Datum objave: 11.01.2021

sirutka

Hranjiva, čudesna, odlična za mršavljenje, pa čak i ljekovita …

Sve su to opisi koje često čujemo u vezi sa sirutkom –

namirnicom koja u zadnje vrijeme podiže dosta prašine, budući da konzumiranje sirutke donosi zaista primamljive rezultate.

Zanimljivo je da su mišljenja stručnjaka opet podijeljena.

Zato je logično da se većina, koja želi čvrsto, fit tijelo, zbunjeno pita …

Sirutka – da ili ne?

Zato je jako važno da istinu o toj namirnici saznaš i ti …

Osobito ako želiš:

  • brže otopiti višak masnih naslaga,
  • bolji mišićni tonus
    i
  • lijepo oblikovanu figuru,

Jer u tom slučaju možeš konkretno usporiti krive odluke u vezi sa svojom preobrazbom.

Zašto točno, saznati ćeš u nastavku.

SADRŽAJ:

  1. ŠTO JE SIRUTKA I KAKO NASTAJE?
  2. KOJE SU AMINOKISELINE U SIRUTKI?
  3. KOMU SU NAMIJENJENI PROTEINSKI NAPITCI?
  4. PREDNOSTI GRASS-FED WHEYA
  5. POTVRDA

ŠTO JE SIRUTKA I KAKO NASTAJE?

što je sirutka in kako nastaje

Kako bi bilo kristalno jasno o čemu uopće govorimo i koja je glavna tajna ove namirnice, pobrinuti će se objašnjenje dvije ključne informacije.

Prvo …

Što je sirutka odnosno – whey?

I drugo …

Kako nastaje sirutka?

Ako ne znaš odgovore na oba pitanja, brzo se možeš uloviti u zamku nepotpunih informacija i tako znatno otežati svoju preobrazbu.

Osobito potrošnju viška masnih naslaga.

I to iz jednostavnog razloga …

Sirutka je tekućina koja se smatra nusproizvodom u proizvodnji sireva.

Proteini sirutke proizvode se uklanjanjem većine mliječne masti i proteina kazeina iz mlijeka, što je sasvim normalno za proces zgrušavanja.

I premda se konkretan dio sirutke i dalje baca, zapravo je to hrana koja ti može biti od velike pomoći u transformaciji.

Pod uvjetom da uzmeš u obzir sljedeće činjenice.

Donja tablica, koja otkriva hranjive vrijednosti sirutke, može te vrlo lako zbuniti.

Prosječna hranjiva vrijednost na 100 g proizvoda

Energetska vrijednost 118 kJ/28 kcal
Masti 0,4 g
Od toga zasićene masti 0,2 g
Ugljikohidrati 3,8 g
Od toga šećeri 3,8 g
Bjelančevine 2,3 g

Jednostavno zato što se na prvi pogled čini da je sirutka zapravo prilično “prazna” hrana.

Istina je da se može pohvaliti niskom kalorijskom vrijednošću, što je sjajno ako želiš potrošiti višak masnih naslaga, a na prvi pogled se čini da je to jedina pozitivna stvar.

Ali pripazi …

Ne žuri sa zaključcima jer možeš konkretno zakomplicirati svoju transformaciju.

To je zato što sirutka u sebi krije velik potencijal …

I to iz dva ključna razloga.

Prvi …

Sirutka je odličan izvor:

  • kalija,
  • kalcija,
  • fosfora,
  • željeza
    i
  • vitamina B.

Svi nabrojani mikronutrijenti su itekako važni za dobro raspoloženje i zdrav organizam.

Za vrhunsku preobrazbu još je važniji sljedeći podatak.

Sirutka se može pohvaliti najvišom biološkom vrijednošću bjelančevina.

To znači samo jedno.

A to je…

KOJE SU AMINOKISELINE U SIRUTKI?

Bjelančevine spadaju među makronutrijente i možeš si ih predočiti kao ključne elemente za uspješnu preobrazbu.

Osim što …

  • sudjeluju u odazivu imunološkog sustava,
  • grade staničnu strukturu,
  • igraju ulogu za encime
    i
  • nužne su za rast i razvoj,

smatraju se osnovnim graditeljima mišića.

Oni pak neposredno utječu na …

  • oblik tijela,
  • mišićni tonus
    i
  • trošenje viška masnih naslaga.

Stoga je logično da možeš zaboraviti na fit tijelo ako nema dovoljno materijala za izgradnju mišića.

Razlog zašto su upravo bjelančevine od sirutke najbolje je sljedeći.

To je …

za hranu savršen sastav aminokiselina.

savršen sastav aminokiselina

Aminokiseline, a njih je 21, možeš si zamisliti kao građevne materijale različitih oblika koji u pomiješanom rasporedu i dužinama čine sve ključne bjelančevine.

Posljedično to znači da su aminokiseline osnovni materijal za tvoje mišiće i neposredno pomažu u oblikovanju mišićne mase.

Ako želiš da tvoje tijelo bude čvrsto i lijepo oblikovano, nužno je da …

organizmu pružiš sve sastavne dijelove i to u dostatnim količinama, jer u protivnom možeš momentalno zaboraviti na željeni rezultat.

Samo zamisli kako sagraditi kuću ako nemaš građevinskog materijala.

Za fit tijelo, priča je potpuno ista, iako većina ne vjeruje u to.

Toplo preporučujem da ne zaboraviš na sirutku, jer ona sadrži čak 18 različitih aminokiselina.

To su:

  • izolevcin,
  • levcin,
  • lizin,
  • metionin,
  • fenilalanin,
  • treonin,
  • triptofan,
  • valin,
  • arginin,
  • histidin,
  • alanin,
  • aspartat,
  • cistein,
  • glutamin,
  • glicin,
  • prolin,
  • serin,
  • tirozin.

Kod izbora sirutke ključan je sljedeći podatak.

Sirutka u tekućem obliku, koja je većini poznata, za tvoju preobrazbu je daleko od idealne.

Vjerujem da je ovo, s obzirom na prijašnje podatke, neočekivana tvrdnja, no dopusti mi da ti objasnim.

Ako želiš konzumirati, recimo, 20 grama proteina putem sirutke u tekućem obliku, to znači da istovremeno u svoje tijelo unosiš još 33 grama šećera, što je daleko od onoga što želiš za svoju transformaciju.

Naime, jednostavni šećeri su tvoj glavni neprijatelj u transformaciji i istovremeno magnet za višak masnoće.

Stoga ti toplo preporučujem da se odlučiš za malo drugačiji oblik sirutke.

Onaj na račun kojeg uneseš …

  • visok udio bjelančevina najviše biološke vrijednosti,
  • važne mikronutrijente (željezo, magnezij, kalcij …)
    i
  • istovremeno jako malo jednostavnih šećera.

A to je …

sirutka u prahu.

sirutka sirutka u prahu
– 2,3 g bjelančevina
– 3,8 g šećera
– 89 g bjelančevina
– 2,5 g šećera

To se postiže tako da se filtriranjem i sušenjem očisti tekuća sirutka od mliječnog šećera i ostalih nepotrebnih tvari.

Na ovaj se način sirutka iz tekućeg oblika pretvara u čisti proteinski prah, koji je neizostavan saveznik za tvoju preobrazbu.

To je rješenje koje ti brzo pomaže doći do situacije koja ti omogućuje postizanje željenog tonusa mišića i formiranja fit tijela, jer je puno lakše unositi dovoljno proteina ili osnovnih gradivnih dijelova mišića.

Ako se pitaš zašto neki pojedinci, unatoč gubitku kilograma i bezbroj treninga, još uvijek nisu postigli željeni cilj, razlog je jasan.

Svojemu tijelu nisu osigurali dovoljnu količinu najvažnije hranjive tvari – bjelančevina.

Bez pomoći sirutke, međutim, sve je još teže.

Također zato što za istu količinu proteina koju nalaziš u 100 grama sirutke u prahu, trebaš konzumirati jednu od sljedećih opcija:

piletina riba skuta jaja
400 grama piletine 450 grama ribe 600 grama skute 10 jaja

Zato ne čudi da sirutku koriste svi koji žele vrhunsku preobrazbu i pored ostalih namirnica je uvrste na svoj jelovnik.

U 99 % u obliku proteinskog napitka odnosno shakea.

I uvjeren sam da ćeš i ti donijeti pametnu odluku.

KOMU SU NAMIJENJENI PROTEINSKI NAPITCI?

Proteinski napitak praktički je nepogrešiv dodatak, bez obzira na to kakav je tvoj cilj.

Da li je to …

  • mršavljenje odnosno trošenje viška masnih naslaga,
  • dobivanje na mišićnoj masi,
  • povećanje izdržljivosti, eksplozivnosti ili snage

odnosno je tvoj cilj jednostavno oblikovati fit način života.

I to zato jer najbolji proteini, bez iznimke,čine temelj svake uspješne preobrazbe.

Bez ikakve sumnje mogu reći da je i tebi potreban kvalitetan proteinski napitak.

Zato te upozoravam da izbjegneš fatalnu pogrešku – krivi izbor proteinskog dodatka.

Činjenicu da je ovo rješenje koje konkretno pridonosi bilo kojoj transformaciji, mnogi proizvođači dodataka prehrani počeli su iskorištavati.

Kao rezultat toga, tržište je preplavljeno proteinskim shakeovima, koji ne opravdavaju uvijek njihovu reputaciju.

To je zato što se sirutka, koja se smatra osnovnim sastojkom, često nadopunjuje brojnim nepotrebnim aditivima i šećerima, jer to maksimizira zaradu tvrtki.

Pritom obezvređuju inače izvrsno rješenje.

Stoga je donesena odluka da stvar opet uzmemo u svoje ruke i pripremimo daleko najbolje moguće rješenje za sve one koji žele vrhunske transformacije.

Zajedno s timom stručnjaka postavili smo jasan cilj i uspješno ga realizirali.

Pripremili smo proteinski napitak na bazi vrlo posebne vrste sirutke koja se bez sumnje smatra najkvalitetnijom jer se može pohvaliti vrhunskom hranjivom vrijednošću.

Naime, dobivena je pridržavanjem najvišim standardima.

Ako se sjećaš, rekli smo da je mlijeko ono, bez čega sirutka ne bi ni postojala.

Logično je da kvaliteta mlijeka utječe na hranjivu vrijednost sirutke.

O tome koliko je mlijeko kvalitetno, odlučuje više čimbenika.

Između ostalog …

  • kakovost krme,
  • okolje, v katerem se krave nahajajo, in
  • standardi, ki jih morajo kmetje pri vzreji živine upoštevati.

A to znači sljedeće …

Ako si želimo napraviti proteinski napitak čiju osnovu čini najkvalitetnija sirutka, onda je ključna oznaka “GRASS-FED”.

grass fed oznaka

I to iz više razloga.

PREDNOSTI GRASS-FED WHEYA

Prvi je taj da mlijeko, koje se koristi za proizvodnju “grass-fed” sirutke, daju krave koje se 95 % hrane travom a ne žitom.

To, naravno, znači da je sirutka u ovom slučaju još bolja, jer osim praktički savršenog aminokiselinskog sastava, sadrži i veće vrijednosti ostalih hranjivih sastojaka.

Uz to, ne smijemo zaboraviti da je uzgoj „grass-fed“ ekološki puno prihvatljiviji, jer se krave koje daju najkvalitetnije mlijeko slobodno kreću i većinu vremena provode na pašnjacima.

grain fed grass fed
grain-fed grass-fed

Uzimajući u obzir sve ove podatke, pripremili smo jedinstveno rješenje – Grass Fed Whey Protein.

Radi se o proteinskom napitku, koji je potpuno prirodan i sadrži sirutku najviše kvalitete.

Proizvodi se od mlijeka krava koje slobodno pasu na pašnjacima u Irskoj, a hrane se travom praktički tijekom cijele godine, što izravno utječe na kvalitetu proteinskog napitka.

U najkvalitetniju sirutku dodali smo prirodne arome i prah sitno mljevenih listova stevije kako bismo dobili savršenu kombinaciju.

Svim ostalim nepotrebnim i potencijalno štetnim aditivima smo se naširoko izbjegavali.

Tako smo pripremili proteinski napitak i ponudili ga u četiri različita okusa.

Ovi su:

  • čokolada,
  • vanilija,
  • kokos i
  • mango.

Bez obzira koji okus odabereš, znam da će te osim kvalitete iznenaditi i vrhunski okus.

U to sam toliko siguran da sam ti spreman vratiti iznos cijele kupovine ako ovaj proteinski napitak ne udovolji tvojim očekivanjima.

Stoga nemoj oklijevati, klikni na donju poveznicu što je prije moguće i osiguraj si svoje pakiranje najkvalitetnijeg proteinskog napitka, koji će tvoju transformaciju preko noći postaviti stepenicu više …

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/grass-fed-whey-proteini/

golden tree grass fed whey protein

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/grass-fed-whey-proteini/

POTVRDA

truly grass fed potvrda

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.