Datum objave: 28.05.2021

Vegetarijanska tortilja od sira svestrano je jelo: može biti užina, ukusan doručak ili ručak, čak i ako si na putu. Jelo sadrži puno mladog špinata, koji je odličan izvor vitamina A, koji jača naš imunološki sustav i oči.

Zrnati sir predstavlja odličan izvor bjelančevina.


Vrijeme pripreme: 10 min      Vrijeme kuhanja: 5 min      Zahtjevnost

Sastojci:

  • 1 integralna tortilja
  • 10 g cheddar sira
  • 50 g laganog zrnatog sira
  • 10 g špinata
  • ¼ mrkve
  • prstohvat soli
  • prstohvat papra

Priprema:

  1. Za početak operemo špinat.
  2. Zatim naribamo mrkvu.
  3. Po želji integralnu tortilju malo namočimo s vodom i popržimo na tavi.
  4. Pečenu tortilju premažemo zrnatim sirom, dodamo nariban cheddar sir, mrkvu i mladi špinat.
  5. Po želji začinimo sa soli i paprom.
  6. Zamotamo i po želji još malo ispečemo na tavi.

Dobar tek!

100 g Porcija
Energetska vrijednost 34,15 kcal/143,43 kJ 204,9 kcal/860,58 kJ
Bjelančevine 2,27 g 13,64 g
Ugljikohidrati 3,48 g 20,86 g
Masti 1,23 g 7,43 g
PREPORUČAM
Fit Prehrana

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.