Vrijeme pripreme: 15 min      Vrijeme pečenja: 20 min   Ukupno: 35 min

Sastojci:

  • 10 g maslinovog ulja
  • 80 g integralnog kruha
  • 300 g mljevenog goveđeg mesa
  • 10 g curry paste
  • muškatni oraščić
  • curry u prahu
  • 50 ml vode
  • kokosovo mlijeko iz konzerve
  • češnjak
  • luk
  • peršin

Priprema:

Za početak u tavi popržimo nasjeckani luk i češnjak.

Prebacimo u zdjelu, dodamo meso, sol, papar, muškatni oraščić, malo vode i domaće krušne mrvice. Kako ih pripremimo? Sasvim jednostavno. Kruh popečemo u tosteru da se posve osuši i zatim pomoću miksera sameljemo u mrvice.

Sve sastojke dobro promiješamo kako bismo dobili jednakomjernu smjesu. Oblikujemo kuglice veličine oraha.

U tavi zagrijemo maslinovo ulje i kuglice jednakomjerno ispečemo sa svih strana.

Zatim dodamo malo vode, curry pastu i kokosovo mlijeko.

Sve zajedno začinimo najdražim začinima i svježim peršinom. Jelo je pripremljeno.

Dobar tek!

Cijeli obrok prema gore navedenim količinama sadrži:

E (kcal/kJ) = 810,35 kcal / 3403,47 kJ
Bjelančevine: 67,62 g
Ugljikohidrati: 37,77 g
Masti: 43,2 g

Pa još ovo!

Već znaš za Fit Prehranu?

Osim ukusnih recepata (čak 35 različitih na tjedan), koji su prilagođeni tvojim ciljevima, dobiješ i tebi prilagođen popis za kupovinu za ugodniji odlazak u trgovinu, poziv da nam se pridružiš u zatvorenoj grupi na Facebooku, 24/7 potporu ekipe, alate za mjerenje napretka i usporedbu slika tvoje preobrazbe… Ukratko, sve što trebaš da najbrže i najlakše dođeš do svojeg tijela iz snova.

Klikni ovdje i pogledaj kako izgleda tvoj idealni jelovnik:
=> www.fittijelo.com/fit-prehrana/kviz/

PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.