Vrijeme pripreme: 15 min      Vrijeme pečenja: 20 min   Ukupno: 35 min

Sastojci:

  • 450 g integralnog pirovog brašna (i malo za posipanje)
  • 50 g kokosovog ulja
  • 2 jaja
  • 20 g tekućeg jogurta
  • 5 g crnog sezama
  • soda bikarbona ili vinski kamen

Priprema:

Pripremimo dvije zdjele. U prvoj najprije razmutimo jaja i dodamo im tekući jogurt. U drugoj pomiješamo brašno, sol i vinski kamen.

Na pari rastopimo kokosovo ulje. Pričekamo da se malo ohladi i dodamo ga u zdjelu s brašnom. Dobro promiješamo.

Smjesu od brašna dodamo smjesi od jaja.

Sve zajedno dobro promijesimo i oblikujemo kruščiće.

Rasporedimo ih po pekaču, na kojeg smo prethodno stavili pek papir. Na kraju svaki kruščić premažemo razmućenim jajetom i posipamo crnim sezamom.

Kruščiće pečemo 20 minuta na temperaturi od 180 °C. 

Dobar tek!

Cijeli obrok prema gore navedenim količinama sadrži:

E (kcal/kJ) = 2384,4 kcal / 10014,48kJ
Bjelančevine: 82,44 g
Ugljikohidrati: 336,99 g
Masti: 78,85 g

Pa još ovo!

Već znaš za Fit Prehranu?

Osim ukusnih recepata (čak 35 različitih na tjedan), koji su prilagođeni tvojim ciljevima, dobiješ i tebi prilagođen popis za kupovinu za ugodniji odlazak u trgovinu, poziv da nam se pridružiš u zatvorenoj grupi na Facebooku, 24/7 potporu ekipe, alate za mjerenje napretka i usporedbu slika tvoje preobrazbe… Ukratko, sve što trebaš da najbrže i najlakše dođeš do svojeg tijela iz snova.

Klikni ovdje i pogledaj kako izgleda tvoj idealni jelovnik:
=> www.fittijelo.com/fit-prehrana/kviz/

PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.