Nema ljepšeg od toga da se ručak sam skuha. 🙂

Ok, nije baš tako jer nam ipak treba nešto malo pripreme, a za sve ostalo će se pobrinuti pećnica. Ne vjeruješ?

Brzo provjeri kako pripremiti ukusnog lososa s povrćem i batatom.


Vrijeme pripreme: 10 min      Vrijeme pečenja: 25 min    Ukupno: 35 min

Sastojci:
– file lososa,
– batat,
– zelena paprika,
– crvena paprika,
– mrkva,
– maslinovo ulje,
– limun,
– kopar,
– papar,
– sol.

Priprema:
Za pripremu današnjeg ručka najprije ugrijemo pećnicu na 180 stupnjeva Celzijusa.

Dok čekam da se ugrije, pripremimo sočnu marinadu, koja će lososu fino poboljšati okus. U manjoj posudi izmiješamo maslinovo ulje, koricu od limuna, malo svježeg soka od limuna i kopar. Sve sastojke dobro promiješamo i s njim premažemo file lososa s obje strane.

Kad smo uspješno završili s tim zadatkom, već se uhvatimo sljedećeg. Batat, mrkvu i papriku (zelenu i crvenu) narežemo na manje komadiće i rasporedimo po pekaču, obloženim papirom za pečenje. Na sredinu položimo lososa i sve skupa začinimo soli i pokrijemo alu folijom.

Pekač gurnemo u pećnicu na 20 minuta i 5 minuta prije kraja pečenja, uklonimo foliju kako bi losos dobio hrskau koricu.

Kad prijatno zamiriše, ručak je spreman.

Dobar tek!

Još nešto!

Na početku sam ti spomenuo program Fit Prehrana, u kojem pored ukusnih recepta (čak 35 različitih recepata na tjedan) prilagođenih tvojim ciljevima, dobivaš još tebi prilagođen popis namirnica za ugodnu kupovinu, članstvo u zatvorenoj Facebook grupi, 24/7 potporu ekipe, alat za mjerenje tekućeg napretka i usporedbu slika tvoje preobrazbe…

Što znači da dobivaš sve što trebaš kako bi najbrže i najlakše došao do svog tijela iz snova.

Klikni ovdje i pogledaj kako izgleda tvoj idealni jelovnik:
=> www.fittijelo.com/fit-prehrana/kviz/

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.