»Kako još brže do nižeg udjela suvišnih masnoća?«

To je bez sumnje jedno od najčešćih pitanja na mom portalu.

Logično!

Suvišne masnoće negativno utječu na:

  • tvoje raspoloženje,
  • tvoje samopouzdanje
  • i ono što najviše zabrinjava,
  • na tvoje zdravlje.

Ako si među znatiželjnicima slučajno i ti, imam super vijesti za tebe.

NAVIKA ZBOG KOJE BRŽE SAGORIJEVAŠ SUVIŠNU MASNOĆU

Ne samo uravnotežena prehrana i redovit trening, na udio suvišne masnoće možeš utjecati i s jednom jako jednostavnom navikom.

Na što mislim, saznat ćeš u sljedećim redcima.

Kad debata dođe na ekspresnu uporabu suvišnih masnoća, najčešće čujem riječ “FAT BURNER”.

Možda se to “rješenje” kao ideja pojavilo i u tvojim mislima?

Riječ je o slamki spasa za koju se, pogotovo prije ljeta, zahvaljujući brojnim reklamama i obećanjima, hvata jako puno pojedinaca.

Ali pazi!

ZAŠTO UNIŠTAVATI SVOJE ZDRAVLJE UMJETNIMA, KAD POSTOJE I PRIRODNI

Većinom je riječ o proizvodima koji sadrže brojne umjetne tvari, nepotrebna sladila i ostale aditive, a udjeli nekih tvari koje se nalaze u proizvodima su nevjerojatno visoki i mogu negativno utjecati na tvoje zdravlje i raspoloženje.

Zapamti, na dugi rok nije smisleno liječiti samo simptome, nego treba pronaći i razlog zbog kojeg se oni pojavljuju. to znači da je potrebna temeljita promjena životnog stila, te da ne treba tražiti brzinska rješenje kao što su neke tablete, barem ne ako želiš prave rezultate.

Moram priznati da postoji informacija povezana sa FAT BURNERIMA koju želim podijeliti s tobom.

Ono što mi se čini jako zanimljivo u cijeloj toj priči je podatak da postoji sastojak koji se nalazi u prirodi i koji se zbog svojih super kvaliteta javlja i u većini takvih proizvoda.

Ako uspoređuješ etikete različitih proizvoda, brzo ćeš primijetiti da se u mnogima od njih nalazi sastojak koji možeš pronaći u prirodi – ekstrakt zelenog čaja.

Ovdje stvari postaju jako zanimljive.

Zeleni čaj je piće u kojem uživa jako velik broj ljudi, a siguran sam da ćeš im se nakon današnje objave pridružiti i ti.

Upozoravam te, zeleni čaj je puno više od samo običnog napitka.

DVA SASTOJKA KOJIH SE BOJE SVE MASNOĆE

Prije svega zato što sadrži dva sastojka koji ga čine nevjerojatno učinkovitim.

To su:

  • kofein
  • EGCG (epigalokatehin galat)

Kofein je tvar za koju sam siguran da ti je poznata i vjerojatno se često veseliš njegovim pozitivnim osobinama.

Iako zeleni čaj sadrži poprilično manju količinu kofeina u usporedbi s kavom, nešto manje od 40 miligrama te tvari (to je približna količina koja se skriva u jednoj šalici toploga napitka), to je svejedno dovoljno da pobijediš blagi umor i poboljšaš usredotočenost.

Kad govorimo o tjelesnoj preobrazbi i maksimalnom trošenju suvišnih masnoća, puno je zanimljivija druga tvar…

… zvana EGCG.

S obzirom na to da je velika vjerojatnost da ovaj dar prirode još ne poznaješ, samo nekoliko osnova.

DAR PRIRODE KOJI SE SKRIVA U ZELENIM LISTIĆIMA

Fitokemikalije su tvari koje su prirodno prisutne u biljkama. Štite nas od bolesti i ugodno utječu na naše zdravlje, i sasvim logično, na naše raspoloženje.

Njihov najpoznatiji podrazred su polifenoli, koji se u poprilično konkretnim količinama nalaze upravo u zelenom čaju.

Između ostalog, u tu skupinu pripada i antioksidans Epigalokatehin galat odnosno EGCG.

Riječ je o tvari koja predstavlja 32% cjelokupnog antioksidativnog potencijala koji ima zeleni čaj.

A sad dosta kemije i lomljenja jezika!

Na redu su one najzanimljivije informacije.

ANTIOKSIDANS ZBOG KOJEG SE TOPE ČAK I ONE NAJTVRDOKORNIJE

Ako želiš sagorjeti suvišnu masnoću, ona se prvo mora razgraditi na osnovne dijelove koji mogu ući u krvni tok i kasnije se iskoristiti kao izvor energije.

Logično, što je brži taj proces, prije se možeš veseliti super rezultatima.

I iako na samu brzinu utječu brojni faktori, super antioksidansi EGCG svejedno igraju jako važnu ulogu.

Glavni antioksidans u zelenom čaju usporava enzim koji razgrađuje hormon norepinefrin.

Ako za ovu tvar čuješ prvi put, nema nikakvog problema.

To je hormon koji utječe na razgradnju masnoća u tvom tijelu. Što je viša razina norepinefrina, snažniji je signal i brža razgradnja suvišnih masnoća.

Rezultat ovog rasporeda je brži metabolizam u samom mirovanju, što dokazuju i brojna istraživanja.

Kao što vjerojatno znaš, organizam neovisno o tome što radimo – sjedimo, stojimo, spavamo, gibamo se – za samo postojanje koristi energiju.

O tome koliko je brz tvoj metabolizam ovisi koliko ćeš kalorija sagorjeti, odnosno koliko masnoća ćeš potrošiti.

BEZ DODATNOG NAPORA VEĆA POTROŠNJA KALORIJA

Ako dobar dio dana nismo u gibanju, odnosno ne treniramo, još su zanimljivije navike koje nam omogućuju da neovisno o stupnju aktivnosti primjećujemo pozitivne posljedice na sam metabolizam.

A upravo zeleni čaj, odnosno tvari o kojima smo pričali, tvom organizmu omogućuju baš to.

Kao što pokazuju brojna istraživanja, pojedinci koji dnevno konzumiraju optimalnu količinu zelenog čaja, samo zahvaljujući toj navici sagorijevaju 3-4% više kalorija nego prije.

Ako to pretvorimo u brojke, to znači da bez ikakvog dodatnog napora dnevno možeš potrošiti dodatnih 60-100 kalorija.

Predlažem da ne stvaraš prebrze zaključke.

Ako ti se taj podatak u ovom trenutku ne čini kao nešto posebno, upozoravam te da ključna razlika nije ona od danas do sutra, nego ona koju vidiš kroz nekoliko mjeseci.

Samo pomisli, koliko dodatnih kalorija zahvaljujući ovoj navici možeš potrošiti, recimo u sljedeća tri mjeseca.

Ako uzmemo prosječnu vrijednost, na primjer 80 kalorija i to pomnožimo s brojem dana u 3 mjeseca, što možemo zaokružiti na 90 dana, samo zahvaljujući ovom potezu ćeš potrošiti dodatnih 7200 kalorija. Bez ikakvog dodatnog napora!

To je vjerojatno brojka koja ti je malo zanimljivija, zar ne?

Ako nije, u rukavu imam još jednog asa s kojim ću te sigurno pridobiti na svoju stranu.

Podatak koji mi se činio najzanimljivijim od svih je također rezultat jednog istraživanja.

Na sveučilištu u Birminghamu ekipa stručnjaka je došla do jednog jako zanimljivog zaključka. Otkrili su da je utjecaj zelenog čaja na uporabu suvišnih masnoća još veći ako ga konzumiramo prije treninga.

Zbog tog se trika oksidacija masnoća može povećati za čak 17%.

NE SAMO BRŽE SAGORIJEVANJE SUVIŠNIH MASNOĆA, POZITIVNIH POSLJEDICA JE JOŠ PUNO

Naravno, brže sagorijevanje suvišnih masnoća nije jedina pozitivna posljedica za koju je zaslužna ova super biljka.

Zeleni čaj, odnosno tvari koje se skrivaju u listićima ove biljke brinu i za:

  • jače kosti,
  • smanjuju mogućnost pojave raka,
  • djeluju »anti-aging«,
  • pozitivno utječu na koncentraciju,
  • smanjuju mogućnost pojave bolesti srca i krvnih žila,
  • priskaču u pomoć u borbi protiv umora itd.

A KOLIKO JE DOVOLJNO

Sve su ove posljedice naravno povezane s optimalnom količinom zelenog čaja.

A koja je to zapravo količina?

Istraživanja kažu da je preporučljivo dnevno konzumirati 3-4 šalice zelenog čaja i naravno, da pratiš reakciju tijela. Ako primijetiš da imaš problem s nesanicom, količinu možeš smanjiti, a u suprotnom slučaju možeš, ako to želiš i ako se osjećaš dobro, popiti i koju šalicu više.

Prije nego što završim, još jedno upozorenje.

Neovisno o svemu, osnovu uspješne preobrazbe i super raspoloženja uvijek predstavlja kombinacija uravnotežene, zdrave, raznolike prehrane i redovite tjelesne aktivnosti, a upravo sam te osnove skupio u svojoj Formuli za fit tijelo. Naravno, dodatne navike, kao što je recimo uživanje zelenog čaja, dovode do još boljih rezultata i zdravijeg organizma.

Jesam li te uvjerio?

Ako jesam, onda brzo u komentar napiši “Naravno”, da vidimo koliko će vas na svoj raspored dodati ovu novu, zdravu naviku.


IZVORI:

Beneficial Effects of Green Tea –  Carmen Cabrera , Reyes Artacho  & Rafael Giménez

Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. – Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE.

Consumption of Green Tea Causes Rapid Increase in Plasma Antioxidant Power in Humans – I. F. F. Benzie , Y. T. Szeto , J. J. Strain & B. Tomlinson

Enzymology of Methylation of Tea Catechins and Inhibition of Catechol-O-methyltransferase by (−)-Epigallocatechin Gallate – Hong Lu, Xiaofeng Meng and Chung S. Yang

Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men. – Bérubé-Parent S, Pelletier C, Doré J, Tremblay A.

Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. – Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J.

O AUTORU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.