Datum objave: 24.05.2021

Razlog, zbog kojeg većina nikad ne uspije oblikovati čvrsto i fit tijelo?

Bez imalo sumnje …

nekontroliran apetit.

Izrazita želja za hranom te “razoruža” i zbuni do te mjere, da jednostavno zaboraviš na svoje obećanje i podlegneš kušnji.

Da ne bi bilo zabune …

Ne govorimo o povremenom “grešnom” obroku, koji definitivno zaslužuješ.

Govorimo o svim grešnim namirnicama koje se iz dana u dan pojavljuju na tvom jelovniku i uništavaju tvoj napredak i motivaciju.

Zato ti u današnjoj objavi predstavljam 4 prirodna saveznika za smanjenje apetita, pomoću kojih do željenog rezultata dolaziš puno lakše i brže.

I to na posve jednostavan način.

Sadržaj:

  1. ŠTO KORISTITI ZA OBUZDAVANJE APETITA?
  2. MRŠAVI BEZ GLADI UZ POMOĆ OVIH NAMIRNICA ZA SMANJENJE APETITA
  3. PROBIOTIČKI KOMPLEKS KAO ULTIMATIVNO RJEŠENJE

ŠTO KORISTITI ZA OBUZDAVANJE APETITA?

Ove 4 namirnice koje otkrivam u nastavku potpuno su prirodne.

Osim toga, bez većih ih problema možeš uvrstiti u svoju svakodnevicu. Nije nikakav problem ukoliko ne možeš koristiti sve četiri.

Zapamti da je ključno maksimalno se potruditi i znati kako savladati konstantan osjećaj gladi.

Zato predlažem da pogledamo koje su to najbolje moguće opcije.

MRŠAVI BEZ GLADI UZ POMOĆ OVIH NAMIRNICA ZA SMANJENJE APETITA

Vsi 4 zaviralci apetita, ki ti jih razkrijem v nadaljevanju, so popolnoma naravni.

Prav tako pa jih brez večjih težav umestiš v svoj vsakdan. In tudi če se zgodi, da pri tebi vsi štirje ne pridejo v poštev, ni nobenega problema.

Zapomni si, da je ključno to, da se potrudiš po svojih najboljših močeh in veš, kako premagati stalen občutek lakote.

Zato predlagam, da pogledava, katere so najboljše možne opcije.

ĐUMBIR

Prvi je na popisu đumbir.

Namirnica koja sve češće nalazi svoje mjesto na jelovniku, može se pohvaliti da na prirodan način suzbija apetit.

đumbir

I to iz posebnog razloga.

Naime, sadrži bioaktivni spoj gingerol, koji se može pohvaliti izvrsnim učinkom.

Ovaj često zanemareni spoj je onaj koji utječe na jedan od glavnih hormona u skupini onih koji odlučuju koliko je izražen apetit.

Peptidni hormon zvan leptin, na koji utječe bioaktivni spoj gingerol, komunicira s mozgom i izvještava o stanju energije u tijelu.

Ako je udio leptina dovoljno visok, onda je to tijelu jasan znak tijelo da mu ne nedostaje energije, što znači dvije stvari.

Prva …

Apetit ostaje potpuno pod kontrolom jer nema straha od nedostatka energije.

A druga …

Kad sadržaj energije lagano opadne, visoke razine leptina razlozi su zbog kojih tijelo prvo počinje koristiti nakupljene masnoće prije nego što te podsjeti da je krajnje vrijeme za sljedeći obrok.

To znači da je to rješenje koje ubija dvije muhe jednim udarcem, što dodatno ubrzava tvoju transformaciju.

Đumbir je vrlo svestran i na svoj ga jelovnik možeš staviti na hrpu različitih načina. Jedan od njih je i ova ukusna sezonska juha sa šparogama i đumbirom.

CIMET

Još jednostavniji za upotrebu od đumbira je sljedeći prirodni suzbijač apetita.
A to je cimet.

Začin koji svojim karakterističnim, vrlo ugodnim mirisom obogaćuje mnoga jela, ima potencijal kojim se malo sastojaka može pohvaliti.

cimet

Zbog svog specifičnog sastava, koji također uključuje mnoge antioksidante, ovaj začin djeluje kao “lažni” inzulin.

To znači da bez dodatnih kalorija, koje bi inače bile potrebne za oslobađanje većih količina inzulina, možeš postići na potpuno prirodan način da šećer u krvi može lako proći u stanice.

Pojednostavljeno to znači da te štiti od neugodnih oscilacija šećera u krvi, zbog čega se pojavi izražen apetit i ona opaka želja za slatkim, koja često naruši tvoje planove.

Kad pripremaš obrok, kojem možeš dodati cimet, nikako ne zaboravi na ovaj dodatak i dodaj ga bez grižnje savjesti.

Smoothiji, tople kaše, zobene pahuljice s dodacima …

Cimet s lakoćom obogati ta i slična jela i tako pomaže smanjiti apetit.

ZELENI ČAJ

Pored đumbira i cimeta, treći sastojak za smanjenje apetita se po svoj vjerojatnosti već krije u tvojoj kuhinji, što znači da bez većih problema možeš iskoristiti njegov potencijal.

Radi se o zelenom čaju.

zeleni čaj

Taj dar prirode u sebi krije izuzetno učinkovit antioksidant, nazvan epigalokatehin galat odnosno EGCG.

Budući da tražimo učinkovita rješenja kako ukrotiti apetit, u vezi sa zelenim čajem moram te upozoriti na dva ključna mehanizma.

Za rad prvog mehanizma glavni je holecistokinin odnosno CCK.

To je hormon koji se oslobađa u crijevima i govori mozgu što se točno događa s hranom u probavnom traktu.

Ako je udio ovog hormona velik, to je znak tvom mozgu da je probavni trakt trenutno zauzet metabolizmom već konzumirane hrane, pa kao rezultat toga tvoj apetit neće biti izražen.

A budući da antioksidans EGCG osigurava ispuštanje više CCK hormona u tijelu, bez obzira na količinu hrane koju pojedeš, to znači da je puno lakše kontrolirati apetit i izbjeći iznenadne napade gladi, što je presudno u fazi transformacije.

Osim toga, antioksidant EGCG utječe na udio još jednog, za tvoj apetit vrlo važnog hormona. To je dopamin.

Kad je udio dopamina visok, ti …

  • pucaš od pozitivne energije,
  • imaš oštar fokus,
  • elan,
  • bolje raspoloženje,
  • imaš više motivacije itd.

A kad se tako osjećaš, oboje znamo da ti misli rijetko kad pobjegnu k hrani.

Potpuno je drugačije kad se osjećaš loše, nemaš motivacije, vrtiš se u začaranom krugu, neprestano tražiš izgovore i odgađaš sve važne zadatke.

Tada je sadržaj dopamina nizak i siguran sam da znaš gdje najčešće pronalaziš utjehu.

Tako je, u hrani. Pogotovo onoj koja je puna jednostavnih šećera i nepotrebnih kalorija.

Ovaj scenarij moraš izbjegavati što je više moguće, pa će ti zeleni čaj zasigurno puno pomoći.

Super osvježavajuće piće u koje možeš dodati malo limuna i đumbira, po želji ga ohladiti i tako pripremiti napitak koji ti pomaže kontrolirati apetit tijekom dana.

MENTA

Uz već spomenute, četvrti prirodni inhibitor zasigurno će te najviše iznenaditi.

Između ostalog i zato što ti pomaže na malo drugačiji način od đumbira, cimeta i zelenog čaja.

menta

Da bi se mogao iskoristiti potencijal ovog prirodnog sredstva za suzbijanje apetita, nije potrebno mijenjati prehranu.

Bit će dovoljno samo malo prilagoditi prostor u kojem provodiš dobar dio dana i pobjeda je tvoja.
Tako je.

Istraživanja su pokazala da u slučaju izloženosti mirisu mente, koja je naš četvrti saveznik u suzbijanju apetita, unosiš dobrih 20 % kalorija manje.

Stoga ti toplo preporučujem da sobu u kojoj provodiš dobar dio dana opremite zračnim difuzorom i nabaviš esencijalno ulje mente.

Ovo je jedan od najjednostavnijih trikova i zato ga što prije isprobaj.

Pored nabrojanih opcija, s tobom želim podijeliti još jedan trik koji je za sve više ljudi “game-changer” te ga i sam koristim već godinama.

PROBIOTIČKI KOMPLEKS KAO ULTIMATIVNO RJEŠENJE

To je rješenje koje prevladava mnoge probleme u njihovoj samoj srži, uključujući i probleme povezane s nekontroliranim apetitom.

Ako se sjećaš, nekoliko smo puta u istaknuli hormone i koliko su važni u donošenju naših odluka i za dobrobit.

Stoga nesumnjivo zaslužuju još veću pažnju.

To istovremeno znači da i dio tijela koji uvelike utječe na ove “prijenosnike informacija” također zaslužuje veću pažnju.

crijevni mikrobiom

A to su crijeva. Točnije, crijevni mikrobiom.

Crijevni mikrobiom sastoji se od mnogih bakterija, bez kojih ne možemo zamisliti život u takvom obliku, jer su one neophodne za normalno funkcioniranje tijela.

Između ostalog i zato što se cijelo vrijeme brinu o neprekidnoj komunikaciji s mozgom.

To znači da neizravno odlučuju što će se dogoditi s tvojim apetitom.

A ako želiš da apetit bude pod kontrolom, onda se pobrini za zdrav mikrobiom.

U protivnom u komunikaciji može doći do šuma, što znači da jedeš više hrane nego što ti zapravo treba.

complete biotics

Zato ti toplo preporučujem redovito korištenje kvalitetnog probiotičkog komplesa jer ćeš se tako pobrinuti da tvoja crijeva preplave dobre bakterije, koje se brinu za nesmetanu komunikaciju između crijeva, hormona i mozga.

Sve što trebaš učiniti je svaki dan uzeti jednu kapsulu Golden Tree Complete Biotics – garantiram ti da ćeš primijetiti konkretnu razliku i držati apetit pod kontrolom.

U to sam 100 % siguran i zato sam ti spreman vratiti kompletan iznos ako te ovo rješenje ne oduševi.

To znači da nemaš što izgubiti, a možeš puno dobiti.

Zato ti savjetujem da što prije klikneš na donju poveznicu, jer će ti to rješenje ekspresno pomoći zauzdati osjećaj gladi…

https://www.fittijelo.com/shop/proizvod/probiotici-complete-biotics/

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.