Datum objave: 05.03.2021

Kad na vrata pokucaju hladniji dani, najlakše se zagrijemo s jednostavnim povrtnim varivom s mahunarkama. Osim što će te ugrijati, puno je hranjivih tvari, nužno potrebnih tijelo, zato s takvim jelima povećavamo svoju otpornost.


Vrijeme pripreme: 15 min     Vrijeme kuhanja: 20 min      Zahtjevnost

Sastojci:

  • 60 g graha
  • 40 g crvene leće
  • Žlica maslinovog ulja
  • 10 g kiselog vrhnja (po želji dodamo na kraju)
  • 2 režnja češnjaka
  • ½ luka
  • ½ korabe
  • 3 mrkve
  • 2 šake brokule
  • ½ crvene paprike

Priprema:

  1. Za početak uzmemo veći lonac i u njega kapnemo malo maslinovog ulja na kojem popržimo nasjeckani luk i češnjak.
  2. Kad luk malo promijeni boju, dodamo vodu, grah i leću (u slučaju da koristimo već kuhan grah i leću, dodamo ih na kraju).
  3. Dodamo začine i narezano povrće.
  4. Kuhamo toliko dugo dok povrće ne omekša i okusi se međusobno ne povežu.
  5. Po želji dodatno začinimo i serviramo s kiselim vrhnjem.

Dobar tek!

Cijeli kolač s navedenim količinama sadrži:

100 g Porcija
Energetska vrijednost 105,79 kcal/444,3 kJ 317,36 kcal/1332,91 kJ
Bjelančevine 5,13 g 15,4 g
Ugljikohidrati 11,98 g 35,95 g
Masti 4,14 g 12,44 g

PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.