miha-hamburger-300x300Čemu taj pogled…???

Ovo nije fotomontaža nego gola istina.

Da, jedem hamburger, pizzu i sladoled i svejedno imam fit, zdravu figuru. I ne, nisam drugačiji od tebe. Jedina razlika je u tome što se držim jednostavnih pravila koja mi omogućavaju da unatoč grijesima postignem željeni rezultat!

Ako te zanima koja su to pravila, usmjeri svu svoju pozornost na objavu i bez grižnje savjesti možeš jesti svoje najdraže jelo.

Znaš li da Formuli za fit tijelo, koja sadrži sve elemente uspješnog mršavljenja, odnosno preoblikovanja tijela, vjeruje više od 12.000 mojih štićenika?

Ako se pitate čemu današnja objava, odgovor je jako jednostavan. Razočarani pojedinci! U zadnje vrijeme primjećujem da su mnogi jednostavno fulali poantu. Umjesto da uživaju na putu do svog fit tijela i da su svjesni svog napretka, umjesto da se osjećaju odlično, usredotočeni su samo na jedan cilj.

Cijelo vrijeme broj kalorije, važu se na gram, jedu jednoličnu hranu…

Kako bi što prije došli do cilja, odlučuju se na neku dijetu i na samom početku rade veliku grešku. Ako ste ZAPOČELI dijetu, u nekoj ćete ju fazi i ZAVRŠITI, i priča se ponavlja. Suvišni kilogrami se vraćaju, a s njima veliko razočaranje i pad motivacije.

RJEŠENJE

Životni stil u kojem:

  • uživate,
  • osjećate se odlično,
  • imate puno energije za sve izazove,
  • jedete nevjerojatno ukusnu hranu i
  • istovremeno oblikujete tijelo iz snova.

To nije bajka nego stvarnost. Ako vas zanima kako to postići, pozorno slušajte.

Temelj uspješne preobrazbe je umjerena, ukusna i raznolika prehrana što ne znači…

… da se na tvom jelovniku ne smiju pojaviti pizza, hamburger, torta, sladoled i ostali grijesi. Upravo suprotno.

Čini mi se da za trud i rezultat trebate biti nagrađeni.

zdravojunk

Neovisno o tome koja će biti vaša nagrada, odnosno koji grijeh ćete odabrati, preporučam da slijedite ova četiri pravila.


1. ZLATNO PRAVILO DVOJKE

Ako kažemo da prosječno jedete 4 puta dnevno, to na mjesec iznosi približno 120 obroka. Ako u tih 120 obroka dva puta tjedno pojedete nešto toliko dobro da je grešno, u potpunosti ste sigurni. Bez brige si možete priuštiti što želite, ali morate poštovati sljedeće pravilo.


2. NOVA IZREKA: UMJERENOST JE VRLINA!

Svi znamo da su, kad govorimo o višku kilograma, jedan od najvećih problema preobilni obroci. To je onaj osjećaj kad se vratite s posla i želite pojesti cijeli frižider. Problem je u tome da se višak energije (kalorija) taloži tamo gdje bismo to najmanje htjeli.

Grešni obroci su često još kaloričniji, zato predlažem da pazite i poštujete pravilo umjerenosti. Neka to bude mala pizza ili dvije kuglice sladoleda ili jedan hamburger itd.


junk-food


3. PRAVO VRIJEME NA PRAVOM MJESTU

Ako je ovo opcija i ako imate izbor, imam još jedan savjet za vas. Svi znamo da tijekom treninga trošimo više energije, tj. trošimo zalihe energije. To znači da se obrok koji konzumiramo nakon treninga lakše sprema u obliku glikogena (energetske zalihe), što je odlično, nego u obliku suvišnih masti.

Zato ne paničarite ako se upustite u utrku biciklima, izlet u planine ili odigrate nogomet pa nakon toga pojedete nešto što ne spada u kategoriju zdravih stvari.

Neće biti kraj svijeta, a i dosegnut ćete cilj unatoč tome.


4. (GREŠNI) OBROK, NE DAN

Za kraj, savjet o kojem se puno priča – grešni DAN ili OBROK? Ako mene pitate, predlažem da grešne obroke rasporedite na različite dane i tako se i dalje super osjećate.

U suprotnom slučaju se može dogoditi da pad motivacije i loš osjećaj pokvare vaše planove i natjera vas da pojedete više nego što biste smjeli.


“Zapamtite da je pametno prilagoditi način prehrane svom životu, a ne život načinu prehrane.”


Hrana je ta koja brine za to da se osjećate odlično i ne smije vam predstavljati ograničenje ili dodatni pritisak. Eksperimentirajte s povrćem, biljkama, začinima i različitim načinima pripreme. Zdrava hrana može biti ukusna.

bbq-picnic

Ipak, neće biti kraj svijeta ako na pikniku pojedete pljeskavicu i komad kruha, za rođendan si priuštite tortu ili odvedete klince na sladoled. Dokle god poštujete nabrojane savjete, na sigurnom ste! Zanima me koji je vaš najčešći grijeh i zato ću biti sretan ako mi ga otkrijete u komentaru.

Još nešto – dokaz da mislim ozbiljno su moji štićenici koji su uspjeli postići stvarno super rezultate. Ako se pitaš kako to znam, s veseljem ti poručujem da se u planu prehrane koji su dobili unutar moje Formule za fit tijelo nalaze i dva grešna obroka tjedno. Tako je! Oni ih smiju jesti kao nagradu za pravu odluku, trud i disciplinu.

Ako i ti imaš želju oblikovati fit tijelo, nemoj odugovlačiti i pridruži nam se.

Čekamo te 😉

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.