ne sadrži teške metale i toksine
    i
  • za razliku od većine konkurentskih proizvoda, nalazi se u trigliceridnom obliku koji se može pohvaliti osjetno boljom apsorpcijom.

Zato su Golden Tree Omega 3 TG nužne ako želiš prirodnim putem sniziti udio opasnog kolesterola.

Ako ne uspiješ u tome uz pomoć ovog dodatka, bez pitanja ti vraćam iznos cijele kupovine.

Pošteno?

Radi se o tvojem zdravlju i raspoloženju. Zato ne odgađaj nego reagiraj odmah!

Klikni na donju poveznicu i osiguraj si svoje pakiranje Golden Tree Omega 3 TG već danas …

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/omega-3-kapsule/

Golden Tree Nutrition Omega 3

I ne zaboravi …

Kad se zaliha potroši, zna proći i po nekoliko tjedana da nam ponovno u skladište stigne kvalitetno riblje ulje.

Zato bi bilo šteta propustiti ovu izvanrednu priliku …

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/omega-3-kapsule/

P. S. Svi oni koji prateo LCHF ili keto dijetu, neka se o krvnoj slici i kolesterolu posavjetuju sa stručnjakom, odnosno liječnikom jer su preporučene vrijednosti u tom slučaju nešto drugačije.

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.