ft-blog-mihadodatkiTotalni kaos …!!!

Umjesto nižeg udjela masnoće u vašem tijelu, niže je samo stanje na vašem bankovnom računu. Umjesto super rezultata, tu je samo super razočaranje.

To je posljedica ludosti kojoj svjedočimo u zadnje vrijeme.

Poplava prehrambenih dodataka, smiješne cijene u obje krajnosti, kvaliteta koja je na granici dozvoljenoga i tako dalje. To je razlog zbog kojeg mnogi ne znaju što točno konzumiraju i što im točno zapravo treba.

Za razliku od drugih, ja ću s vama biti 100% iskren. U sljedećim minutama ćete saznati trebaju li vam uopće dodatci prehrani i ako da, koji točno.

Pogledaj kako se riješiti tvrdokornih masnih naslaga oko trbuha zauvijek…


VEĆ VAM SAMO IME GOVORI DA VAM MNOGI LAŽU U LICE…

Kako bismo svi bili na istoj strani, najprije jedna važna informacija. Kao što vjerojatno znate, ovakve i onakve proizvode svrstavamo u skupinu prehrambenih DODATAKA. To znači da oni nadopunjuju neku osnovu koju u ovom slučaju predstavlja kombinacija uravnotežene prehrane i redovite tjelesne aktivnosti.

To je činjenica!

dodatkiOnaj tko misli da su prehrambeni dodatci ti koji će se pobrinuti za super rezultate, kao što govore brojni “stručnjaci”, se gadno vara. Praktički živi u iluziji.

Ako prije vježbe uzmete neki fatburner, to i dalje ne znači da nakon treninga možete otići na hamburger i da će sve biti ok. Da ne bi bilo zabune, upravo to je česta pojava.

Kako se životni stil ljudi u zadnje vrijeme jako promijenio (stres, više posla, natrpan raspored itd,), tom se tempu moramo prilagoditi. Bez sumnje to možemo napraviti konzumiranjem kvalitetne i raznolike hrane i tako se pobrinuti da tijelo ima dovoljno energije za sve izazove.

Ali oprez…!

Kako to zbog brojnih obaveza, brzog tempa i natrpanog rasporeda ponekad nije moguće, na red dolaze dodatci prehrani.

Svrha prehrambenih dodataka je da u svoje tijelo unesemo namirnicu koja nam je potrebna da bi se dobro osjećali i da bi došlo do kvalitetne regeneracije, te posljedično napretka.

Kako nepotrebno ne biste trošili novac i uništavali svoje tijelo, otkrit ću vam što trebate, na što morate paziti i naravno, koje dodatke prehrani i sam upotrebljavam.

TVRDNJA S KOJOM SE SLAŽU SVI STRUČNJACI!

Otkako sam saznao koliko su važne, ne mogu zamisliti dan bez omega-3 masnih kiselina.

Ne šalim se…

Dva su razloga zbog kojih sam ih uvrstio na svoj jelovnik:

Prvi je to da su omega-3 masne kiseline nužne za neometano djelovanje ljudskog organizma. To su u zadnje vrijeme dokazala brojna istraživanja. O tome koliko su dobre za nas i naše zdravlje su počeli govoriti gotovo svi – od liječnika, farmaceuta, nutricionista pa do sportaša i trenera.

Čak je i EFSA (European Food Safety Authority), koja je u svijetu zdrave prehrane alfa i omega, potvrdila pozitivni utjecaj spomenutih masti na naše tijelo i razvoj.

Uz prvi razlog, koji je već dovoljno snažan, reći ću vam i drugi.

Riječ je o masnim kiselinama koje, za razliku od ostalih, naše tijelo ne može proizvesti samo. To znači da ih u tijelo moramo unijeti prehranom.

Ali tu nastaje mali problem.

Određeni udio konzumiramo preko povrća, riba, algi i sjemenki, ali sumnjam da je taj udio dovoljno visok. Pri svojoj sam prehrani, koja je stvarno raznolika, svejedno opazio da je udio prenizak. Zato sam odlučio omega-3 masne kiseline u svoje tijelo unositi uz pomoć dodatka prehrani.

gtn-omega-3ŠTO: Golden TREE Omega-3 TG

KAD: Tijekom doručka

KOLIKO: Dva grama odnosno dvije kapsule (OPREZ! … Kod ostalih je proizvoda zbog slabije kvalitete podatak u dnevno preporučenoj količini drugačiji).

ZAŠTO:

  • osiguravaju pravilno djelovanje srca,
  • pozitivno utječu na normalnu funkciju mozga,
  • pomažu pri očuvanju vida,
  • djeluju protuupalno,
  • pozitivno utječu na ljepotu kože,
  • omogućuju neometano djelovanje stanica, koje su osnovna jedinica organizma

4 KARAKTERISTIKE ZBOG KOJIH SU VAŠI MIŠIĆI NA SIGURNOM

Spomenuo sam da omega-3 masne kiseline konzumiram svaki dan, a kod sljedećeg je dodatka prehrani priča malo drugačija.

Situacija je sljedeća…

Razgranate aminokiseline, poznatije pod kraticom BCAA svoj posao obavljaju kad je na redu trening.

Možda ste već čuli da organizam za dobivanje energije koristi različite izvore. Tijekom treninga se zbog povećanog intenziteta i napora često dogodi da organizam kao izvor energije koristi i aminokiseline, koje su glavna tvar koja gradi mišiće.

A ako u opticaju nema dovoljno slobodnih aminokiselina, naše tijelo ih uzima od tamo gdje to najmanje želimo – iz mišića.

Želim održati čvrsto, zdravo, fit tijelo, zato se prije svakog treninga pobrinem da bez puno poteškoća izbjegnem ovu neugodnu situaciju.

Zato u vodu dodam aminokiseline i od toga napravim napitak. Već prije treninga popijem nekoliko gutljaja i tako se pripremim na prve napore, a ostatak popijem tijekom same vježbe.

gtn-bcaaŠTO: Golden TREE BCAAs

KAD: Prije i tijekom treninga

KOLIKO: Pet grama, odnosno jedna mjerica.

ZAŠTO:

  • smanjuju osjećaj umora tijekom treninga,
  • štite mišiće od razgradnje,
  • omogućuju veći intenzitet treniranja,
  • sudjeluju u kvalitetnoj regeneraciji nakon napornog treninga.

NAPITAK ZA PRAVU REGENERACIJU.

Pored omega-3 masnih kiselina i BCAA, tu je i treći dodatak prehrani koji i sam koristim. Bjelančevine u prahu su vam možda već poznate, ali zbog poplave proizvoda vlada potpuno bunilo, što me uopće ne čudi.

Tijekom tjelesne aktivnosti ili treninga, zbog različitog opterećenja dolazi do mikrooštećenja mišićnog tkiva, a ta mikrooštećenja moramo zacijeliti čim prije. Kad ih zacijelimo, povećavamo udio mišićne mase i na taj način oblikujemo čvrsto, fit tijelo. Slično bi bilo kada bismo oštećeno uže povezali s novim, neoštećenim dijelom i na taj ga način ojačali i produljili.

Najbolje vrijeme za regeneraciju je prvih 20 minuta nakon treninga. Kako nema puno vremena, napitak od bjelančevina je optimalni izbor za kvalitetnu regeneraciju i posljedično, napredak.

gtn-wheyŠTO: Golden TREE “100% All-Natural” Whey Protein

KAD: Nakon treninga.

KOLIKO: 30 grama odnosno dvije mjerice.

ZAŠTO:

  • igraju ključnu ulogu pri učvršćivanju i oblikovanju tijela,
  • doprinose povećanju mišićne mase,
  • doprinose očuvanju zdravlja kosti,
  • pomažu pri uravnoteženju krvnog tlaka.

Prije nego što završim, još jedna važna stvar. Molim vas da budete oprezni pri odabiru proizvoda. S obzirom na to da je cilj zdrava, fit figura, preporučujem da odaberete one koji ne sadrže umjetna sladila i ostale aditive.

Znam da su takvi proizvodi prava rijetkost, zato sam zajedno sa svojom ekipom odlučio oblikovati vlastitu liniju prehrambenih dodataka marke Golden Tree Nutriton (GTN). Svi su spomenuti proizvodi dostupni u mojoj trgovini, a ja sam te odlučio nagraditi. Paket Fit trojka koji sadrži GTN OMEGA 3, GTN BCAA i GTN ALL NATURAL PROTEIN WHEY danas možeš nabaviti po 20% nižoj cijeni nego inače.

Odluka je tvoja i neovisno o tome kakva je, ja ju 100% poštujem.

Ako ćeš imati neko pitanje, slobodno mi piši na miha@fittijelo.com i rado ću ti pomoći.

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.