Datum objave: 24.05.2021

Vjeruješ li ili ne – ova juha nije predjelo već je samostalan obrok. Kokosovo mlijeko daje zdrave masti, šparoge su prepune važnim nutrijentima kao što su vitamin B, vitamin C i minerali, a za dodatnu dozu zdravlja tu su poriluk i češnjak. Juha je pripremljena u svega nekoliko minuta, pa će ti ostati dovoljno vremena za druge obaveze.


Vrijeme pripreme: 5 min      Vrijeme kuhanja: 10 min      Zahtjevnost

Sastojci:

  • 10 g maslinovog ulja
  • 5 g bučinih sjemenki
  • kokosovo mlijeko u limenci
  • šparoge
  • poriluk
  • đumbir
  • češnjak
  • luk
  • paprika u prahu
  • češnjak u prahu
  • limun

Priprema:

  1. U većem loncu popržimo luk i češnjak. Dodamo narezane šparoge, poriluk i nariban đumbir. Sve zajedno začinimo začinima s popisa.
  2. Mješavini dolijemo vodu i kuhamo na umjerenoj vatri toliko dugo dok povrće ne omekša.
  3. Po želji dodamo naribani đumbir i nekoliko kapi limunovog soka. Za kraj dodamo malo kokosovog mlijeka iz limenke te kuhamo na umjerenoj vatri još nekoliko minuta kako bi se okusi međusobno povezali.

Dobar tek!

100 g
Energetska vrijednost 113,19 kcal / 475,4 kJ
Bjelančevine 0,92 g
Ugljikohidrati 2,69 g
Masti 10,97 g
PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.