Bore, obješeno lice, začepljene pore i sve labavija koža …

Sve su to znakovi starenja koje sigurno želiš izbjeći.

Je li istina?

Iako većina tvrdi da je to nemoguće, želim te upozoriti na dvije ključne činjenice.  

Miha Geršič

Svatko odlučuje o tome:

  • koliko će se brzo postarati i
  • koliko će izraženi biti znakovi starenja.

Naime, ti odlučuješ o tome koliko će često hrana bogata kolagenom biti prisutna na tvom jelovniku. 

Kolagen je bjelančevina koja je u osnovi gradtelj tvoje kože. 

To je ujedno i glavni razlog zašto je i jedna od najučinkovitijih “anti-aging” tvari koje možeš pružiti svom tijelu i tako si vratiti mladolik izgled.  

Osobito u slučaju ako su tvoje dvadesete već iza tebe. 

Zašto? 

SADRŽAJ

    1. Zašto je smisleno dodavati prirodan kolagen
    2. Kako prirodno potaknuti proizvodnju kolagena
      1. Namirnice koje sadrže kolagen
    3. Brza apsorpcija s hidroliziranim kolagenom

ZAŠTO JE SMISLENO DODAVATI PRIRODAN KOLAGEN?

Kao što smo već rekli, kolagen je bjelančevina. 

To znači da se radi o tvari sastavljenoj od manjih jedinica nazvanih aminokisline. Njih u svoje tijelo možeš unijeti različitom hranom i tako tijelu omogućiti tvorbu kolagena.

Problem nastane jer nakon dvadesete godine starosti tvoje tijelo tvori sve manje kolagena.  

Osobito u slučaju kad ti nedostaje osnovnih graditelja.

zašto je smisleno dodavati prirodan kolagen

Očitni znakovi tog opasnog pomanjkanja su:

  • duboke bore,
  • sve labavija koža,
  • podočnjaci,
  • izrazito obješeni obrazi,
  • podbradak itd.

Zato je važno odmah priskočiti na pomoć svom organizmu i pobrinuti se za maksimalno usporenje procesa starenja, te vraćanje mladolikog izgleda.  

Ujedno, dostatnom količinom kolagana pobrineš se i za:

  • zdrav probavni trakt,
  • snažne nokte,
  • gustu kosu i
  • zdrave zglobove.

A to možeš doseći na dva načina.

KAKO PRIRODNO POTAKNUTI PROIZVODNJU KOLAGENA?

Prvo …

Svoj jelovnik obogati namirnicama koje sadrže prirodni kolagen, odnosno one aminokiseline ključne za samu sintezu.

 To su osobito:

  • hidroksiprolin,
  • lizin i
  • glicin.

I drugo …

U svoje tijelo unesi točno određene tvari koje ubrzavaju sam proces izgradnje kolagena. 

U tu skupinu ulaze:

  • vitamin C,
  • vitamin E,
  • cink i
  • organski sumpor odnosno MSM.

To još ne znači da moraš slijediti kompliciranu dijetu.

Važno je samo znati koje su to namirnice zbog kojih će ti većina pripisati manje godina nego što ih zapravo imaš. 

Sve to zahvaljujući sljedećim sedam namirnicama.

HRANA KOJA SADRŽI KOLAGEN I UBRZAVA SINTEZU

LOSOS

losos

Većina zaboravlja na podatak da postoji više izvora kolagena. 

Među najomiljenije sigurno uvrštavamo riblji. 

Neki izvori navode da ima morski kolagen, osobito lososov, najbolju apsorpciju.

Jedini je problem što se većina kolagena nalazi u dijelovima ribe koju obično bacimo u smeće (kosti, koža).

Bez obzira na sve, ribe su odličan izbor pomoću kojeg u svoje tijelo uneseš brojne aminokiseline, ključne za izgradnju kolagena i zato sam siguran da ćeš uskoro isprobati sljedeći recept.

Kvinojina zdjela s lososom

Kvinojina zdjela s lososomU velikoj zdjeli pomiješaš listove kelja, nasjeckanu salatu šalotku, kuhanu kvinoju, komadiće lososa i batat. Kao točka na i, sve zajedno preliješ mješavinom maslinovog ulja, limunovog soka i začina.

Kvinojina zdjelica s lososom

KRTA GOVEDINA

krta govedina

Poput riba, goveđe meso je također odličan izvor osnovnih graditelja kolagena – 

prvenstveno glicina, lizina i hidroksiprolina.

Osim toga, goveđe meso je odličan izvor cinka kojeg smo već spomenuli u ovoj objavi. Radi se o jednoj od onih tvari koje pomažu u bržoj izgradnji kolagena. 

Salata s avokadom i goveđim trakicama

Salata s avokadom i goveđim trakicamaŠaroliku salatu čine rukola, špinat, paprika i rajčica. Tu kombinaciju preliješ mješavinom maslinovog ulja, limunovog soka i sjemenki od gorušice. Na kraju dodaš još pečene goveđe trakice i par šnita avokada.

Salata s avokadom i goveđim trakicama

PILEĆE MESO

pileće meso

Poput ribe i govedine, pileće meso također sadrži sve aminokiseline ključne za sintezu. Ujedno je vezivno tkivo koje se nalazi u pilećem mesu samo po sebi bogat izvor prirodnog kolagena.

Zato isprobaj ovu super salatu.

Cezar salata s kovrčavim keljom

Cezar salata s kovrčavim keljomListove mladog špinata i kelja pomiješaš u većoj zdjeli s preljevom od laganog jogurta s dodacima. Na maslinovom ulju ispečeš pileće trakice i kuhani slanutak.

Cezar salata s kovrčavim keljom

ZELENO LISNATO POVRĆE

zeleno lisnato povrće

Za razliku od gore navedenih opcija, zeleno lisnato povrće u sebi krije upravo posebno bogatstvo. 

To je klorofil, koji na kvalitetu tvoje kože utječe na dva načina. 

U osnovi se radi o elementu koji sudjeluju u izgradnji kolagena. 

Istovremeno se radi i o super antioksidansu.

On pak spriječava slobodne radikale, koji su najčešće nusprodukt stresa, u ubrzavanju procesa starenja.

Uz malo mašte zeleno lisnato povrće čini tvoj jelovnik raznolikijim.

JAJA

jaja

Peto mjesto na popisu “anti-aging” namirnica zauzimaju jaja. 

Iako su po strukturi u usporedbi s ribama, goveđim mesom i pilećim mesom poprilično drugačija, prava su riznica prolina i glicina. 

Zato nije slučajno da već neko vrijeme vrijedi pravilo da su jaja ona koja blagonaklono utječu na izgled. 

Istovremeno u kombinaciji s povrćem čine pravi kulinarski užitak. 

Ako mi ne vjeruješ isprobaj sljedeći recept.

Meksička tava

Meksička tavaNa maslinovom ulju popržiš luk, češnjak, pelate, sol, papar i lovorov list, a za ugodno pikantan okus dodaš malo svježih feferona i čili u prahu. Na kraju umiješaš jaja.

Meksička tava

BOBIČASTO VOĆE

bobičasto voće

Kao što smo rekli, važnu ulogu u dostatnoj količini kolagena igraju i pomoćni elementi.

Među njima posebice istupa vitamin C.

Prvenstveno iz razloga jer pomaže u povezivanju aminokiselina što pospješuje sintezu kolagena. Istovremeno, kao i kloforil, jedan je od antioksidanata koji štiti kožu od oštećenja prouzrokovanih različitim čimbenicima.

Zato pripazi da svoj jelovnik obogatiš bobičastim voćem i citrusima koji se pobrinu za dostatnu količinu ovog važnog vitamina.

Kolagen boost smoothie

Kolagen boost smoothieČarolija se događa u blenderu u kojem za savršeni napitak dobro promiješaš bobičasto voće, bananu, avokado, sjemenke, bademe, krastavac i kolagen kompleks.

Kolagen boost smoothie

 

AVOKADO

avokado

I za kraj još namirnica koja cijelom popisu daje točku na i i dodatno obogaćuje tvoj jelovnik

Avokado je odabir s kojim jednostavno ne možeš pogriješiti. Radi se o namirnici koja sadrži mnogo hranjivih tvari, među ostalima i vitamin E, kojeg tijelo nužno treba za maksimalnu izgradnju kolagena.

BRZA APSORPCIJA S HIDROLIZIRANIM KOLAGENOM

Pored nabrojanih opcija, moramo izdvojiti još jednu, koja je među svima njima ipak superiorna. 

U usporedbi s kolagenom kojeg uzimaš s hranom, ova se mogućnost može pohvaliti čak 3 puta boljom apsorpcijom. 

Zato je logično da je utjecaj tog rješenja na tvoj mladolik izgled neusporedivo bolji. 

Ako zaista želiš vrhunski rezultat, nikako ne smiješ previdjeti …

hidrolizirani kolagen.

HIDROLIZIRANI KOLAGEN U PRAHU

Miha Geršič

Za razliku od onog u hrani, ovaj kolagen je razbijen na manje dijelove koje tvoje tijelo može ekspresno iskoristiti za prevladavanje znakova starenja. 

Povrh svega, dostatnu količinu u svoje tijelo možeš unijeti pomoću jednostavne dnevne navike. 

Jednostavno ga umiješaš u čašu vode, limunadu ili smoothie i tako se pobrineš za mladolik izgled. 

No, istina je da je potreban oprez prilikom odabira pravog kolagena. 

Naime, postoji malo more različitih proizvoda koji sadrže hidrolizirani kolagen. 

Ali samo je je jedan Golden Tree Premium Collagen Complex

Radi se o rješenju koje je najučinkovitije.  

Sadrži:

  • čak tri različite vrste kolagena,
  • vitamin C,
  • hijaluronsku kiselinu,
  • organski sumpor, odnosno MSM i
  • za točku na i siliku.

Sve to s namjerom da tvoja koža postane napeta, blistava i zdrava, a tvoje raspoloženje i samopouzdanje tome prikladni. 

Ako želiš vrhunske rezultate u najkraćem mogućem vremenu, brzo klikni na donju poveznicu i osiguraj si svoje pakiranje savršene kolagenske mješavine.

Golden Tree Premium Collagen Complex

P.S. Zalihe se brzo tope.

VIRI

Great sources of collagen you should be eating every day – Sylvie Mccracken

Best Collagen-Rich Foods and Collagen-Boosting Foods – Rachael Link

Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints – Allie Flinn

Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin – Adele J. Gibson

Collagen-Rich Foods to Help Your Body Fight Aging – Kameryn Tanita

Foods That Help Your Body Produce Collagen – Katherine Marengo

The Best Way You Can Get More Collagen – Elizabeth Bradley

Foods That Increase Collagen Production – Mitch Fodstad

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.