Poznata je mnogima i moguće je da si i ti među njima.

Kad se na početku godine s mnogo pozitivne energije suočiš s novim izazovima, čini ti se da te na putu do cilja ne može zaustaviti baš nijedna situacija.

Motivacija je na vrhuncu…,

Znaš što želiš ostvariti i čvrsto vjeruješ u svoj uspjeh.

HLADAN TUŠ NOVOGODIŠNJIM ODLUKAMA

No, već nakon par tjedana, većina naleti na sudbonosnu prepreku.

Nađu se u situaciji kad su očajni, umorni i bez prave motivacije, te se odluče za predaju.

Totalni šok!

Razočarani i žalosni, pitaju se kako to da su usprkos snažnoj želji tako brzo odustali.

Kao što ćeš uskoro vidjeti u nastavku, razlog je i više nego očit.

POTEBNA SU TI SAMO TRI, DA TI OVE GODINE 100 % USPIJE

Još bitnije je da shvatiš tri jednostavna pravila pomoću kojih novogodišnje odluke dobiju željeni oblik.

Vrijeme je da zaboraviš na neuspjele pokušaje i konačno se razveseliš vrhunskim rezultatima.

Naša strategija za uspjeh je sljedeća….

AKO SU PRAVILNO DEFINIRANI, NAJTEŽI KORAK JE OBAVLJEN

Da bi put do cilja bila kristalno jasna, za primjer ćemo uzeti jednu od najčešćih odluka.

Prema istraživanjima, ovu novogodišnju odluku na svoj popis upiše skoro 70% ljudi.

Govorimo o OBLIKOVANJU TIJELA, koje bez ikakve sumnje ima snažan utjecaj na samu kvalitetu života i zato je još važnije da izbjegnemo sve potencijalne greške.

Ova pravila povezana s novogodišnjim odlukama, naravno, možeš prenijeti i na sve ostale izazove, te se upravo tako razveseliti vrhunskim rezultatima.

Stvar je sljedeća…

Bez obzira na to što želiš u životu doseći, prve odluke su vrlo bitne.

Novogodišnje odluke isto tako nisu nikakav izuzetak.

Ukoliko zaista želiš super napredak, ključan korak u početnoj fazi je taj da pravilno definiraš konačni cilj.

Samo da te upozorim da usprkos drugačijem uvjerenju, većina već u samom startu konkretno “kiksne”.

Zašto je tome tako, ubrzo će ti postati jasno.

ŽELJA SAMA PO SEBI NIKAD NIJE DOVOLJNA

Ako pogledamo samo par klasičnih primjera kako definiramo ciljeve, situacija je sljedeća:

  • želim smršaviti,
  • sanjam o čvrstom tijelu,
  • želim imati više kondicije,
  • želim izgubiti višak masnih naslaga itd.

Mnogi bi tvrdili da se radi o potpuno solidnim ciljevima, koji su točno to što treba onaj, koji želi promijenu.

Greška!

Istina je da ni približno nije tako.

Zašto?

Pogledaj…

Kad govorimo o pravilno strukturiranom cilju, tada je taj:

  • točno određeno definiran (1),
  • realan, a svejedno dovoljno zanimljiv da bi te napunio s motivacijom (2),
  • može ga se razdijeliti na manje, odnosno međufaze (3),
  • mjerljiv je (4),
  • nije ono što želiš, već ono što možeš doseći (5),
  • vremenski je definiran (6)
    i
  • u vezi s konačnim rezultatom je povezan i sistem nagrađivanja (7).

Kako to izgleda u praksi…

Najlakše će biti da kao primjer uzmemo jedan od prije spomenutih “ciljeva” te ga prilagodimo…

Na primjer: Želim smršaviti!

Kao što smo prije spomenuli, ova definicija cilja ima mnoge mane, te je zato jasno da svatko tko se izazova uhvati na ovaj način, bude osuđen na neuspjeh.

Situacija će biti sasvim drugačija, ako se držimo pravila i cilj pravilno definiramo.

Dakle…

U sljedećih 6 mjeseci (6)ću (5) bez nepotrebnih dijeta na zdrav i učinkovit način (1) izgubiti 18 kilograma viška masnih naslaga (2,4). To znači, da moram biti svakih sedam dana lakši za 0.75 kilograma (3). Svaki put kad dosegnem međucilj nagraditi ću se s mojim najdražim grijehom (7) i tako dobiti dodatnu motivaciju.

JEDNOSTAVNA PROMIJENA, KOJA U POTPUNOSTI MIJENJA SUDBINU NOVOGODIŠNJE ODLUKE

Vjerojatno se već pitaš kako drugačije definiran cilj utječe na konačni rezultat.

Super pitanje!

Odgovor je uistinu vrlo jednostavan i povezan je s pravilom pod brojem dva.

Kako bi sve bilo jasnije, pogledajmo jednostavan primjer.

Ako imaš u mislima osmatračnicu na koju se želiš popesti, a ne znaš kako se zove vrh s kojeg možeš vidjeti prekrasan pogled, niti znaš gdje se nalazi ishodište, ne poznaješ put i ne znaš koliko je zahtjevan, onda i ti i ja znamo da do željene destinacije neće biti moguće doći.

Ukoliko cilj pravilno definiraš i odrediš što je to što si želiš, tada se situacija potpuno mijenja.

Jer su informacije jasne, bez problema možeš iskoristiti pravilo pod brojem dva i…

izabrati pravu strategiju.

Sasvim isto važi i kad govorimo o uspješnoj preobrazbi.

Ukoliko zaista želiš doseći cilj, koji se vrti po tvojim mislima, tada moraš odabrati strategiju, koja je u skladu s tvojim očekivanjima.

Isto tako moraš toj strategiji u potpunosti vjerovati.

NE TRČANJE NA KRATKE STAZE, VEĆ MARATON S PREKRASNIM POGLEDOM

Nemoj biti u skupini onih, koji se od danas do sutra, bez ikakvog plana, upute u preobrazbu, slijede neučinkovite dijete, zaborave na strukturiran program treninga, potpuno se iscrpe itd.

Jasno je da se radi o sasvim pogrešnoj praksi.

Zamisli da trčiš po brdima i čekaš na trenutak da slučajno naletiš na željenu točku s predivnim pogledom.

Vjerojatnost da će se to dogoditi je praktički jednaka 0!

Savjetujem ti, da preobrazbu prilagodiš svojem životnom stilu i cilju, uživaš što je više moguće i u svojem tijelu se osjećaš odlično.

Isto tako ne zaboravi na usputne rezultate, koji su itekako bitni kada odlučuješ o učinkovitosti odabrane strategije.

Ako se slučajno nalaziš na točki gdje ne znaš koja je opcija za tebe najprikladnija, ne čekaj i čim prije mi se javi na miha@fittijelo.com, te ću ti s najvećim veseljem pomoći u odabiru pobjedničkog plana.

Garantiram ti da će nam zajedno uspjeti!

Jer znam da sve dobre stvari u životu dolaze u brojci tri, dužan sam otkriti još zadnje pravilo, koje će pobrinuti da ovaj put 100 % uspiješ.

STRATEGIJA, U KOJU NE VJERUJEM

Radi se o savjetu koji je dosta kontradiktoran, ako poslušaš većinu stručnjaka, no odlični rezultati mojih štićenika su oni koji potvrđuju da se radi o učinkovitoj strategiji.

Kad razgovor krene na novogodišnje odluke, upozoravam na potez koji je u većini primjera sudbonosan.

Strategija “all-in”, koju zagovara većina i s kojom su povezani super rezultati u najkraćem mogućem vremenu, većinom sa sobom nosi i kamate.

Radi se o pristupu, kad se pojedinac praktički preko noći odluči u svoj životni stil unijeti brojne fit navike i potpuno promijeniti dnevnu rutinu s namjerom da se ubrzo razveseli super rezultatima.

U teoriji je spomenuta praksa praktički savršena, ali ne smijemo zaboraviti da je za većinu pritisak nakon toliko novih navika, jednostavno pretjeran.

Neko vrijeme im čak i uspijeva, no ubrzo se dogodi da dođe dan kad jednostavno odustanu.

NE GLAVOM KROZ ZID

Umjesto takvog pristupa savjetujem da se svi koji imaju želju za konkretnim napretkom usredotoče na postepenost.

Nema potrebe da već prvi tjedan odradiš 5 napornih treninga, svaki dan se rastežeš, krajem tjedna brzaš u gore itd…

Možeš započeti s tri umjerene šetnje, polagano na raspored dodaješ jedan od klasičnih treninga, kroz neko vrijeme s društvom odeš na pješačenje i postepeno dobivaš na samopouzdanju.

Važno je da tjedan za tjednom na svoj raspored dodaješ nove izazove, izađeš iz zone udobnosti i tako postupno napreduješ. Vjeruj mi, ubrzo ćeš se zaljubiti u svoj fit životni stil i svaki trening ćeš vidjeti kao “challange” a ne kao neprijatnu obavezu.

Jednako važi i kad govorimo o zdravoj prehrani. Nikako nemoj skočiti iz relativno nezdravog životnog stila na pet zdravih i umjerenih obroka dnevno. U tom primjeru postoji velika vjerojatnost da ćeš se zbog prevelikog pritiska ubrzo vratiti natrag na stare navike.

Umjesto toga, počni sa zdravim doručkom, na svoj jelovnik dodaj fit užinu, te si povremeno priušti laganu večeru.

Vjeruj mi da će ti tako biti uveliko lakše i ubrzo ćeš vidjeti da fit životni stil nije tako naporan kao što to većina misli. Zapravo je ludo zabavno, a tvoje raspoloženje i samopouzdanje će uskoro i sami biti primjer toga.

No prije nego skoknemo na domaću zadaću, dozvoli da te podsjetim na pravila, a ona su:

  • pravilno definiranje ciljeva,
  • odabir učinkovite strategije
    i
  • upotrijeba umjerenosti

te ih možeš koristiti i kod ostalih novogodišnjih odluka, te tako poboljšati vjerojatnost da ti ovaj put uspije.

Činjenica je da će doći i teški trenuci, kad treba ustrajati i dokazati kako je snažna želja.

TI SI NA REDU

Da predugo ne odugovlačiš, upravo sad te izazivam da mi otkriješ što je ono što zaista želiš doseći u novoj godini.

Zato mi ispod u komentar napiši jedan od tvojih ciljeva i time pokaži koliko snažno želiš doći do super rezultata.

Ne razmišljaj o tome što misle drugi, već napravi ono što znaš da će te približiti željenom cilju!

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.