Imaš li uopće ideju što je ono što zapravo ubija tvoje tijelo?

Zaista znaš zašto se nakuplja višak masnih naslaga i što te spriječava na tvojem putu do tijela iz snova?

Okej …

Vjerujem da znaš nabrojati neke od potencijalnih uzroka.

No onaj, na kojeg te želim upozoriti u današnjoj objavi, između svih ostalih je daleko najjače sudbonosan.

I to stoga, jer ga uopće nisi svjestan.

Da ne bi bilo zabune, ne radi se o tvojoj krivnji.

Situacija je sljedeća …

Ako želiš sagorjeti višak masnoće i oblikovati fit tijelo, u svoje tijelo moraš obavezno unijeti točno određene hranjive tvari, koje će predstavljati gorivo za sve procese u tvojem organizmu.

To je vjerojatno jasno.

PREVARE, ČIJE POSLJEDICE TI SNOSIŠ

No, problem nastane kad je to gorivo, odnosno hrana, vrlo onečišćeno.

O čemu točno govorim, biti će uskoro vrlo jasno.

Oboje znamo da je glavnim igračima prehrambene industrije vrlo malo stalo do tvojeg zdravlja i kako se osjećaš.

Ako već nisu svi takvi, većina ipak je. Nadam se da si toga svjestan.

Ono što njih gura naprijed je maksimalna dobit, što je i više nego očito u samoj kvaliteti proizvoda.

Žalosno je da na kraju deblji kraj izvuku oni pojedinci, koji se trude živjeti zdravo, ali se ne znajući, uhvate u opasne zamke toga posla.

Stoga mi se čini izuzetno važnim da shvatiš te opasnosti, pametno donosiš odluke i tako osjetno brže oblikuješ fit tijelo, te se, naravno, osjećaš odlično u svojoj koži.

I kako će nam to uspjeti?

Možeš mi vjerovati da je puno lakše nego što si uopće misliš.

Okej …

UMJESTO OPASNOG ”HRSKANJA” SUPER ZDRAVA ALTERNATIVA

Za početak ćemo govoriti o zamjeni, koja će te zaštiti od dopodnevnih napadaja gladi i držati pod kontrolom hormon, koji je u velikoj mjeri odgovoran za nakupljanje viška masnih naslaga.

Svima dobro poznate pahuljice su hrana, koju većina smatra kao super odabir, kada želimo oblikovati fit tijelo.

Je li tako?

Radi se o dodatku, bez kojeg si mnogi uopće ne mogu zamislit zdravi doručak. U kombinaciji s mlijekom garantirano stoje kao jedan od najčešćih odabira za doručak.

Slažeš se?

Naravno, sve je skupa poprilično logično, jer se proizvođači tih “zdravih prigrizaka” na sve moguće načine trude održati to uvjerenje.

ZNAKOVI, KOJI TE UPOZORAVAJU NA PREVARU

[Čak dobrih 10 grama jednostavnih šećera je u 100 grama “zdravih” pahuljica.]
Ako mi ne vjeruješ, izazivam te da sljedeći put kad budeš u trgovini, samo nabrzinu preletiš police s pahuljicama. Sigurno ćeš opaziti barem jedan od sljedećih izraza, koji krase savršenu embalažu …

“fitnes”, “fit”, “vital”, “go-lean” itd.

Sigurno znaš o čemu govorim?

No, iako sve zajedno na prvi pogled izgleda kao savršen odabir, priča je uistinu sasvim drugačija.

Većina pahuljica, a posebno one, koje su obrađene na osnovi kukuruza, smatraju se visokom procesuiranom hranom, koja sadrži brojne aditive

i, POZOR, …

mnogo dodanog šećera.

SITUACIJA ZBOG KOJE SI U VELIKOJ OPASNOSTI

To je situacija, koja predstavlja najveću opasnost, kad se boriš s viškom masnih naslaga.

Zašto?

Ne zaboravi da su jednostavni šećeri oni, koji snažno utječu na razinu inzulina u krvi. Inzulin je polipeptidni hormon gušterače, koji igra vrlo važnu ulogu kod korištenja viška masnoća i naravno, utječe i na tvoj apetit.

Znači, ako odmah ujutro pojedeš pahuljice, koji osim potencijalno opasnih aditiva sadrže i poprilično jednostavnih šećera, to znači da će razina inzulina u tvojem tijelu doslovno eksplodirati.

Radi se o potezu na temelju kojeg si stvaraš izuzetno neugodne uvjete za svoju preobrazbu,

te se zato konkretno poveća mogućnost za:

  • Nakupljanje viška masnoća
  • i pojavu napadaja gladi..

Ne zaboravi da nakon što razina inzulina brzo skoči, poprilično brzo i pada, što organizam razumije kao konkretnu razliku u raspoloživoj energiji. Zato se već prije ručka suočavaš s napadajima gladi.

U TRI KORAKA DO SAVRŠENE ZAMJENE

[Zobene pahuljice u usporedbi s procesuiranim sadrže osjetno manje jednostavnih šećera.]
Da bi izbjegli tu neugodnu situaciju, imam za tebe super rješenje.

Naravno da je okej ako za doručak jedeš malo pahuljica i tako tijelu daš određeni udio ugljikohidrata, ali pripazi da tvoj odabir bude dobro promišljen.

Savjetujem ti da sve moguće inačice procesuiranih pahuljica zamijeniš za zobene pahuljice, te tako tijelo opskrbiš kvalitetnim izvorom energije, omogućiš mu bolju absorpciju hranjivih tvari i očuvaš jasne misli.

Naravno, obrok možemo učiniti zanimljivijim tako da mu dodamo pravi grčki jogurt, komadiće voća, orašaste plodove, sjemenke i začine.

Važno je, prije svega, da se odlučiš za što prirodnije, neprocesuirane opcije.

ZAMKA, KOJA SE SKRIVA U TEKUĆEM OBLIKU

Od pahuljica do sljedećeg ubojice tvojeg napretka.

Znam da se i on više puta pojavi na tvom jelovniku, zato mi se čini vrlo bitnim da te upozorim na tu opasnost.

Okej …

Da je voće zdravo, to znamo praktički svi.

Radi se o namirnicama koje sadrže vitamine, minerale, antioksidanse, vlakna itd.

Dakle, tvari koje su za fit tijelo i super osjećanje od izuzetne važnosti.

Sve je to lijepo i točno.

No, problem se pojavi, jer pojedinci te iste koristi traže u procesuiranoj inačici.

U mislima su mi …

voćni sokovi.

Oni su smatrani zdravom opcijom, jer su pripremljeni na bazi voća. No, većina zaboravlja da se u toj priči skriva i dosta opasnosti.

EKSPRESAN NAČIN ZA KALORIJSKU BOMBU

Situacija, koja je zasigurno najviše zabrinjavajuća je ta da na temelju voćnih sokova lakše, odnosno brže, konzumiramo više kalorija.

Ako za usporedbu uzmemo jednu naranču i uz bok joj postavimo čašu soka od naranče, brzo možemo primjetiti da je razlika približno 80 kalorija (kilokalorija).

1 naranča – 140 grama – 69 kcal
1 čaša soka od naranče – 150 kcal

Razlika = 81 kcal

Na prvi pogled nije tako strašno.

Slažem se, ali pazi!

Ono na što ćemo se usredotočiti je razlika u nešto daljem vremenskom periodu. Ne zaboravi da govorimo o načinu života, a ne o jednokratnom izračunu.

Da uopće ne spominjem što se dogodi ako tijekom dva dana umjesto jedne čaše soka od naranče, popiješ dva, tri ili čak i više.

Vjerojatno se slažeš da se to može desiti jako brzo (veća je vjerojatnost, nego da ćeš pojesti tri naranče) i to je daleko od nemogućeg. Zato mi se ovaj podatak čini itekako važnim.

VIŠE KORAKA U OBRADI, JAČE JE OSIROMAŠENA NAMIRNICA

Brz višak kalorija nije jedini problem.

Na putu od voća do voćnog soka prođe dosta vremena i dogodi se to da voćni sok može izgubiti dosta hranjivih tvari, zbog kojih je uopće logično konzumirati voće.

Prije svega, ovdje mislim na vlakna, koja imaju vrlo važnu ulogu u brzini metabolizma i boljoj apsorpciji hranjivih stvari.

Savjetujem ti da bez obzira na sve, na svoj jelovnik uvrstiš voće u nepromijenjenom obliku, uživaš u punom okusu i naravno ne zaboraviš na pravilo umjerenosti.

Više o tome, koji je najbolji odabir voća i na što treba pripaziti, možeš pročitati u objavi koja te čeka na ovoj poveznici.

No, osim opasnih pahuljica i voćnih sokova, ne smijemo zaboraviti ni na treću opciju, za koju također postoji zdrava inačica.

I to je …

KAD DODATAK UNIŠTI ZDRAVI ODABIR

U zadnje vrijeme opažam da se vrlo kvalitetnim mliječnim proizvodima, kao što su običan jogurt, pravi grčki jogurt, skyr itd. pod cijenu boljeg okusa dodaju razne voćne kreme.

Iako na prvi pogled sve skupa djeluje vrlo fit, moram te upozoriti da se radi o poprilično sličnoj priči kao i kod prethodno spomenutih pahuljica i voćnih sokova.

Jer se radi o procesuiranoj opciji, postoji velika mogućnost da su proizvodu dodani jednostavni šećeri (razlog: bolji okus), koji se tiho ušuljaju na tvoj jelovnik, a istovremeno se ne radi o komadićima voća, koji bi opravdali svoj ugled.

Zato ti predlažem da se i u ovom slučaju odlučiš za “homemade” opciju.

Što to znači?

S MALO TRUDA DO SAVRŠENOG OBROKA

Jednostavno odabereš proizvod bez svih dodataka, recimo pravi grčki jogurt, te mu dodaš voće po svojem odabiru i kombinaciju zatim nadogradiš još sa sjemenkama ili recimo s orašastim plodovima.

To je obrok na temelju kojeg u svoje tijelo uneseš isključivo kvalitetne hranjive tvari, a ne brdo aditiva i “šećera”.

ABSOLUTNO sam siguran da ćemo se u par godina konačno otrijezniti …

Otrijezniti i shvatiti da je šećer OTROV i početi ga klasificirati kao prikrivenu drogu.

Malokoja stvar te može tako učiniti ovisnim i tako je uništavajuća za tvoje tijelo.

No, trenutno u procesuiranoj hrani joj je skoro nemoguće izbjeći.

Upravo zato je tako jako važno da pripremaš svoje obroke od samo prirodnih sastojaka.

Znam.

Čini se teškim. Zahtjeva mnogo vremena.

I zaista je tako.

Ako želiš sastaviti sve svoje obroke iz prirodnih namirnica, preračunati sastav makro nutrijenata i kalorije svakog sastojka, te još pobrinuti za raznolikost …

Tada za to zaista trebaš mnogo vremena …

No, zaista ne želim da si zbog manjka vremena radiš štetu.

Zato sam s ekipom uložio mnogo vremena u jelovnik, koji je tako dobar da pomoću njega možeš oblikovati svoje tijelo, nikad više ne osjetiti glad, a ujedno uživati u ludo ukusnoj hrani.

Bezbrižno uživaj u svakom obroku tijekom dana:

=> Riješi kratak kviz i sastaviti ću ti prirodni jelovnik za tvoje tijelo

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.