Ispuni podatke i izračunaj svoj idealan personaliziran jelovnik! 🍝🥗
Naslovna / Recepti / Užina / Riža s povrćem i kajganom
 

Riža s povrćem i kajganom

Datum objave: 24/06/2021
Riža s povrćem i kajganom

Ovo izvrsno jelo pripremljeno je od zdrave hrane koja daje sve prave makro- i mikrohranjive sastojke: grašak daje dodatnu dozu vitamina B i vlakana, a jaja zdrave masti i proteine.

Riža s povrćem i kajganom lijepo će te zasititi, a vrlo je jednostavna za pripremu. Zato brzo zasuči rukave i kreni na posao.


Vrijeme pripreme: 15 min      Vrijeme kuhanja: 15 min     Zahtjevnost

Sastojci:

  • 50 g smeđe riže,
  • 1 žlica maslinovog ulja,
  • 1 žlica sojinog umaka,
  • 1 jaje,
  • 2 mlada luka,
  • 1 mrkva,
  • 3 žlice kuhanog graška,
  • 1 žličica češnjaka u prahu,
  • prstohvat soli,
  • prstohvat papra,
  • ½ žličice ribanog đumbira.

Priprema:

  1. Za početak skuhamo rižu prema uputama na pakiranju.
  2. Na tavi zatim popržimo mladi luk i češnjak, dodamo narezanu mrkvu, grašak i začinimo.
  3. Zatim dodamo jaje i promiješamo da se ispeče.
  4. Dodamo svježe naribani đumbir, umak od soje i kuhanu rižu.
  5. Sve dobro promiješamo da se sastojci sjedine i pustimo da se jelo kuha na umjerenoj vatri još nekoliko minuta.
100 g Porcija
Energetska vrijednost 146,76 kcal/616,39 kJ 366,9 kcal/1540,98 kJ
Bjelančevine 4,95 g 12,37 g
Ugljikohidrati 15,91 g 39,78 g
Masti 7,068 g 17,67 g

Podijeli na društvenim mrežama

Autor
O Mihu Geršiču
Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se